一本書了解腸道保養

內容簡介

你知道你的腸道年齡是多大嗎？你知道腸道的好壞嚴重影響人的壽命嗎？在本書中，為健康活到100歲而制定長壽食譜的老醫生，按照不同的腸道年齡的特點（30多歲、40多歲、50多歲及50歲以上），介紹與對應年齡相符合的正確飲食方法。

若生凱，85後爺們兒一枚，出生於黑龍江，卻生長在日本，屬於日籍華人，現就讀於醫學院。漢語、日語都十分流利，又是醫學專業生，平時就喜愛翻譯日文書籍，妥妥的有文化有內涵的魅力男。

第1章腸的基本構造………………………………17

漫畫主題：腸子好棒！腸的日常生活………………………18

很久以前，生物的嘴和肛門是連在一起的…………………20

腸的各種功能…………………………………………………22

腸比大腦更有思考力？………………………………………24

免疫功能的主要作用…………………………………………26

腸的狀態是提高免疫力的關鍵………………………………28

多生產一些戰勝癌細胞的免疫細胞…………………………30

腸內最大的免疫組織是派爾集合淋巴結……………………32

NK細胞是體內的警衛隊………………………………………34

人類創造出來的過敏性疾病…………………………………36

寄生蟲可以抑制過敏…………………………………………38

腸里真的會產生讓人幸福滿滿的物質嗎？…………………40

腸內細菌可以促進腦的發育？………………………………42

因為有腸內細菌的存在，人才能生存………………………44

請多吃一些腸內細菌的餌料吧………………………………50

吃乳酸菌可以改變豬的性格…………………………………52

飲食與免疫的關係……………………………………………54

日本人吃食物纖維吃得越來越少……………………………56

專欄　可以最佳化腸內環境的乳酸菌生產提取物 ………………58

第2章健康的腸……………………………………59

漫畫主題：悠閒的腸學校……………………………………60

腸功能的好壞左右人的身心健康……………………………62

要想保持腸的健康狀態，有害菌必不可少…………………64

通過大便性狀可以了解腸內環境……………………………66

理想的大便量隨時代而改變…………………………………68

排便練習………………………………………………………70

活化腸內菌群計畫……………………………………………72

日本傳統飲食對心理健康也有好處…………………………74