一個人最好的狀態，是活出鬆弛感

內容簡介

沒有休息時間，沒有喘息的空間，沒有一點留白，沒有緩衝地帶，這是當今快節奏生活的常態。然而，還有一種生活狀態，與跟當今社會嚴重內卷、販賣焦慮的風氣，背道而馳，那就是過有鬆弛感的生活。

本書是澳大利亞鬆弛生活作家、網紅博主布魯克·麥卡瑞麗創造的一套行之有效的心理治癒辦法。在這本小書中，作者向您講解如何放慢腳步，刪繁就簡，學會說“不”，選擇過一種更緩慢、更簡單、更鬆弛的生活。

這不是一本灌輸鬆弛生活概念的“雞湯”，也不是一本家務料理指南，而是通過介紹七種儀式+兩種節奏，向您展示如何通過對生活當中微小儀式的實踐以及習慣養成，來整理自己的生活，放緩節奏，以一種時刻能保持輕鬆自在、情緒穩定的狀態，過上不焦慮、不糾結、不擰巴、不內耗的鬆弛生活。

前言

第一部分儀式

第一章單任務管理

第二章拔掉電源

第三章放空您的思想

第四章三件事

第五章感恩

第二部分節奏

第六章晨間節奏

第七章晚間節奏

第三部分套用

第八章與儀式不同的心理傾斜

第九章專注

第十章去吧，享受生活！

布魯克·麥卡瑞麗，“鬆弛生活”理念踐行者，澳洲知名心理健康類博主。既是一位年輕的媽媽，也是iTunes健康類No.1播客創始人，在全球擁有數百萬追隨者。

快節奏多任務生活是當代人們生活的主旋律。布魯克本人也在日漸忙碌的家庭與工作生活中陷入了心理疾病的困擾。在被診斷為抑鬱症後她開始重新審視生活，實踐出自己的一系列“心理治癒辦法”。這套辦法不僅使她本人走出了心理陰霾，也使她的眾多冬粉獲益良多。