麗江自助游

隨著旅遊時代的開啟，自助游越來越受到驢友們的青睞，自己設計麗江旅遊路線，自己安排旅途中的一切，自由、主動、深刻、充滿艱 辛和詩意，利用現代文明帶來的便捷，卻又不受商業的蒙蔽和束縛的旅行。自助旅遊不是年輕人的專利，也不是省錢旅遊的代名詞，而成為重要的旅遊趨勢，無論老少，希望享受自由、深入、有特色旅遊的人都會加入自助旅遊的行列。

基本介紹

• 中文名：麗江自助游
• 因素：空間要素自主，金錢要素自主等
• 客群：驢友
• 特點：不受商業的蒙蔽和束縛

因素

空間要素自主

去哪些景點參觀的決定權在自己手裡。麗江有很多不同類型的景點。歷史、文化、風土、自然等等不一而足。選擇去不同的地方，就意味著選擇了截然不同的體驗，從而最終影響我們的假期滿意與否。團隊的線路、景點是固定的，自由行是隨意安排。

時間要素自主

時間要素控制在遊客自己手裡。何時去麗江？在麗江停留多久？這些都是旅行中十分重要的因素。選擇去哪，就如同給一部樂曲定調，而不同景點用時的多寡，就好像音符的長短強弱節奏起伏。這關係到旅行計畫的美感，也關係到能否能將美好的旅遊體驗最大化。旅行團的時間安排很緊湊，幾天下來能去很多景點，但遊覽時間很少，自由行則可以隨意安排。

金錢要素自主

金錢要素控制在自己手裡。自己掌握花銷用度，不僅可以控制總成本，還可以控制每個環節的消費比例。從而最大限度滿足偏好，提高性價比。而旅行社設計線路是從追求產品的成本利潤率，這樣一個純商業化角度去設計的。從而在根本上就已經明確，自助游比團隊游更划算。要看透旅行社費用後面的隱性消費。

購物要素自主

麗江自助游還避免了旅行社進購物店消費的可能，進購物點不但花錢，還浪費了很多觀光時間選擇去哪裡就是選擇了旅遊的質，停留的時間是旅行的量；金錢的付出和體驗滿意度的比例是旅遊的效率。自由行則完全按照自己的意願。綜合以上幾點，結合自己的情況，不難選擇出，到麗江旅遊，是跟團，還是自助遊了。

實際因素

麗江地處滇西北內陸。交通，資訊，經濟等因素都較為落後，信息傳遞較慢，周轉緩慢；少數名族地區，各種民俗習慣迥異，地方語言種類較多，溝通起來不是很方便，所以完全的麗江自助游需要驢友們做較長時間的準備工作，收集大量的相關資訊，這個時候就出現了另外一種中間模式：半自助游，即到了麗江以後，選擇當地的商業旅遊服務，也就是麗江戶外俱樂部，以其靈活多樣的運作模式，完成麗江自助游。

麗江風俗

納西古樂

納西族的音樂，除廣泛流傳於民間的詩歌舞三者合一的“溫麥達”、“阿熱熱”、“三多舞”等曲調外，還有古典的大型樂曲<白沙細樂>和<麗江古樂>.樂器有橫笛，豎笛，蘆笛，二黃，南胡，中胡，大胡，蘇古杜，三弦，琵琶，箏，瑟，雲鑼，木點，鈴，海螺，鼓，嗩吶，長號，鈸，蘆笙和口弦等，其中，有很多是從內地傳入的。

《麗江古樂》來源於漢族的洞經音樂和皇經音樂，相傳為宋樂，保留下來的只有來源於洞經音樂的那部分。傳聞原有漢族經文配唱，傳到納西族民間後，逐漸變為單純的樂曲.整個樂曲分為"神州"和"華通"兩個大調，並根據不同內容分為五十多個小調。經常演奏的有：“清河老人”、“小白梅”、“水龍吟”、“山坡羊”、“萬年歡”、“吉祥”、“八卦”、“步步驕”、“到春來”、“到夏來”、“到秋來”、“到冬來”、“浪淘沙”、“十供養”等二十多個小調.由於這套樂曲長期在納西族地區廣泛演奏，在流傳中逐步融合了納西族的格調，如有些樂器在演奏時加進了大跳躍的裝飾音，和音程很大的滑音和顫音，沖淡了漢族原有的清秀，典雅的絲竹樂風，變為粗獷有力，富有濃厚民族色彩的樂曲了。歷時400多年的麗江大研納西古樂會在民族音樂家宣科的推廣和組織下，以將納西古樂推向世界.宣科率該演奏團到挪威，英國等地的演出是這一古老的音樂又煥發出新的生命力。

02

東巴儀式

納西族東巴教是納西族原始宗教向人為宗教過渡的一種宗教。多達30多種的東巴教儀式是納西東巴文化的主要載體，即用象形文字記載在東巴經書里的內容通過各種宗教儀式表現出來，並以宗教儀式傳承下來。這些儀式力圖詮釋人與自然和人與社會的矛盾，與納西族先民生產生活息息相關，蘊藏著豐富的文化內涵。

其中《祭天》、《祭風》、《祭署》、《祭丁巴什羅》等是比較具有代表性儀式。

祭天

祭天是納西族最重要的祭祀儀式，納西人自稱納西祭天大，納西是祭天的民族。每年春秋兩季分別以家族或家庭為單位在固定的祭天場舉行。在祭天場中央豎立兩棵黃栗樹和一棵柏樹，分別代表天父，天母和天舅，祭樹下插大香，置供品，獻犧牲。由東巴祭司誦念東巴經《崇搬圖》（人類遷徙記），緬懷祖先，歌頌英雄，讚美創造，用來傳遞歷史淵源，加強民族團結，祈求風調雨順，天下太平。

祭署

祭署、納西語稱為“署古”。據東巴經記載，署和人是同父異母的兄弟，署分管農耕畜牧。後來人不斷地毀壞森林，污染水源和捕殺野生動物，導致署對人進行報復，使人發生病痛、遭受瘟疫、洪水、地震等災難。為向署表示人的過錯，祈求免災賜福，人類請丁巴什羅協調，並跟署建立了和諧相處的關係。

納西人於每年農曆二月舉行祭署儀式。

祭風

祭風，納西語稱為“海拉里肯”目的在於超度殉情自殺和戰爭災禍等非正常死亡者的亡靈。

納西族相信人死靈魂不死，非正常死亡的靈魂會被鬼魔所纏，變成惡鬼作祟於人，因而要由東巴祭司進行招魂，超度，安撫其亡靈。殉情而死的亡靈被祭司超度到神秘的玉龍第三國，那裡白雲、藍天、高山流水，青松翠柏，草地鮮花，老虎當坐騎，白鹿當耕牛，男耕女織，談情說愛，無憂無慮，是愛情的樂園，是幸福的天地。

03

祭丁巴什羅

祭丁巴什羅，納西語稱為“什羅務”。它是東巴祭司去世後舉行一種開喪儀式。屆時在喪家屋內設神壇，持神象，置供桌，以鐵犁鏵代表居那若羅神山，設白氂牛、白馬等神靈面偶、竹編、供酒茶等祭品。天井裡置“標桿”，院內設鬼域、鬼寨，並從屋內靈柩前開始過院壩，至大門鋪設神路圖，表示亡靈將在東巴祭司的超度下順著神路圖達到祖先居住的天堂。場面宏大，氣氛熱烈悲壯。

素神

“素祖”是納西族傳統的結婚儀式，又稱“抱麻抱”。

納西人認為，每個人有自己的生命神-素神。素神即供養在每個家庭的素簍里。舉行這個儀式時，在東巴的主持下，將新娘的素神從其家庭的素簍里請出來，迎進新朗家庭的素簍里，與新朗家庭的其他成員的素神結合為一集合體，從此永不分離。在新朗新娘頭上抹酥油是儀式中最重要的部分。

祈壽儀式

祈壽儀式稱為“汝眾華”，是納西族祈求風調雨順，延年益壽的活動。是東巴教中最重要的祭祀儀式之一。

在儀式中除了布置神壇，懸掛日、月、仙鶴、七星旗、擺放祭品、神石以外，最突出的是設一棵代表“迎華神”的華塔和一棵代表華神梯的柏樹。主祭東巴為主祭人家迎華神，求壽緣、求神福澤。將酒、米撒向人群是儀式的最高浪潮。

占卜

占卜是納西東巴文化的重要組成部分，至今還傳承有羊骨卜、雞骨卜、海貝徙、巴格卜星卜、手指卜、左拉卜等數十種占卜。

攻略

麗江交通

①、航空

麗江有麗江三義機場，現已開通麗江至昆明、西雙版納、北京、上海、廣州、成都、深圳、貴陽、重慶、成都、武漢等航線，而麗江機場也將建設為繼昆明之後的第二個國際空港。麗江機場距離麗江古城區28公里，從昆明飛麗江，空中行程約40分鐘。麗江機場有民航專線車往返於機場和市區之間，終點站在新城雲南航空公司麗江民航藍天公司售票處門口，途中會經過麗江古城的一個入口（南門入口）。

②、火車

麗江火車站

昆明至麗江東開行固定旅客列車3對，其中白班1對：

車次	出發-到達	發時-到時	運行時間	參考票價
K9606/K9607	昆明火車站 - 麗江火車站	21:58 - 7:00	9小時2分	硬臥下 153 硬臥中 148
K9602/K9603	昆明火車站 - 麗江火車站	22:28 - 7:26	8小時58分	硬臥下 153 硬臥中 148
K9610/K9611	昆明火車站 - 麗江火車站	10:00 - 18:40	8小時40分	硬座 90 硬臥下 153

以上各次旅客列車車票均可通過雲南省內各火車站售票廳及聯網代售點購買。建議購買VIP軟臥包廂，一個票價是680元，可以乘坐3個人，比坐軟臥好！

③、汽車

昆明——麗江：從昆明市西部客運站（馬街）、有客車發往麗江，每天有12班，行車時間約9－10個小時，豪華旅遊車票價150元。

麗江-0926	昆明西部客運站——麗江	08:50	沃爾沃	185元
麗江-0990	昆明西部客運站——麗江	09:30	江環（現代）	236.0
麗江-0927	昆明西部客運站——麗江	09:40	沃爾沃	185元
1麗江-0928	昆明西部客運站——麗江	10:30	沃爾沃	185元
麗江-0991	昆明西部客運站——麗江	10:50	江環（現代）	236.0
麗江-0929	昆明西部客運站——麗江	11:20	沃爾沃	185元
麗江-0992	昆明西部客運站——麗江	11:50	江環（現代）	236.0
麗江-0930	昆明西部客運站——麗江	12:10	尼奧普蘭	210元
麗江-0994	昆明西部客運站——麗江	12:50	江環（現代）	236.0
麗江-0931	昆明西部客運站——麗江	13:00	沃爾沃	185元
麗江-2993	昆明西部客運站——麗江	13:30	江環（現代）	236.0
麗江-0933	昆明西部客運站——麗江	14:40	沃爾沃	185元
麗江-0312	昆明西部客運站——麗江	22:00	豪華宇通	185元

麗江天氣概況

天氣特點：年溫差小，日溫差大，室內室外溫差大，紫外線強。麗江氣候乾濕季分明，11月至次年4月為乾季，5月－10月為雨季；四季不分明，冬季平均氣溫比同緯度、同類型氣候區偏高，夏天平均氣溫相對較低；年溫差小而晝夜溫差大，全區除6月－9月外，晝夜溫差一般都在10℃以上；氣候的垂直差異明顯，全區海拔從1015米到5596米，具有“一山分四季，十里不同天”的垂直氣候特徵。麗江的天氣，喜怒無常，不說冬天，就算是三伏天，氣溫有時候也會降到十度以下，所以，不管在什麼時候來麗江，帶上足夠的衣物是必須的，建議夏天除了夏裝以外，適當的帶上一兩件春秋裝，冬天必須帶上防寒的夾克及羽絨服等，由於室內室外溫差大，衣物最好是方便隨時脫穿的，不要一件頂幾件，這件一脫下來，裡面就是短袖了。 因為高原會比較乾燥，所以來麗江之前一定要帶好適合自己的唇膏；在麗江還有一樣重要的東西就是防曬霜了，麗江的太陽特別烈，直接這樣曬幾天的話，不習慣的人被曬黑了是小事，嚴重的都能給你曬掉一層皮，不過如果你喜歡或者羨慕我們這樣黝黑的膚色的話，那麗江的太陽你肯定能很快的滿足你的願望的。

適合旅遊季節

夏、秋，溫度適宜，麗江一年四季的天氣都會是早晚溫差比較大，什麼季節去都要必備長袖的外套，看天氣覺得你帶的外套要多保暖，麗江旅遊什麼季節玩什麼景點，冬天看雪，夏天看花，建議避開黃金周和暑假。

麗江消費概況

麗江的日常消費比起大理昆明等城市要高一些，日常的購物在麗江也都不存在問題，不過如果你需要什麼專業用品的話最好自己準備好了再過來。

住宿

在麗江住宿一般有兩個地方——古城和新城，按個人的喜好，可以有不同的選擇，古城的條件簡單些，但充滿了麗江的特色，新城的酒店則正規一些，但是麗江自助游，還是應該選擇麗江客棧，麗江的住宿從五星級到普通客棧，有足夠的數量讓你選擇（黃金周除外），麗江古城有青年旅館，普通間的床位35/天，普通的驢友客棧標準間60—150元/天,如果你又想住在古城又想條件好，那也沒關係，古城裡面也有很多上星級的客棧和酒店，當然價格也就不一樣了，標間一般180—350元不等。如麗江芸棲客棧這類的家庭式客棧也很受自助游青睞。

飲食

在麗江，吃的東西也琳琅滿目，各式各樣，以麗江納西特色餐飲、川菜係為主，也有東北菜、上海菜系。要吃當地特色的東西，比較推薦到新城去吃，比如說七星街的火腿雞，羅非魚，象山市場的臘排骨，都是當地人非常喜歡的東西，，麗江的小吃就集中在古城的大石橋附近，還有忠義市場，新城就在七星街的華都商貿城里。另外麗江古城口有肯德基、必勝客和德克士等快餐店。麗江餐飲消費價格較高，和國內二線城市有一拼，而麗江酒吧街的價位直逼北京、上海。

景點門票

在麗江人們去的主要景點有——大研古城、黑龍潭、束河古鎮、玉龍雪山（冰川公園、雲杉坪、氂牛坪）、洛克舊居、玉柱擎天、東巴萬神園、玉水寨、玉峰寺、白沙壁畫、文峰寺、拉市海、千龜山、九十九龍潭、虎跳峽、寶山石頭城、瀘沽湖。其中玉龍雪山（冰川公園、雲杉坪、氂牛坪）、洛克舊居、玉柱擎天、東巴萬神園、玉水寨、玉峰寺、白沙壁畫為一線，一般在這裡選擇一些想去的用一天的時間遊覽。大研古城、黑龍潭因為就在城區，而且很近，所以一般不做特別的安排，隨便抽一兩個小時就可以去黑龍潭，晚上也可以逛大研古城，不過古城裡的木府和萬古樓（晚上上面人很少，沒有什麼意思）是必須要白天去的。千龜山離麗江三個小時的車程，一般在那裡花一天的時間，隨便可以玩黎明黎光和長江第一灣。九十九龍潭如果只是走馬觀花的話，包車一天也可以玩個大概，如果是背上帳篷等用品真正的去體驗，那樣想玩多久都行了，不過那樣最好是幾個人一起，而且其中必須有一兩個經驗豐富的老驢。虎跳峽，單單遊覽上虎跳的話，不管是麗江這邊的還是中甸的，一天都可以輕鬆往返，如果是想徒步的話，一般人都選擇從上虎跳到中虎跳這一段，大概需要兩天，也可以選擇繼續往下虎跳再往哈巴雪山，但如果不是驢的話不要找這苦；去寶山石頭城最快也需要兩天，而且路也不太好，也可以選擇從寶山石頭城徒步到瀘沽湖，光從石頭城到瀘沽湖快點走的話要三天，走的從容點還要五天。去瀘沽湖一般也安排三天，但想每個地方都玩遍，或者想住在那裡一段時間，花多長時間那就是你的事情了。

麗江古城維護費————————————80 元（一星期有效）

玉龍雪山進山費————————————105 元（另需出示古維費收據，如果是包含山下6個三玉三東的套票則是190元）

玉龍雪山大索道————————————172元

雲杉坪索道——————————————42 元

氂牛坪索道——————————————62 元

玉龍雪山景區環線（雲杉坪、氂牛坪）——20 元

玉龍雪山景區環線車（大索道）—————10 元

束河古鎮———————————————50 元（需出示古維費收據）

文筆山————————————————25 元

木府—————————————————48元（另需出示古維費收據）

萬古樓————————————————15 元

黑龍潭————————————————免門票（出示古維費收據則免費）

玉峰寺————————————————25 元

白沙壁畫———————————————30 元

東巴博物館——————————————30 元

玉柱擎天———————————————25 元

東巴神園———————————————15 元

玉水寨————————————————50 元

姊妹湖————————————————15 元

老君山————————————————80 元

拉市海美樂區—————————————150 元左右

石鼓亭————————————————5 元

東巴王國———————————————35 元

洛克故居———————————————免費的

遺產公園（已改為“麗江金茂君悅酒店”高端旅遊度假區）

東巴谷————————————————25 元

瀘沽湖景區——————————————100元

摩梭家訪———————————————20 元

觀音峽————————————————80 元

瀘沽湖遊船里霧比島——————————30 元

瀘沽湖遊船土司島———————————30 元

花樓戀歌———————————————220元

永寧扎美寺——————————————15 元

格姆神山索道—————————————92 元

摩梭魂演出——————————————98 元

麗水金沙演出 A 票———————————180 元

麗水金沙演出 B 票———————————160 元

麗水金沙演出 C 票.———————————140 元

印象麗江演出—————————————190 元

宣科納西古樂演出 A 票—————————160 元

宣科納西古樂演出 B 票—————————140 元

宣科納西古樂演出 C 票—————————120元

虎跳峽(上)————————————————50元

虎跳峽(中)————————————————80元

香格里拉普達措國家公園—————————190元

拉市海美泉騎馬游茶馬古道————————A線160元 B線280元 C線380元

長江第一灣漂流—————————————A線168元 B線168元C線128元

納西印象————————————————180元

碧塔海—————————————————30元

納帕海—————————————————30元

白水台—————————————————30元

松贊林寺————————————————85元

飛來寺—————————————————30元

東竹林寺————————————————30元

明永冰川————————————————150元

香格里拉峽谷——————————————50元

屬都湖—————————————————15元

天生橋溫泉———————————————15元

普達措國家公園（碧塔海、屬都湖、環保車）190元

碧塔海騎馬費——————————————60元

石卡雪山藍月峽谷————————————220元

梅里雪山綜合景區————————————308元

注意事項

第一、麗江古城街道由五花石鋪地，非常漂亮，而且還有按摩作用。但也提醒各位兒士，到古城不要穿高跟鞋，以免增加不必要的疲倦。第二、麗江早晚暖差較大，來旅遊的朋友千萬注意早晚添衣，以免感冒。

麗江玉龍風景

第三、麗江地處高原，紫外線強、空氣乾燥，請注意保濕戰防曬，防曬霜至少30倍以上方有敗效。

第四、麗江古城街巷較多，容易迷道，記住備好古城地圖，遊玩時才不至於掃興。

第五、每個旅遊區都會有一些拉客隱象，切勿貪小便宜，以免上當。

第六、麗江古城遊客較多，特別是下午六點過後，切記保管好自己的貴重物品。

第七、第一次來的遊客，如果是坐飛機過來，建議提前訂好房間，聯解好接坐事宜。

第八、進出旅遊，小心水土不服，請備好藥品，比如：曬後修復、高原反應、水土不服方面的藥品。

第九、麗江口味接近川菜，總體偏麻辣，如果不吃辣的，點菜前一定要對廚師說明。

第十、麗江自助游的戶外俱樂部比較多，遊客在選擇的時候要看清楚俱樂部的資質，選一些品質好的俱樂部，比如：麗江明遠戶外攝影俱樂部，最佳選擇就是半自助游方式，選擇麗江金沙戶外俱樂部之後，結合自己的需要，選擇成熟的純玩旅遊服務即可。

麗江美食攻略

納西族的風味食品很多，尤以火腿粑粑馳名。另外還有“納西火鍋”、“雞豆涼粉”、雞燉豆腐、“吹豬肝”、"酥油茶等"。火腿粑粑外酥內脆鬆軟，油而不膩，香味撲鼻，擱置半月其味不變，有鹹、甜兩種。原料有麗江麥面，紅糖、菜油、豬油、火腿、草果、花椒、蔥、豆沙等10多種，製作考究。首先把各種槽糕，豬油、菜油、火腿末準備好。製作時先在專用木盆里用清泉水放少許蘇打將麵粉合成麵團（冬天用溫水），後在大理石案板上將麵團揉透後放回木盆，製作時從待用的麵團中取出100克左右面泥，用麵杖擀成10厘米寬、40厘米長的薄麵皮，然後塗上一層豬油，撒上鹽，再鋪上一層火腿末（甜的是鋪豆沙、糖）及各種配料，再用手把圓筒壓平，用麵杖擀成圓形千層餅煎熟。煎時把菜油放入平底鑄鐵鍋內用栗炭微火加溫，油有七八成熟時才將粑粑入進鍋里煎，翻幾次，待粑粑呈黃色酥透後，就可以食用了。

“麗江涼粉”是傳統小吃。味鮮美、韌性好，可口、價廉。原料主要有雞豌豆、韭菜、綠豆芽、花椒油、油辣子、炒火麻子面、醋、醬油、薑汁、蒜泥、香油、鹽等。制時先將雞豌豆用冷水泡一夜，待豆泡軟後磨成糊狀，濾渣後把槳煮沸，再放進少許生槳或小粉攪拌，煮成糊狀成黑色，這時盛入盆盤之類器皿中使其冷卻即可成為涼粉。吃時將涼粉切成銅錢厚，1厘米左右寬的長條，放在碗內加上事先製作好的涼韭菜、綠豆芽和各種佐料，調料拌勻即可食用。冬天切成塊用鍋煎黃、熱食。還可做涼粉炒韭菜、炒醃菜等多道菜餚。

“吹豬肝”是納西族請客時必備的一道傳統名菜。它製法特殊，色美爽口。主料豬肝配以芫荽、炒花生米、鹽、醋、油辣子、芝麻等拌在一起。吹豬肝是要在農曆冬臘月，將鮮豬肝吹膨脹後曬乾。製作時將豬肝煮熟，冷卻後切成薄片拌上上述配料、佐料，拌勻就可作盤菜食用了。

“粑粑”是納西族的一大特色，有甜、鹹兩種口味，甜味粑粑受到很多青少年朋友的喜愛，而鹹的卻受成年人喜愛。當你去飯館吃飯時，要一盤粑粑，千萬不要以為這是他們飯店自己做的，因為，會做粑粑的在麗江市裡面沒有幾個人，那些買的粑粑都是少數人做好了以後批發出去的。

“岩巴玖”（即雞燉豆腐）是傳統佳肴，清香、鮮嫩、色美。原料有土雞、火腿、豆腐、蔥、姜、鹽、味素、辣子等，製作時將1公斤左右的一隻雞、200克火腿（無火腿可用醃肉），切成塊加水、生薑、鹽適量燉熟後，再加進成塊的豆腐，用小火燉15~20分鐘，就成“岩巴玖”了。

“納西火鍋”，這裡指用火鍋煮食品而言。銅製火鍋，工藝精美，是納西族人家喜愛的器皿。“納西火鍋”是在寒冷季節納西人待客和春遊野餐的佳肴。“火鍋”原料主要有豬排骨、瘦肉、酥肉、馬鈴薯、黃豆芽、茨菇、紅蘿蔔、芋頭、大韭菜根、白菜幫、青菜幫、冬粉、粉皮、豆腐等10多種，還有生薑、草果等佐料。製作方法是先將馬鈴薯、芋頭、胡蘿蔔、茨菇、大韭菜根分層放入火鍋，最後放入排骨和排骨湯，燃起火鍋煮至菜餚稍熟，再加浸泡過的冬粉、粉皮、青菜（稍煮過的）、豆腐、瘦肉片、酥肉等，煮15分鐘即可上桌。

納西族先民愛飲酒。東巴經書《耳子命（飲食的一歷）》，是一部農業生產勞動的頌歌，長詩的第一部分，就描寫了種麥、釀酒的全過程。說明納西族在很早的古代就會釀酒。納西族現代常飲的酒，有白酒、黃酒、窨酒，尤以窨酒出名，曾獲中國首屆黃酒節二等獎、全國旅遊飲品優質獎。窨酒呈琥珀色，透明，味甘醇清香，含酒精20度，葡萄糖15%及多種脂肪酸化合物，多種胺基酸和維生素，有良好的滋補作用。窨酒用大麥、小麥、高粱等糧食和特殊的麗江酒麴，玉龍山下的泉水釀造，釀好後入窖一定時間才算珍品，由於納西人民好酒愛酒，甚至納西族歌手肖煜光還創作出了一首叫納西酒歌的歌曲。

特色小吃蒙自過橋米線、黃豆面、東巴烤魚、臘排骨火鍋、八大碗、水燜粑粑、優酪乳、納西族米糕、納西烤肉

麗江語言

納西族有自己本民族的語言，其語系屬漢藏語系藏緬語族彝語支中一種獨立的分支語言，同彝語、哈尼語以及拉祜語等有著非常密切的親緣關係。納西語在語音方面的特點是：輔音分清濁，其中濁輔音較多；韻母以單元音為主，複元音較少，而且元音往往不分鬆緊。語言學者以雲南省麗江縣麗江壩的納西語為模本進行統計，共有三十九個聲母和二十二個韻母。納西語的聲調一般可分為高平、中平、低降和低升四種。在語法方面，詞序和助詞搭配是構成句法的主要手段，句子成分的基本順序為：“主語—謂語”式或“主語—賓語—謂語”式。在納西語的辭彙中，量詞顯得較為豐富。

納西語可劃分為東部和西部兩個方言區。東部方言區系指金沙江以東的納西族居住區，以雲南和四川交界處瀘沽湖畔摩梭人的語言為代表，操這種東部方言的約有5萬人。西部方言區包括整個金沙江以西的納西族居住區，以雲南省麗江縣大研鎮的語言為代表，操這種方言的大約有25萬人。而所謂納西語便是以西部方言作為基礎方言，麗江縣大研鎮白話為標準音點的。分屬東部和西部兩個方言區的人通話有困難，主要原因就在於地理環境和生活習俗等方面的不同使得許多辭彙存在著一定程度的差異。語言學者曾從兩種方言的常用辭彙中抽取出1500餘個詞進行比較，發現其中同源詞僅為900來個，占60%左右，而非同源詞達近600個，約占40%。即使是那部分同源詞，在發音的音位與音調等方面也有所不同。近些年來，有關部門雖在西部方言的基礎上制定出了一套納西文，但由於種種複雜原因，即使是在西部方言區的使用面也頗為狹小。

麗江文化

東巴文化

麗江是古納西王國的心臟，東巴文化指的便是納西族古代文化，因保存於東巴教而得名，東巴文化源遠流長，至今已有近千年的歷史。

納西古樂是世界藝術史上的一朵奇葩，納西族人民不僅珍存了白沙細樂和納西古樂，還保存了來自波斯的四弦彈披琴“蘇古篤”，以及被稱為“元人遺音”的納西古樂。

納西族東巴文字被譽為世界上唯一保留完整的“活著的象形文字”，至今還有保留在白沙的明代壁畫以及堆滿玉龍十三峰的民間傳說。

小貼士

1.麗江日照強，紫外線強。長時間在戶外活動需要戴上太陽帽，塗抹防霜，以保護皮膚。此外麗江雖地處南方，但空氣乾燥，特別是秋冬兩季，嗖嗖的乾風會將您的臉吹乾吹皺。所以帶上保濕霜或有保濕功能的護膚品也是很有必要的。

2.雪山上不宜劇烈運動，不宜飲酒，多食蔬菜、水果，以防發生高山反應。年老體弱者，應備好常用藥品。年老體弱者，有高血壓，冠心病，心臟病者、懷孕兩月以上者不宜上雪山。

3.如要徒步虎跳峽，一定要帶全戶外裝備，藥品等。建議多人前往。

4.請尊重當地少數名族的生活和信仰，避免與當地居民發生衝突。

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