鬆弛感(2023年加藤諦三編寫、人民郵電出版社出版的圖書)

內容簡介

妨礙個體成為真正的自己、走向幸福的最大障礙，便是自戀，這樣的人沒有屬於自己的精神支柱，無法靠自己產生能量，只會把自己的安全感、價值感建立在他人的反饋之上。

很多在童年時期沒有安全感、缺愛的人，即便已經長大，內心還會殘留著想要無條件被愛的欲望。他們表面看似優秀要強，內心卻只是敏感脆弱的孩子，恐懼而孤獨。

這是一本幫助你與世界和解的手冊。作者提出，要想過上簡單的生活，方法只有一個，就是放鬆緊繃的神經，成為一個從容、有鬆弛感的人，懷著包容與接納的心態，學會關注“對方的感受”，不必過度在意“對方的評價”，哪怕自己的人生沒有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛的事情。

[日]加藤諦三，1938年生於東京。畢業於東京大學教養學部、教養學部研究生院社會學研究科碩士。現任早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所客座研究員。2016年11月獲日本政府授予“瑞寶中綬章”。著有《穩：自洽地接住生命中的所有未知》《擺脫不安》《長不大的父母》《情緒鈍感力》等書。

第一章為什麼有些人動不動就不開心 / 001

1.1 看似自信強勢，其實不然 / 002

1.2 心靈空間不足，無法活出鬆弛感 / 007

1.3 內心孤獨又脆弱 / 011

1.4 得不到想要的回答 / 016

1.5 不相信有人會幫助自己 / 020

1.6 希望他人關注自己 / 023

1.7 攻擊性越強的人，越是傷痕累累 / 026

1.8 過度關注消極的事物 / 030

1.9 不幸的童年經歷 / 037

1.10 無法承認自己的失敗 / 042

1.11 認為“我做不到”“我真的不行” / 047

1.12 對他人的批評過於敏感 / 052

1.13 透過受損的濾鏡看世界 / 055

1.14 內心恐懼，過度報復 / 060

第二章戒掉自戀，擁抱鬆弛 / 063

2.1 雖渴望得到表揚和認可，但不想努力 / 064

2.2 沒錢也要買鑽石 / 068

2.3 “我要征服世界”的背後是脆弱 / 071

2.4 你最在乎的那個人是誰 / 074

2.5 評判自戀程度的 8 個指標 / 077

2.6 世界不為你而存在 / 088

2.7 當不再有人誇你是“好孩子”

第三章承認沒有無條件的愛 / 097

3.1 心靈怎樣才能得到滿足 / 098