驚人的1天4餐雞肉減肥法

內容簡介

風靡全韓國，最強“1天4餐雞肉減肥法”終於襲台韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗只要2週，輕鬆瘦下8公斤，絕不復胖！ Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain 少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等韓星一致奉行的減肥法，1天4餐，吃得好又吃得飽！不節食、不餓肚、不忌口，就算大口吃肉，照樣瘦身成功！ “A小姐早餐和中餐都吃水果，晚上吃麥片，餓了一星期，只瘦1公斤……。” “網路上流傳的3日減肥餐，B小姐吃了以後不但沒瘦，還頭暈、嘔吐，怎麽會這樣？” “聽說晚上睡前吃蜂蜜就會瘦，C先生吃了1個月，沒瘦就算了，居然蛀牙了！” “日本流行的骨盤枕，據說躺著就會瘦，D小姐躺了1小時，卻只換來腰痠背痛！” 你還在試這些“聽說很有效”的減肥法嗎？快停止吧！韓國最權威的減重專家說：...(展開全部) 風靡全韓國，最強“1天4餐雞肉減肥法”終於襲台韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗只要2週，輕鬆瘦下8公斤，絕不復胖！ Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain 少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等韓星一致奉行的減肥法，1天4餐，吃得好又吃得飽！不節食、不餓肚、不忌口，就算大口吃肉，照樣瘦身成功！ “A小姐早餐和中餐都吃水果，晚上吃麥片，餓了一星期，只瘦1公斤……。” “網路上流傳的3日減肥餐，B小姐吃了以後不但沒瘦，還頭暈、嘔吐，怎麽會這樣？” “聽說晚上睡前吃蜂蜜就會瘦，C先生吃了1個月，沒瘦就算了，居然蛀牙了！” “日本流行的骨盤枕，據說躺著就會瘦，D小姐躺了1小時，卻只換來腰痠背痛！” 你還在試這些“聽說很有效”的減肥法嗎？快停止吧！韓國最權威的減重專家說：“只要改變飲食習慣，1天4餐，大口吃肉照樣瘦！” ‧為什麽只要改吃“雞肉”就能瘦？高蛋白、低鹽是關鍵！人會胖，大多數是因爲習慣吃重口味及刺激性的食物，長久下來，累積過多熱量在體內，當然會讓身材一發不可收拾。如果只是追求快速減重，少吃或不吃固然能看到效果，卻也容易復胖。因此，唯有改變飲食習慣，將餐桌上的食物改為高蛋白的“雞胸肉”，並少加點鹽，就能健康瘦身。“雞胸肉”幾乎不含脂肪，還具備“必需胺基酸”及“蛋白質精華”，能減緩消化吸收的速度，維持長時間的飽足感。既然不容易餓，當然就不會再亂吃零食，達到輕鬆瘦身的目的。 ‧靠著吃雞肉，2個月瘦14公斤，連朋友都認不出來！作者金漢洙在未減肥前，是擁有典型大叔身材的男子，因為太胖又有啤酒肚，只能每天躲在車內，逃避人們的眼光，再加上慢性疲勞及頭痛的宿疾，讓他苦不堪言。自從開始吃雞肉減肥餐後，不僅體脂肪下降，連肌力也增加不少，就算一整天工作，也依然精力充沛。因此，他決心分享自己的經驗，打破大家覺得“雞胸肉好乾、很澀”的觀念，提供52道美味快瘦的“雞肉減肥餐”，好吃到讓許多減肥者就算已經瘦下來了，也還是持續享用。 ‧誰說減肥就要“少吃”？【24組燃脂瘦肚操】X【52道快瘦雞肉餐】，只要4週，永不復胖！打破你的舊觀念，短短4週，不節食、不挨餓，也能瘦！作者金漢洙說：“一味少吃只會復胖得更快，唯有3餐都吃飽，才不會半途而廢，忽胖忽瘦。”如果你沒意志力又怕餓，正是最適合“雞肉減肥法”的人。4大重點，讓你1天4餐也能瘦：（1）絕不節食，3餐都能吃飽飽。（2）餐點以肉類為主，打破減肥不能吃肉的迷思。（3）搭配24招燃脂瘦肚操，打造完美曲線。（4）52道超美味快瘦雞肉餐，作法簡單，熱量更只有350卡。 ‧減肥餐都很難吃？大錯特錯，52道美味快瘦雞肉餐，好吃到讓你難以忘懷！以27道主餐、16道輕食及9道瘦身粥為主，連初學者都能一學就會的美味減肥食譜，打破“減肥餐都很難吃、也很麻煩”的想法，除了好吃，熱量平均更只有350卡，包括肉排、義大利麵、沙拉、雞肉捲、漢堡、水餃等。每個減肥者在吃過後都念念不忘，直呼：“我真不敢相信這是減肥餐，好吃到我想天天吃！” 【主餐】：元氣雞肉豆腐、番茄嫩雞肉排、雞肉義大利麵、碳烤菲力雞排、燃脂辣雞沙拉…… 【輕食】：低脂鮮蝦沙拉、什錦鮪魚炒飯、鮮蔬美肌牛肉絲、低脂山藥蛋沙拉、橙香涮牛肉…… 【瘦身粥】：燕麥雞肉粥、南瓜雞肉粥、彩椒雞肉粥、什錦鮮雞湯、地瓜雞肉粥…… ‧韓國節目真實案例，平均瘦下30公斤，瘦下來的他們都說：“真的不用挨餓，也會瘦！” 【成功案例1】〈Diet

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