《上班族的健康保胃戰》是2010年中國法制出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：上班族的健康保胃戰
- ISBN：7509320062, 9787509320068
- 頁數： 207頁
- 出版社：中國法制出版社
- 出版時間：2010年9月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
條形碼: 9787509320068
產品尺寸及重量: 23.6 x 16.8 x 1.4 cm ; 399 g
ASIN: B00467UFGW
內容簡介
《上班族的健康保胃戰》主要內容簡介：繁華的都市是很多人嚮往的地方。在這裡，有一群衣著光鮮的帥男靚女，來來往往穿梭於豪華的摩天大樓之間。他們有一個好聽的稱謂——“白領”，他們是上班一族。都說上班族可以坐在寬敞明亮的寫字樓里，擁有令人羨慕的工資收入。然而，這一切都只是光鮮的外表，只有健康才是最真實的幸福。
目錄
前言
序一 人體健康的國際標準
序二 身體各器官工作時間表
第一篇 戰爭的前奏——是什麼讓胃如此難熬
第一章 年輕的上班一族，你的胃還好嗎?
揭開“胃”的神秘面紗
熟悉而陌生的胃病
胃病的早期信號
常見的胃病及應對措施
辯胃病看舌苔
便便，胃腸病患者自我檢測的法寶
白領遭遇三大“胃”機
胃病的四大元兇
胃病也會引起併發症
別把胃病：與小病
小測試：你的腸胃健康嗎?第二章 勞累、工作壓力壓傷了白領的胃
壓力，讓功能性胃炎戀上白領
勞累，胃的幕後兇手
胃病，白領的職業病
空姐，工作環境也能導致胃病
加班加出來的胃病
胃病，都是應酬惹的禍
邊工作邊吃飯，小心得慢性胃病
胃是情緒的晴雨表
緊張、焦慮加重胃負擔
小測試：你的工作壓力大嗎?
第三章 生活不注意．胃病找上門
不吃早餐危害多
煙，使胃病“雪上加霜”
SOHO族，生物鐘是個大問題
饑飽失常，脾胃失靈的導火索
“閃電戰”進食，先閃了自己的胃
吃快餐吃出胃不適
常吃夜宵易患胃炎
莫要伏案睡，以防胃病來
泡吧會引發胃痛
暴飲暴食，小心撐破了胃
減肥，減去了胃健康
吃泡麵，吃出胃的“叛變”
吃藥吃出的胃病
烈酒下肚，胃黏膜“紅了臉”
小測試：你的身體健康嗎?
第二篇 戰鬥進行時——別讓胃再痛苦下去
第一章 養胃要有好的習慣．生活之道
生活規律決定健康
晨飲一杯水
保持充足的睡眠
保胃要把好“人口”關
牙刷不潔，胃病怎好得了
保胃24小時不停歇
告別菸酒，找迴腸胃健康
細嚼慢咽：減輕胃腸的負擔
裸睡使胃腸道著了涼
飯後避免立即洗澡和劇烈運動
調整生活方式找迴腸胃節律
第二章 養胃也要會吃，飲食之道
健康取決於良好的飲食習慣
別當早餐的“逃兵”
白領營養早餐推薦食譜
午餐不當隱患多
承上啟下，午餐要重視
白領族午餐常選方式
上班族的晚餐
卜班族晚餐食譜推薦
飲食營養要全面
飲食還是清淡好
胃病患者的飲食要求
餐前喝點湯，保胃得健康
適量飲茶，可免遭幽門螺桿菌的感染
茶療法
不要挑食偏食
適當吃點零食
少飲咖啡和濃茶
酸梅湯營養美味又開胃
含棗核可以促消化
做菜勾芡保護胃
常喝優酪乳防胃病
剩飯熱後吃不得
小測試：你的早餐健康嗎?
第三章 養胃要注意鍛鍊，運動之道
運動是胃病患者的健康基石
運動與消化系統
運動保胃的原則
古老的瑜伽健胃操
練習瑜伽要注意
給胃來個八段錦
五禽戲，讓你的胃時來運轉
辦公族練習松肩操改善脾胃滯氣
散步對腸胃的好處很明顯
散步要領要記牢
腹式呼吸給胃最好的“按摩”
……
第四章 養胃不要鬧情緒，心態之道
第五章 養胃還要有訣竅，輔助調理
第三篇 戰後的宣言——胃健康是最大的幸福
第一章 健康之道，在於養胃
第二章 保胃慶功宴
