高敏感是種天賦

內容簡介

為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？

大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？

敏感不是缺陷，而是神賜給你的最特別的禮物。

你是否常有下列這樣的心情：

·不想給人添麻煩

·需要獨處

·容易有罪惡感

·曾為他人眼中的小事深受打擊

·面對大量諮詢時容易焦慮

·討厭到人多的地方

·覺得自己做不好事情

◎別讓自己的五種感官受到過度刺激

◎受到刺激時將注意力集中在內在世界

◎愛自己，保護自己

◎練習對自己仁慈

◎練習跟自己和解

◎勇敢做自己，並為此感到喜悅

丹麥心理治療師伊爾斯‧桑德俘獲全世界敏感族的心理課，狂銷全球美、英、德、法、日、韓等18國語言著作權！用19個方法面對自己、向外溝通，你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！

作者簡介

[丹麥]伊爾斯·桑德（著者）

心理治療師，丹麥奧胡斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾·榮格與索倫·克爾凱郭爾為主要研究方向。身為高敏感族的一員，她更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年，現為心理諮詢督導、培訓講師、專業講師與心理諮詢師。

李紅霞（譯者）

北京大學心理學系研究生，翻譯作品有《媽媽，才是一切的答案》，參與翻譯作品有《發展心理學——人的畢生發展》第六版。

圖書目錄

第一章你是高敏感族嗎

在我們身邊，每5 人就有1 人高度敏感

一、高敏感是與生俱來的氣質

1.我們能感知更多的信息

2.高度共情，容易受別人的情緒影響

3.強烈的責任感，甚至想要拯救世界

4.擁有更加豐盛的內在世界

5.孜孜不倦地探索精神世界

二、我們更加謹慎，危機管理能力更強

1.思考慢一點，到得快一點

2.追求生活有趣、有味

3.高敏感人喜歡聊深度

4.給自己貼標籤，就是為人生設限

第二章高敏感人最應學會的，是停止內耗

一、為什麼高敏感族更容易心累

1.追求完美，乃至苛待自己

2.高標準之下的高期待

3.高自信往往對應低自尊

二、為什麼高敏感族容易自卑

1.你是不是經常委屈自己，討好他人

2.適當降低自我要求，也就降低了焦慮

3.你的內在小孩，是不是總擔心被拋棄

4.惡性循環

5.良性循環

6.做最真實的自己，你會擁抱嶄新的人生

第三章只過對的生活

一、高敏感族的斷舍離

1.學會對他人的越界行為說不

2.給自己獨處的時空，允許生命留白

3.你是生活的創造者，而非被動適應者

二、允許自己偶爾做一個自由而無用的靈魂

高敏感是種天賦

基本介紹

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