鬱悶是一個漢語詞語，讀音為yù mèn，指愁眉不展的性質或狀態；遲鈍和無興趣狀態。出自《三國志·魏志·管輅傳》。
基本介紹
- 中文名：鬱悶
- 外文名：depressed
- 類型：情緒
- 內容：心情壓抑，無聊
- 分類：心理學
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基本解釋
- 愁眉不展的性質或狀態；不高興；
- 遲鈍和無興趣狀態；
- 無聊的狀態；
- 不明原因的不願意面對現實的一種心理反應。
- 對某件事很不滿，後者不能夠自然的接受。
- 因為某件事帶來的壓力，極為不爽
- 不高興，不開心，不快樂，愁眉不展。
- 或許是外界，給我們帶來了一些不可避免的東西，造就了人們鬱悶的心情。
詳細解釋
辨析
鬱悶就是心情壓抑，欲言而難措辭，欲辨而非其人，總之是一肚皮不痛快無由排解，只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入鬱悶的，不是碰頭的南牆，偏偏就有那軟綿綿的物事，讓你躲不過繞不開，若隱若現地敗壞你的心情。 可以陷人於鬱悶的情形，多如牛毛，不可細數，且羅列一二，以見一斑。它是一種憋屈的感覺，但又感到無可奈何不知如何是好，茫然的狀態。
鬱悶應該是當代青少年用得最多的詞之一，說明在很多青少年中間普遍感到迷茫、苦惱。有時候鬱悶也可以當作朋友之間玩笑過後的的不解，甚至成了很多人的口頭禪。
在網路中，鬱悶不一定代表自己的心情。也可以代表對某些事物的不滿。
心情短語
- 如果我們是兩條平行線，即使不平行，也只會有一個交點，一旦分開，便會漸行漸遠。
- 快樂，不過是給傷口找一個笑著流淚的藉口；幸福，只是想讓快樂有一個存在下去的理由。
- 不要等到失去了，才懂得珍惜；不要等到受傷了，才懂得原諒；不要等到淋濕了，才懂得遮擋；不要等到病入膏肓，才懂得保養，因為人生有許多等待，不可以重來。
- 或許，轉身是為了忘卻，可是，轉過身，卻發覺，有一種撕心裂肺叫做思念。
- 請讓這一地的心碎、隨風而去。
- 有時候我們有些近視，忽略了離我們最真的情感；有時候我們有些遠視，模糊了離我們最近的幸福。
- 沒有你。我的天空永遠都不會放晴。
- 一輩子真的很短，遠沒有我們想像的那么長，永遠真的沒有多遠。所以，對愛你的人好一點，對自己好一點，今天是你的枕畔人，明天可能成了陌路人，如果這輩子來不及好好相愛，就更不要指望下一輩子還能遇見。
- 是我學不會忍讓，是我學不會放棄，是我學不會在你背叛我之後還必須面帶微笑。
- 習慣難受，習慣思念，習慣等你，可是卻一直沒有習慣看不到你。
- 當你做對的時候，沒有人會記得；當你做錯的時候，連呼吸都是錯。
- 可不可以在我累的時候，二話不說給我一個擁抱。
危害
科學家在多次實驗後證明：人在憂慮狀態下身體會產生一種激素，這種激素能殺死神經細胞。我們每人天生只有100億個神經細胞，只會減少，不能增加，被殺死的神經細胞無法再生。你願意用鬱悶來摧毀寶貴又數量有限的神經細胞嗎？不！所以這時你需要自我調節，告誡自己鬱悶無補於事，去給自己想出點高興起來的理由吧！另外，鬱悶還有可能患上抑鬱症。
舉例：
凌子準備參加一個夏令營，湊巧的是，好幾個同學、朋友都報了這個夏令營。當凌子把這個想法告訴父母時，遭到了他們的一致反對。後來父母經過反覆的猶豫、考慮，最終還是同意了。高興不已的凌子打電話給負責人，卻被告知雖然離截止日期還有十天，但是人數已滿。接電話的女士問了凌子的年齡後表示可以第二年再報。但是凌子卻傷心不已，因為不僅有這么多同學、朋友報了夏令營，而且這次期末考試凌子考得不錯，如果錯過了這個機會，就很難有一模一樣的第二次。家長都比較古板和固執，讓孩子參加了一次就很難允許參加第二次。而且，凌子最好的朋友也報了名……第二年再報就不會有這個好朋友陪著了……凌子哭了。
解決辦法
- 喜劇片。鬱悶的時候，在看電視或其他媒介的時，要主動避免看那些悲劇以及所有可能讓你更鬱悶悲傷的東西。建議多看喜劇，讓自己樂個夠，感受更多的快樂和希望。
- 積極。一定要強迫自己積極些。這個做起來可能有點難，但是想解決問題，就得要求自己做到。千萬不要一鬱悶或者不順心就唉聲嘆氣，自憐自愛的架勢，整天想著自己多鬱悶，這只能讓你陷入一個無止境鬱悶下去的旋渦里。你自己才是自己最好的良藥。
- 換個環境。這個定義很廣，需要自己把握，可以大膽點。包括：炒老闆魷魚、旅遊、逛逛，甚至是找個沒去過的店吃點自己喜歡吃的呢，都可以。適當的時候得放棄一座山，才完全無負擔的有勇氣攀登另一座山。
- 或者找個安靜的地方，聽聽音樂，或者偶爾獨處一下，自己開導自己，要想想美好的東西，或者把想要對一個人說的話給說出來！
- 遊戲，槍戰、搏鬥遊戲可以發泄鬱悶的情緒，益智小遊戲可以放鬆自己，可以試試喔，當然也不能過分沉迷。
- 一個人靜靜聽聽抒情平緩的音樂能夠撫平你內心中的傷痛，但有時候搖滾樂曲或重金屬類也很有功效。
- 充實自己，找些有意義的事情做，多學習，多看書，多關注一些新聞時事。
- 寫日記。當你找不到朋友傾訴時，和日記這個好朋友說一說，慢慢地把事情梳理清楚，你會發現很多事還有機會，並不是你一開始所認為的“終身遺憾”。
- 吃香蕉，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來！
自我調整
鬱悶心情是人的一種生理與心理現象，我們每一個人都會有心情的體驗，不但會有心情高漲的時候，也會有心情低落的時候。當我們面對刺激事件時，久久無法平靜我們的心情，無法調整我們的低落心情時，我們應該怎么辦呢？
下面為大家推薦幾個調整鬱悶的方式：
- 學會傾訴：
當我們情緒低落的時候，不要試著讓自己獨處，讓自己沉溺於低落的情緒之中，獨自去撫養自己的傷口，而應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支持你，鼓勵你，開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。 - 培養興趣：
當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但是在我們情緒低落的時候，就會發現很多以前感興趣的事情，如今卻提不起興趣。可是你要知道，不管什麼時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那么你就會找到自己的興趣。 - 積極心態：
當我們處於情緒低落的狀態，我們更需要一個積極的心態，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。積極心態，也是一種生活態度，陽光般的把生活中的一切當作一種享受的過程。
積極心態是一種主動的生活態度，對任何事都有足夠的控制能力，反映了一個人胸襟、魄力。積極的心態會感染人，給人以力量。 - 多做運動：
運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，讓人不想動，只想靜靜的坐著與呆著，但是越是不想動，越應該動起來。那怕只是一個小小的運動，都能夠很好的幫助到你。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
