8周降低血壓飲食事典

《8周降低血壓飲食事典》是2014年6月中國紡織出版社出版的圖書，作者是何一成。

基本介紹

• 中文名：8周降低血壓飲食事典
• 作者：何一成
• ISBN：9787518001873
• 出版社：中國紡織出版社
• 出版時間：2014年6月
• 開本：16開
• 裝幀：軟精裝

內容簡介

我國是高血壓大國，高血壓患病人數非常多。本書針對高血壓人群，推薦8周56天配餐調節血壓食譜，營養師提供營養分析，專業把關一日三餐的鈉含量，幫助您在8周內循序漸進調養身體，有效降低血壓，吃得更健康、更安心！特選降低血壓健康養生食材，嚴選高血壓人群必吃的健康養生食材，幫助您保護血管、代謝鈉，真正達到降低血壓的效果，吃出健康，身體無負擔！

圖書目錄

part1　關於高血壓的15個疑問

什麼是高血壓

如何知道我有沒有高血壓

為什麼我會有高血壓

血壓高就一定是高血壓嗎

導致高血壓的危險因素有哪些

胖人都有高血壓嗎

瘦人就不會患高血壓嗎

血壓高一定要吃藥治療嗎

為何糖尿病患者容易患高血壓

吃得太鹹為什麼會導致高血壓

高血壓控制的理想目標是什麼

臉紅代表有高血壓嗎

為何血脂高的人容易患高血壓

年輕就不會患高血壓嗎

為何老年人容易患高血壓

Part2　認識高血壓

高血壓症狀停看聽

高血壓引起的併發症

Part3　控制高血壓的7項飲食秘訣

秘訣1　高血壓飲食原則：二多三少

秘訣2　限鈉是最重要的一環

秘訣3　習慣低鈉飲食

秘訣4　控制脂肪、膽固醇的攝取

秘訣5　拒絕酒精大作戰

秘訣6　DASH　飲食

秘訣7　高血壓患者在外就餐秘訣

Part4　12種有效降壓的營養素

鉀

鎂

鈣

硒

膳食纖維

煙酸

膽鹼

維生素C

亞油酸

牛磺酸

肽

黃酮

Part5　35種降壓特效食物

黑朱古力

黑芝麻

綠茶

核桃

花生

杏仁

燕麥

蕎麥

糙米、胚芽米

……

Part 6　8周控制血壓特效食譜

第一周　維持理想體重，遠離三高

星期一　活力早餐　菱角白果粥　桂花山楂茶

營養午餐　腰果鮮菇湯　核果壽司　泡菜魚丁

元氣晚餐　竹蓀蘑菇蘆筍　香料豬肉　木耳飯

……

Part 7　有效降血壓的8種健康食品

Part 8　降低血壓的日常生活保健

Part 9　中醫保健降血壓

作者簡介

何一成，中國台灣書田診所家醫科主任，中國台灣榮新診所副院長。何主任具有20多年的臨床經驗，尤其擅長內科常見疾病的調養，廣受患者好評。他在就診之餘，熱心醫學科普著作的寫作，已經出版的圖書有《糖尿病就要這樣吃》（第1版）、《吃對食物健康100分》、《高血壓該怎么吃》、《8周改善糖尿病飲食事典》、《8周降低血壓飲食事典》等。