《3天就能瘦》一書教你怎么有效快速減肥！作者程涵宇，江西科學技術出版社出版發行。
基本介紹
- 中文名：3天就能瘦
- 作者：程涵宇
- ISBN：9787539051604
- 定價：35.00元
- 出版社：江西科學技術出版社
- 出版時間：2014-9
- 裝幀：平裝
- 副標題：瘦身又豐胸的神奇果蔬汁
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
100道特調果蔬汁，選擇更多，不會膩
專業營養師特意調配，精算果蔬比例，瘦得更健康，更安全
快速瘦肚子，塑形胸部，絕不縮水
更方便！早、晚餐一餐，用特調果蔬汁替代即可
一日食譜最佳建議，讓你瘦得更快速又有效
巧妙搭配四季設計，選用當季盛產水果，更加美味
這是一本台灣著名營養師寫給廣大愛美女士（尤其是多次減重不成功的人）的神奇果蔬汁減肥書，作者用多年的臨床實際經驗和親身經歷，幫助許多對於身材有所困擾的人，恢復苗條和自信，幫助無數病人重獲健康。
作者簡介
營養師 程涵宇，作者從事營養師工作超過6年時間，幫助許多人成功減肥，服務過的病人不計其數。
本人也是靠著自己所特調的果蔬汁，擁有令人艷羨的小蠻腰。如今她不再私藏，一口氣公開了100道果蔬汁食譜。現為沐光臨床營養機構 營養師門診 院長，台灣糖尿病衛教學會會員。
目錄
序
別懷疑，想要瘦肚子，胸部UP，特調果蔬汁真的很有效！
第一章專業營養師調配，特調果蔬汁才會有效！
1-1特調果蔬汁這么有效的秘密，科學根據+臨床經驗/3
◎特調果蔬汁這么有效的秘密是什麼/5
①營養師精選功效果蔬，只挑最好、最有效的來喝/5
②大量未被破壞的酵素、維生素、礦物質、植化素決定脂肪的去留/6
③不會太甜！連糖分都經過精密的計算/7
◎你不知道，小腹是你全身上下最容易瘦下來的地方/8
◎不要連胸部也一起減掉！胸部也UP，向小胸說Bye Bye/12
1-2 特調果蔬汁怎么喝才有效
◎特調果蔬汁該何時喝/14
◎錯誤！果蔬汁不可以這么喝/18
1-3 他們都是這樣瘦下來的/20
1-4 準備好工具，不怕瘦不下來，特調果蔬汁小幫手/25
1-5 果蔬這樣洗/27
1-6 超簡單！好享受！只要三分鐘，一杯特調果蔬汁就完成/29
1-7 美味小幫手!掌握訣竅，特調果蔬汁更美味/31
◎Key Fruit的魔法，怎么搭都好喝/31
◎色彩繽紛，特調果蔬汁也能跟夏天一樣耀眼/31
◎漸層式特調果蔬汁，視覺超推薦/32
◎濃郁香氣、滑順口感、驚奇效果/32
◎獨特濃郁香氣，啟動味覺療愈/33
1-8 不復胖！搭配正餐的一日食譜建議/34
第二章超簡單、又好美味！美女營養師的魔法果蔬汁秘密
2-1 特調果蔬汁好喝的秘訣/44
◎買對果蔬，特調果蔬汁會加倍好喝/44
① 新鮮還不夠，熟度是關鍵/44
②酸味、甜味、風味都強烈，當季的最好/44
◎掌握比例原則，風味加倍/45
◎注意這些小細節，果汁風味更佳/46
2-2 抓住原則，這些材料都好買/47
*柑橘類/47
*莓果類/48
*核果類/49
*仁果類/50
*瓜果類/50
*其他水果/51
*蔬菜類/53
*五穀根莖類/55
*堅果類/56
*其他材料/57
第三章決不私藏！消小腹、胸部UP的特調果蔬汁食譜一次公開
◎效果超神奇！消小腹、胸部UP的特調果蔬汁/60
◎胸部快快UP！最有效的美胸特調果蔬汁/63
◎加強甩油下半身！超快速消小腹的特調果蔬汁/66
◎無瑕美肌！美白淡斑又瘦身的特調果蔬汁/70
◎精神飽滿！消除疲勞又快瘦的特調果蔬汁/73
◎完美膚質！皮膚Q彈又甩油的特調果蔬汁/76
◎身體輕盈！排便順暢又燃脂的特調果蔬汁/79
◎好姊妹來也不怕！經期飲用也適合的特調果蔬汁/82
◎改善瘦身期間的不適！整腸健胃的特調果蔬汁/85
◎元氣滿點！電眼抗壓的活力特調果蔬汁/86
◎穩定情緒！舒緩心情又窈窕的特調果蔬汁/89
◎消水腫！身體舒爽又輕盈的特調果蔬汁/92
◎提升免疫力！美味又療愈的特調果蔬汁/95
第四章一年四季都曲線玲瓏！搭配當令食材最美味、每個季節都有好身材
◎春季：打底！在一年的開頭先養出瘦身好體質的特調果蔬汁/100
◎夏季：燃脂！對抗高溫、清爽解油的特調果蔬汁/103
◎秋季：排毒！萬物豐收的季節，好喝又不胖的特調果蔬汁/106
◎冬季：保暖！促進血液循環，溫暖身體的特調果蔬汁/109
第五章特調果蔬汁Q&A
Q1 果汁那么甜，會不會反而愈喝愈胖？/114
Q2 特調果蔬汁是否適合長期喝？/114
Q3 果蔬汁什麼時間喝比較好？/114
Q4 大家都說果蔬汁太寒，喝久了是不是會傷身？/115
Q5 為什麼膳食纖維那么重要？/115
Q6 許多果蔬汁打完之後會有很多泡泡，怕喝進很多空氣怎么辦？/115
Q7該如何挑選適合自己的果汁機？/116
Q8 吃生菜色拉可以替代特調果蔬汁嗎？/116
Q9已經要去皮的果蔬還需要清洗嗎？/116
Q10 任何果蔬都能榨汁嗎？/116
Q11水該怎么選擇？礦泉水、反滲透水，還是蒸餾水？/117
Q12可以在調理機中直接加入市場上的五穀雜糧或是堅果粉嗎？/117
Q13 為什麼喝果蔬比吃果蔬來得好？/118
Q14 喝果蔬汁減肥，是不是其他東西都不能吃？/118
Q15 辛苦減重，結果某天只吃一頓大餐，結果全部都胖回來了怎么辦？/118
Q16 是不是健康的東西都很難吃，好吃的都不健康？/118
Q17 感冒時是否能喝特調果蔬汁？/119
Q18 可以加糖嗎？如果可以，加多少？糖又該怎么挑呢？/119
Q19 若我無法喝牛奶，那食譜內有添加牛奶的特調果蔬汁該怎么辦？/120
Q20 喝進含有檸檬、菠菜、芹菜等感光食物會讓人變黑嗎？/120
Q21 早餐跟晚餐的果蔬汁要怎么做選擇及分配？/120
Q22瘦人的平坦小腹是體質嗎？她們是不是吃再多小腹都不會變大？/120
Q23我的身體狀況比較特別或是伴有其他問題怎么辦？例如因為腎臟功能不佳，所以怎么減都減不下來？/121
Q24 為什麼書中有那么多抗老食材？/121
