50歲之後的健身管理

圖書簡介

《50歲之後的健身管理》由三位年齡均在50歲以上的美國運動醫學專家為50歲以上的男性和女性群體專門寫作，並且基於中老年人健身zui重要的四大板塊——有氧訓練、力量練習、平衡練習和拉伸練習，為中老年人的健身管理作出了科學、合理的規劃。通過自我評測、行為記錄，幫助讀者找到適合自己身體狀況的鍛鍊方法，規劃自己的訓練，正確安排時間以及設定目標，從而幫助讀者養成終生健身、科學健身的良好習慣。

作者簡介

沃爾特·H. 艾丁格醫學博士是一名老年醫學專業醫生和大學教授，並且是麻薩諸塞大學紀念醫學中心的會長。同時，艾丁格是老齡化和肌肉骨骼系統領域的認證專家，而且還是這些領域國家認證的研究員、教師和臨床醫生。此外，他還發表了多篇論證關節炎患者鍛鍊重要性和安全性的文章。

布倫達·S. 萊特博士是INTERVENT USA 項目發展的副主席以及養生保健顧問。12 年來，她一直在達拉斯的庫柏研究所擔任行為科學和養生保健主管。在任職期間，她開發了可以在工作場所、健康和健身中心、診所和醫院以及政府機構中推行的綜合生活管理計畫。此外，她為達拉斯的貝勒高級保健中心開發了患者教育材料，同時還為華盛頓、佛羅里達和德克薩斯州的生活輔助中心開發了健康促進計畫。2002 年，萊特獲得了德克薩斯州奧斯汀大學人類生態學專業的傑出校友獎。

史蒂芬·N. 布萊爾（PED）是庫柏研究所的董事長和執行總裁，是健身鍛鍊和健康領域全球zui知名流行病專家之一，以及很多關於鍛鍊效益方面里程碑研究的前沿作者。同時，布萊爾還是美國外科醫生總會的健身鍛鍊和健康報告的資-深編輯，並且獲得了外科醫生總會的貢獻獎章。此外，他還擔任過美國運動醫學會（ACSM）和國家促進健身鍛鍊聯盟的主席。布萊爾擁有三個榮譽博士學位：1994 年布魯塞爾自由大學榮譽博士學位，1996 年蘭德大學健康科學榮譽博士學位以及2002 年布里斯托大學（英國）健康科學榮譽博士學位。這三位作者的年齡都在50 歲以上。

圖書目錄

譯者序 iv
推薦序 vi
序言 vii
致謝 xi
簡介 xiii
1 清楚自己所處的階段 1
2 什麼最重要 19
3 年齡與鍛鍊的關係 31
4 抓緊鍛鍊 47
5 進行自我管理 63
6 有氧健身開發 83
7 找到合適的運動場地 105
8 和朋友一起健身 121
9 制訂有氧健身計畫 131
10 增強力量、平衡性和柔韌性 147
11 汲取挫敗教訓和學會壓力管理 185
12 展望未來 207
附錄 217
參考文獻 221
關於作者 223

50歲之後的健身管理

基本介紹

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