黃甫蛋,私家菜,屬益智補腦食譜、補血食譜、滋陰食譜、防癌抗癌食譜。
基本介紹
製作材料,推薦指數,製作方法,食譜營養,蘿蔔乾,雞蛋,營養成分,
製作材料
食用: 早餐、中餐、晚餐、零食
推薦指數
推薦指數 7 營養指數 8 難易指數 8 時間指數 7 減肥指數 0 養顏指數 0 麻辣指數 0
製作方法
1.洗淨蘿蔔,瀝乾水分別剁碎;蔥、蒜頭切碎備用。
2.盛15克色拉油入盤內,並加入蔥、蒜蘿蔔乾、芝麻油、味素、胡椒粉拌勻,高火1.5分鐘。
3.雞蛋打散,淋入到炒好的原料中,加25克色拉油,繼續中高火5分鐘,至蛋液凝結即可。
食譜營養
蘿蔔乾
蘿蔔乾以蘿蔔為原料加工製成,色澤黃亮、條形均勻、鹹甜適宜、脆嫩鬆口的特色,為早餐佐食之佳品。
雞蛋
營養成分
能量857.14千卡 | 蛋白質47.12克 | 脂肪71.62克 | 碳水化合物33.37克 | 葉酸340.57微克 |
膳食纖維5.26克 | 膽固醇1755毫克 | 維生素A702.75微克 | 維生素B60.01毫克 | 維生素C25.79毫克 |
維生素E37.71毫克 | 胡蘿蔔素4.4微克 | 核黃素0.95毫克 | 硫胺素0.4毫克 | 煙酸2.02毫克 |
鈣256.85毫克 | 磷493.01毫克 | 鉀1237.28毫克 | 鈉7108.66毫克 | 碘81.68微克 |
鎂98.85毫克 | 鐵11.48毫克 | 鋅5.79毫克 | 硒43.22微克 | 銅0.84毫克 |
錳1.49毫克 |