10萬人都說贊的美腿秘籍

10萬人都說贊的美腿秘籍

《10萬人都說贊的美腿秘籍》是2011年重慶出版社出版的圖書,作者是齊藤美惠子。

日本的美腿意識專家齊藤美惠子教你骨骼矯正美腿法,只需要2周、5步驟,以及在家就能做的運動,就能明顯感受到身體大不同。持續堅持的話,更可以徹底糾正你的骨骼,跟腿部多餘脂肪說拜拜,讓你的雙腿線條一直美下去!

基本介紹

  • 書名:10萬人都說贊的美腿秘籍
  • 作者:齊藤美惠子(Mieko Saito)
  • 譯者:郭勇
  • ISBN:9787229045272
  • 出版社:重慶出版社
  • 出版時間:2011年10月1日
  • 裝幀:平裝
編輯推薦,作者簡介,目錄,

編輯推薦

《10萬人都說贊的美腿秘籍》編輯推薦:比PUSH按摩更有效,雕塑出令人目不轉睛的纖纖美腿!矯正骨骼,消除多餘脂肪,只要兩周,五個步驟!十萬讀者親身見證,開心分享!美腿從此不是夢!
不只大腿變細了,臀部也更翹了,身材都更性感了!看照片就知道變化有多大。我周圍的朋友也都在練習。我的浮腫消除了,體重也減輕了。身體狀況也明顯改善了。短短兩個星期,一直困擾我的“粗壯”小腿肚也變苗條了。才兩三天就能明顯感到身體的變化。就效果和速效性來說,《10萬人都說贊的美腿秘籍》絕對是NO.1!

作者簡介

作者:(日本)齊藤美惠子 (Mieko Saito) 譯者:郭勇
齊藤美惠子 (Mieko Saito),日本唯一的美腿意識專家;步行治療及體態平衡專家;美腿學校Body Spot Pelvicious負責人。
作者根據自己克服O型腿的經歷,開創出一系列獨特的美腿方法。創辦美腿學校Body Spot Pelvicious,25年來,作者幫助數萬名女性解決了骨骼或腿部的問題。活躍於女性雜誌電視廣播等媒體,並透過演講等方式教導孩童及老年人維護腿部健康,深受大眾肯定。
主要作品有:
30秒快瘦POSE101》《10萬人親身實踐,10天打造緊實俏臀》《10萬人都說贊的美腿聖經》《更年期按摩法》《骨盆PUSH腹部減肥法》《改變2萬人的PUSH美腰秘籍

目錄

前言 你一定可以擁有人見人愛的美腿
Step 1 為塑造人見人愛的美腿做足準備
1.1這樣做保證讓你的雙腿變美--本書使用手冊
1.2設定目標之前,徹底地了解自己的雙腿
你的腿粗嗎?
你的腿直嗎?
你的腿的弱點在哪裡?
1.3 1個人輕鬆完成的正確的矯正法
1.4想像2周后的自己,設定具體的目標尺寸
2周后的你是什麼樣?
1.5用日記記錄下你的變化 記錄屬於自己的美腿日記
日記的範本
把握骨骼的不正度 骨骼不正的自測方法
每日自測 在同一地點原地踏步就能測出骨骼是否不正
Step 2 想人見人愛的美腿不斷靠近的骨骼復位
2.1 I型腿從"骨骼矯正"開始 通過美腿練習找回正常的骨骼平衡
2.2 具體練習
基本姿勢
慢走
腳踝 膝蓋觸地的下蹲練習
膝蓋 膝蓋的搖擺運動
肩膀① 蟋蟀姿勢
肩膀② 澳洲傘蜥式運動
骨盆① 臀式行走
骨盆② 骨盆組合練習
骨盆③ 弓式姿勢
股關節 股關節組合練習
腰椎① 腰椎搖擺運動
腰椎② 箭頭姿勢
腰椎③ 刮水器式運動
全身 抬腿橋
2.3特別篇 早上的體操
2.4第1周的美腿日記
Step 3 絕對實現人見人愛的美腿訓練
3.1為了I型腿再努力一把 用有效的鍛鍊徹底攻克不完美的部位
臀① 吊床式姿勢
臀② 滑翔機式體操
臀③ 臀部緊收體操
大腿① 夾靠墊練習
大腿② 敲打練習
腰 節拍器運動
腿肚子 坐式跺腳練習
腳踝 腳後跟抬高練習
O型腿?X型腿 前屈練習
3.2第2周的美腿日記
Step 4 每日護理,讓雙腿變更美
4.1 憐愛自己的雙腿才是美腿的最高境界
4.2為了變成超級美腿必須重視的"另一道工序"
4.3 嚴選食物打造一雙不易浮腫的雙腿
4.4 香薰足浴美體美心
4.5 在消除1天的疲勞的同時有效美腿的運動
在浴缸里
浴缸出來
淋浴的同時
4.6 足部按摩調整身體各個器官
4.7 手腳搖晃的伸展運動消除浮腫擁有好的睡眠
Step 5 人見人愛的美腿="腿部化妝"的思維方式

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