《30秒快瘦POSE101》是2011年重慶出版社出版的圖書，作者是齊藤美惠子。
基本介紹
- 書名：30秒快瘦POSE101
- 作者：齊藤美惠子
- 譯者：郭勇
- ISBN：9787229042486
- 頁數：123頁
- 出版社：重慶出版社
- 出版時間：2011年9月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：32開
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,目錄,
內容簡介
日本美體專家，美腿學校校長齊藤美惠子知道，愛美的廣大讀者們，除了想瘦腿、美腿，更想要身體的其他部位也變得更美！
《30秒快瘦POSE101》這本集結了齊藤老師多年授課經驗的瘦身姿勢終極版，收錄了101個瘦身POSE，1天只需要花30秒，給你秒殺贅肉的超級瘦身體驗！
拿到《30秒快瘦POSE101》的這一刻起，要開始讓背部挺直、讓臀部緊實挺翹、大腿及小腿變得纖細修長，為身體和自己找回原有的自信！
編輯推薦
由齊藤美惠子編著的《30秒快瘦POSE101》介紹了101個快瘦POSE。不論你是肌肉型、脂肪型、浮腫型，想要改變的部位是腰、腿還是胸、背，都能找到你想要的瘦身姿勢。每個姿勢最多只要30秒，姿勢超級簡單，人人都會做，隨時都能練習，給你秒殺贅肉的超級瘦身體驗！
作者簡介
作者:(日)齊藤美惠子 譯者:郭勇
齊藤美惠子，美腿意識專家。身體平衡美體顧問。步行治療專家。體形矯正師。主要研究骨盆瘦身法。曾經因為骨折變成了O型腿，由此開發出了具有自己獨特體驗的美腿操。以“生活習慣會在腿上表現出來”為信念，不僅僅是美腿操，還結合了飲食以及生活習慣，以綜合的角度來指導如何擁有美腿。至今為止，以女演員和模特為首，已有兩萬以上女性的腿型得到了矯正。作為國內唯一的美腳專家，活躍在多家媒體。現在正通過企業和教育機構的講演，指導以小孩和老人對對象的腿的健康法。主要作品有《PUSH美腿秘籍》（小社刊），《美腿兩周食譜》（WAVE出版）等等。
目錄
Prologue
姿勢訓練開始之前
本書的使用方法
姿勢訓練的基礎
和自己的身體交流
首先，了解骨骼的平衡
其次，了解自己身體的類型
第一章 克服自卑心理
改善身體扭曲的5大POSE
消除多餘脂肪的4大POSE
消除手臂贅肉的3大POSE
改善下半身肥胖的4大POSE
第二章 塑造柔軟有彈性的身體
消除身體浮腫的4大POSE
讓肢體充滿彈力的4大POSE
讓肢體動作變美的2大POSE
提高身體柔韌性的3大POSE
消除多餘脂肪的3大POSE
第三章 擁有撩人的背影
塑造勻稱背部的4大POSE
讓美臀上翹的3大POSE
塑造美腿線條的4大POSE
提高小腿肚位置的3大POSE
第四章 把下半身當作美麗武器
打造筆直雙腿的4大POSE
讓臀部縮小3厘米的3大POSE
讓大腿變緊實的4大POSE
讓膝蓋以下變修長的3大POSE
塑造纖細腳踝的3大POSE
第五章 由內而外散發迷人光芒
瘦臉的3大POSE
塑造性感勻稱鎖骨的3大POSE
鍛鍊出堅挺上翹胸部的4大POSE
造就迷人腰肢的3大POSE
讓內臟充滿活力的3大POSE
讓全身輪廓變性感的3大POSE
在日常生活中我們能為美體做點什麼？
基本動作塑造體形
有效利用空閒時間的7個辦公室姿勢訓練法
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