《40周孕媽咪完美飲食指導》全面又系統的對孕媽眯進行全程指導，告訴您如何準備懷孕、如何確定懷孕、孕媽咪自身的變化、胎兒的生長發育、孕媽咪的日常飲食營養、在生活中應該注意的事項等。告訴孕媽咪在孕期不知道的、想知道的、應該知道的一切。給予每位準父母全面、最貼心、最細緻的指導。《40周孕媽咪完美飲食指導》伴隨孕媽咪一起走過難忘的日日夜夜，度過一個健康快樂的。
基本介紹
- 書名：40周孕媽咪完美飲食指導
- 作者：易翠平 劉瑞興
- 出版社：中國醫藥科技出版社
- 出版時間：2013年4月1日
- 頁數：344 頁
- 定價：49.00
- 開本：16 開
- ISBN：9787506759731
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《40周孕媽咪完美飲食指導》從孕前準備、十月懷胎、營養膳食、寶貝變化，臨產分娩等多方面40周全程呵護您的孕期，專家為您量身定製的完美孕程指導，將帶領您輕鬆、健康、快樂的迎接小天使。
圖書目錄
第一章妊娠小智慧
第一節妊娠保健
一、妊娠期做好保健的重要性
二、妊娠各期保健要點
三、妊娠期注意事項
第二節妊娠期基本知識
一、懷孕給身體帶來的10種好處
二、懷孕前的準備工作
三、如何確定是否已經懷孕
四、懷孕後女人的生理變化
五、懷胎十月的常見孕反應
六、孕產檢
七、孕吐
八、預產期計算
九、臨產的信號
十、孕婦須知的生活習慣
十一、給寶寶落戶的必要準備
第二章孕期營養需求
第一節營養概述
一、了解食物金字塔
二、孕期必備的5大營養素
第二節能量供應源——碳水化合物
一、碳水化合物的生理功能
二、孕期對碳水化合物的需求
三、碳水化合物的食物來源
第三節生命的基礎——蛋白質
一、均衡營養中蛋白質的作用
二、孕期對蛋白質的需求
三、蛋白質的食物來源
第四節生命的馬達——脂肪
一、均衡營養中脂肪的作用
二、孕期對脂肪的需求
三、脂肪的食物來源
第五節五彩繽紛的維生素
一、均衡營養中維生素的作用
二、孕期對維生素的需求
三、維生素的食物來源
第六節大功用的礦物質元素
一、鈣
二、鐵
三、鋅
四、鈉
五、碘
第七節其他營養素
一、水
二、膳食纖維
第三章孕期食物的選擇
第一節各類食物的營養特點
一、谷薯類
二、薯類
三、豆類
四、蔬菜類
五、水果類
六、硬果類
七、乳和乳製品類
八、肉類
九、蛋類
第二節孕期需特別補充的營養成分
一、葉酸
二、鈣和磷
三、鐵
四、優質蛋白質
五、維生素A
六、維生素B
七、維生素C
八、維生素E
九、維生素D
十、其他微量元素
第三節孕期食物的選擇
一、根據季節選擇
二、根據胎齡選用食物
第四節準媽媽飲食注意事項
一、準媽媽和咖啡、茶
二、孕期避免食用的食物
三、孕婦慎吃的食物
第四章孕早期營養要訣
第一節孕前期營養和飲食
一、孕前期的飲食原則
二、孕早期飲食注意事項
三、孕早期每日營養需求
第二節準媽媽孕一月食譜
一、準媽媽和胎兒的變化
二、食譜舉例
第三節準媽媽孕二月食譜
一、準媽媽和胎兒的變化
二、食譜舉例
第四節準媽媽孕三月食譜
一、準媽媽和胎兒的變化
二、食譜舉例
……
第五章孕中期營養要訣
第六章孕後期營養要訣
第七章愛的呵護——特殊孕婦的營養需求
