拉市海位於麗江城西面10公里處的拉市壩中部，是雲南省第一個以“濕地”命名的自然保護區，毗鄰花花色玫瑰花基地。“拉市”為古納西語譯名，“拉”為荒壩，“市”為新，意為新的荒壩。
拉市海原為滇西北古地槽的一部分，中生代燕山運動時褶皺隆起成陸，至中新世成為一個準平原，隨著橫斷山脈造山運動的發展，到上新世末至更新世初，玉龍雪山下這個準平原又分割成三個相對高差在100米至200米的高原山間盆地 ，即拉市壩、麗江壩、七河壩。拉市壩是其中最高的壩子，壩中至今仍有一片水域，麗江是內陸地區，見面積稍大的湖便稱之為海，故便稱其拉市海，湖面海拔2437米。
2018年10月8號開始，禁止在海域範圍內進行任何旅遊活動，原有的划船游湖項目將取消，嚴禁保護區核心區範圍內開展旅遊活動、全面拆除保護區核心區16個旅遊碼頭、嚴格控制馬場規模和馬匹數量。
基本介紹
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地理環境
拉市海水草肥美、湖色優美，被譽為生命的搖籃，是美國大自然保護協會的生態保護項目基地,拉市海實為斷層構造湖，同時又受石灰岩溶蝕構造作用而成。入湖地表水源有南側的清水河和北側的美泉河。水文匯水面積265.6平方公里，湖水原從西北側的溶洞泄出。過去，湖面季節變化顯著，雨季水位高，最大蓄水量1.8億立方米，水面9平方公里，水深可達9米；乾季水位下降，甚至乾涸。80年代以來，先後興修水利，在落水洞前築起了一個高大的堤壩，海水再也無法隨意流去，而是從海東黃山哨打通的輸水隧道，流入麗江城區。由於修建水壩，拉市海由季節湖變成了保持一定水位的高原湖泊，如鏡的湖面倒映著玉龍雪山，越冬水鳥安然棲息，或翱翔於藍天白雲之間，構成高原濕地特有的氣息。
當地居民
生物
拉市海濕地共有鳥類57種，每年來此越冬的鳥類有3萬隻左右，其中特有珍稀瀕危鳥類9種，包括
青藏高原特有鳥類斑頭雁，國家一級保護鳥類中華秋沙鴨、黑頸鶴、黑鶴等。因而，省政府於1998年6月正式批准建立雲南麗江拉市海高原濕地自然保護區，包括拉市海、文海、吉子水庫、文筆水庫等4個片區，總面積6523公頃，其主體部分拉市海片區，面積5330公頃，成為候鳥的棲息樂園。
年復一年依戀舊地，千山萬水跋涉而來的大批冬候鳥讓偏居一隅的拉市海漸漸為外人所知。雖然條件很簡陋，那些慕名而來的海外遊客還是很驚訝，在驚訝於拉市海豐富的鳥類資源的同時，也為拉市海尚未能開發觀鳥旅遊感到遺憾。這么好的自然條件，這么多的鳥類資源，怎么還沒有熱起來。而同樣的遺憾，也出自眾多鳥專家之口。觀鳥在國外很流行，這種流行源自人們與大自然的日漸親近。但在國內，觀鳥還處於起步階段。這不僅在於大多數人對自然的認知不夠和對觀鳥的陌生，還在於大多數地方不具備觀鳥的條件。雲南的鳥類資源在全國是絕無僅有的，而像拉市海這樣完整的濕地系統在全省亦是罕有的，拉市海應該具有良好的觀鳥前景。
旅遊
拉市海四季皆宜旅遊，不過12月至次年3月是看鳥的最佳時候，每年冬天有3萬隻左右， 57種的候鳥從西伯利亞等地飛來此地過冬。看鳥需要租船到湖中心，50元一艘，可載5-6人。如自己划船，價格應該還可以更低。每天的清晨和傍晚是鳥兒最多，湖上景色最美的時候。
拉市海美食：湖邊有魚莊， 可以品嘗一下湖裡的魚 （由於拉市海開發成旅遊景區之後，漁夫都變馬夫了，再加上候鳥很多，能吃到的魚都已經特別貴了）。
拉市海馬夫：拉市海除了茶馬古道和游湖觀鳥之外，還一個特點就是馬夫都會唱納西歌曲。
拉市海烤魚：划船游湖時，有時會遇到湖面上有賣烤魚的老伯，魚是現烤，一般15元一條，味道很好，如果你和老伯攀談，他還會唱一段納西民歌，在湖上一邊欣賞美景，一邊吃著烤魚，一邊聽著納西民歌，實在是一種享受。
景點
門票
拉市海絕對是值得遊玩一天甚至還不夠的，不建議選擇僅僅遊玩半天甚至還不到的路線，那純粹是走馬觀花而已，還不如不去。景色最豐富的環湖路線的馬票580元一張，砍完價應該在三百元左右。也有一兩百元的其他類型路線。
地址： 拉市海位於麗江城西面8公里處的拉市壩中部。
交通
計程車：夏利，到拉市海單程價15元（包接30元），（20包車）要求到拉市海南或海北，海北接近湖內小島，海南則為拉市海度假村。指雲寺單程25元。包車價每天80元。
公車：忠義市場乘30路公車至海北（美泉一帶），半小時一趟；乘31、32路公車到海東、海南（濕地公園）一帶，以前客貨兩用的麵包車已經被換成1元/人的公車。
住宿：拉市海也有如逸景營地等特色的住宿地和客棧，不過大多可返回古城內住宿，具體住宿攻略可以搜尋麗江葵花寶典。
開放時間：08:00-17:00
門 票：30元
最佳旅遊時節：冬季最佳。12月以後是拉市海看鳥的好時候。
騎馬划船教程
拉市海是國際濕地公園，數萬隻候鳥越冬都選擇的好地方，但有一些需要提醒注意的地方，這樣可以讓你玩得更開心。
首先一隻手拉韁繩一隻手抓緊馬鞍，要學會控制韁繩，往左拉是往左走，往右拉是往右走，拚命往後拉是讓馬停止前進（最好是叫幾聲“哇”也就是納西語停的意思），想讓馬走就韁繩稍微抖幾下（最好是叫幾聲“期”也就是納西語走的意思）。
拉市海騎馬的時候口袋不能攜帶小物品，如果掉到地上會讓馬受驚。
任何景點遊玩都可能碰上天氣變化，請適度做好心理準備。
天氣冷、風大的話千萬不要划船，最好騎馬回來或者讓馬場的車接送回來。
馬場的線路繁多，最主要的有兩條線，一條是觀景環湖路線，囊括本季節最豐富多彩的景點路線，比較適合不怎么會騎馬的客人，一邊慢慢掌握騎馬的同時可以遊山玩水；一條是跑馬自助路線，比較適合已經會騎馬的客人，可以讓馬場給你要一頭性子比較好動，喜歡奔跑的上等的烈馬。
保護區
拉市海高原濕地自然保護區位於麗江古城西部，是雲南省第一個以濕地命名的省級濕地自然保護區。保護區內的濕地面積超過1,000公頃，平均海拔約2,500米。拉市海是遷徙候鳥的棲息地，每年到此越冬或停歇的候鳥有80多種，為滇西北之冠。其中黑頸鶴、黑鸛等國家一、二級保護鳥類就接近10種。2004年12月，拉市海被確定為國際重要濕地。
大自然保護協會從1998年就開始在這裡開展保護項目。相繼開展的保護項目還有替代能源項目和照片之聲項目。
鑒於拉市海濕地對越冬候鳥的重要性，大自然保護協會於2001年將這裡作為首批示範項目點。在其後幾年中，協會在拉市海流域協助當地社區開展生態旅遊活動，推廣（太陽能、沼氣池、節能爐灶等）替代能源，降低當地村民對森林資源的消耗，促進可持續發展。
協會一直保持與拉市海自然保護區管理局的密切合作。2004年，雙方共同修訂了《拉市海管理計畫》。2006年初，中國全國濕地保護工程全面啟動。因拉市海作為國際重要濕地的地位，保護區管理局與大自然保護協會在當地進行了長期不懈的努力，奠定了良好的自然保護基礎，被順利納入國家首批濕地示範項目，獲得了國家濕地保護工程經費的支持。
當地村民的愛鳥、護鳥意識已顯著提高，拉市海濕地和遷徙鳥類仍然面臨許多威脅，尤其是農業生產活動和無序旅遊開發所帶來的威脅日趨嚴重。這些活動給鳥類棲息地造成極大破壞。當地政府為滿足麗江市日益增長的用水需求，拉市海的水位將被提高一米，而這勢必對生物多樣性產生一定影響，協會已與保護區管理局開展對這種影響的研究。 一千多年前，拉市海是原始森林，中間有一條深溝，經常有老虎出沒，納西話叫做虎跳溝。溝兩旁變成了包穀森林――拉市海。
