一用就靈/養生館

內容簡介

足療法操作輕鬆簡便，可作為每日放鬆身心、強身健體的方便保健法，也可作為療效顯著、輕鬆調養的居家自療法。足療法具有安全有效、療效迅速、經濟實惠、簡便易學的特點，非常適合大眾居家使用。
足浴+足部按摩，祛病保健，安全有效。
《一用就靈(輕鬆足療除百病)》(作者養生館編委會)告訴你足療養生好處多多，春可昇陽固脫，夏可除濕祛暑，秋可潤肺濡腸，冬可溫養丹田。

圖書目錄

第一章
養好雙足，全身安康
足療，中國式養生智慧
足是人體重要的“全息元”
認識足部反射區
了解足部結構
第二章
反射區按摩療法，指壓通經絡
人體經絡與足部的關係
足部按摩的十大養生功效
足部按摩手法要領
足部按摩適應證
足部按摩禁忌人群
足部按摩的注意事項
足部按摩的時間與療程
足部按摩後的正常反應
第三章
漢方足浴療法，養足養全身
足浴功效全知道
足浴前的準備工作
足浴的注意事項
第四章
保健足療，告別亞健康
醒腦提神
護眼明目
提高聽力
補益肺氣
補心安神
補足血氣
養腎延年
緩解疲勞
緩解抑鬱
增進食慾
增強記憶力
改善皮膚粗糙
第五章
常見病足療
失眠
感冒
哮喘
呃逆
消化不良
慢性支氣管炎
慢性胃病
胃下垂
腹瀉
便秘
耳鳴
牙痛
頭痛
眩暈
貧血
慢性咽炎
扁桃體炎
慢性鼻炎
膽囊炎和膽石症
慢性肝炎和肝硬化
慢性腎炎
甲狀腺功能亢進症
糖尿病
高血壓
低血壓
中風后遺症
動脈硬化
心臟病
肥胖症
面癱
尿石症
麥粒腫
痤瘡
濕疹
神經性皮炎
脫髮
第六章
婦科和男科疾病足療
乳腺增生
月經不調
白帶增多
子宮脫垂
盆腔炎
更年期綜合徵
性冷淡
女性不孕
前列腺增生和前列腺炎
遺精
陽痿
男性不育

文摘

促進血液循環
通過浴足、蒸足時水的熱刺激，可促使血管擴張，改善血液循環，促進新陳代謝，達到保健治病的目的。
降低血液黏稠度
足浴可以促進血液循環，降低血黏度，對預防腦卒中(中風)等疾病有重要作用。
祛寒除濕
藥液熱力作用於雙足，全身血流迅速加快，腠理得以開泄，引起全身冒汗，多種有害物質隨著汗液排出體外，這時耗氧量大，淋巴液回流增多，呼吸頻率增高，促進了氧氣和營養的供應及肌肉的放鬆，既有體育運動的效果，又無體育運動之疲勞，從而達到祛寒除濕、祛病健身的目的。
增強內臟功能
足浴時熱水及蒸汽對足部的反射區和經絡能進行有效刺激，從而調節和增強臟器的功能，收到保健治療之功效。
促進新陳代謝
足浴可調節激素分泌，調節體內脂肪、蛋白質、碳水化合物、水、鹽的代謝平衡，使人體新陳代謝和內外環境相對穩定，保證身體健康。
消除疲勞，恢復精力
足浴可促進雙足及全身血液循環，增強人體新陳代謝，放鬆緊張的下肢及全身肌肉，消除全身疲勞。增強身體的抵抗力和耐力，緩解壓力，使背負沉重壓力的現代人輕鬆應對各種挑戰。
改善睡眠
每晚臨睡前用熱水浴足可使下肢血液循環血流量增加，並可藉助皮膚感受器而作用於中樞神經系統，使頭部的血液相對減少，從而使人容易人睡，所以對神經衰弱、失眠有明顯療效。
足浴水的選擇
足浴必須用潔淨的溫水，雙足在溫暖的水浴中，毛細血管會擴張，毛孔會開放，如果水不乾淨，皮膚會吸收其中的有害物質。
足浴劑的選擇
足浴可採用溫熱水進行。針對養生保健、防病治病的需求，在足浴水中有針對性地加入一些一定濃度的藥物則效果更佳。
足浴器的選擇
容器的質地：足浴器以木質盆為好，其散熱較慢，有利於保溫。不論是哪種材質的足浴盆，都需要無害、安全、保溫性能好。
容器的大小：足浴器的高度須超過20厘米(沒過踝關節)，寬度能容納雙足即可。足浴時坐的高度應保證身體處於舒適狀態。
足浴液的溫度
足浴液的溫度，應以能耐受、感覺輕鬆舒適的溫度為宜，一般可控制在40～50℃。
老年人和兒童的足浴液溫度不宜過高，風寒感冒、關節炎及體寒怕冷者水溫可稍高一些。與熏蒸結合時，熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至50℃左右時即可將雙足浸泡於水中進行按摩、搓洗。
足浴液的溫度和季節也有關係，冬天溫度可以略微高一點，夏天溫度可以稍微低一點。此外，每個人對溫度的感知情況也是有差別的，整體上還是要以自己能感受到的比較舒服的溫度作為最佳溫度。
足浴時間的掌握
一般而言，養生保健足浴，每晚睡前15～30分鐘進行為宜。足浴時間及次數，要因人因時因事而定。
防病治病足浴，每日上午10：00左右1次，晚間睡前1次，每次30～45分鐘；如果每日只能足浴1次，應安排在睡前較好，因為睡前足浴能有效地促進大腦皮質進入抑制狀態，提高睡眠質量，消除疲勞。P16-19

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