基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
生活節奏快。工作壓力大。這不能成為你縱容自己身體變得越來越差的理由。適當的時候。我們要懂得休息，懂得娛樂，更要懂得怎樣保持健康。讓疾病遠離我們的身體。保持心態的平衡。健康才能不失調。千萬不要讓自己成為只會工作而不懂得休息和養生的“工作狂”。因為。“工作狂”極易導致“亞健康”狀態。“亞健康”已經成為現代人普遍的健康問題。它比真正的疾病更加可怕！
圖書目錄
第一章 養生，先練好強心內功
在社會日益發展、人民生活日益富足的今天，越來越多的人開始注重養生，意識到健康的重要性。
養生，藥補、食補和必要的鍛鍊是必須的，但是被很多人忽略的一點是，只有保持一個良好的心態，其他的外在的強身措施才會起到良好的功效，所以，想養生保健的話，先練好強心內功吧!
養生，刻不容緩
打劑養生疫苗，別等生病再著急
帶上“強心卡”，健康走天下
心是身體的指揮官
養生，塑造陽光心態
心病還得新藥醫
第二章 心情好，青春永不老
保持一個良好的心態，調控好自己的情緒，這對於我們的生活非常重要。
因為它不僅能幫助我們擺脫生活中的煩惱和不快，更重要的是，良好的心態對身體健康是非常有益的。
心情好，身體就好，人也會保持年輕的狀態。笑一笑，十年少，情緒的好壞也直接影響到人的免疫力的高低，可見，保持良好的心態是非常重要的。
心情舒暢，身體輕鬆
笑一笑，十年少
心療勝於藥療
保持冷靜，別讓心情失控
壞心情讓抵抗力減半
做情緒的主人，做健康的主人
第三章 解放自己，走出壓力陰雲
隨著社會的不斷發展和生活水平的不斷提高，人們的生活節奏越來越快，隨之而來的生活壓力也越來越大。壓力，在無形中越來越深入地影響著我們的生活，滲透到我們生活的方方面面。
壓力過大。就會對情緒，乃至身體健康產生很多負面影響，甚至，壓力可以直接導致許多重大疾病的產生。面對壓力，我們應該學會調控自己的情緒，解放自己，才能保證身體的健康。
重壓是養生的大忌
小心。別讓壓力超了負荷
心力交瘁，病魔就會乘虛而入
承受巨壓等於慢性自殺
操控壓力才能操控健康
心輕鬆，養生更容易
第四章 心理滿足．讓養生得到升華
養生的最高境界是心理養生，即完全能夠調控自己的心態，能使良好的心態為養生保健服務。
生活中要時刻記得。為自己喝彩，自己才是最棒的。
同時，不要過分追求他人介紹的多種養生保健方法，並不斷更換；其實，只有適合自己的才是最好的。進補要適度，過補反而傷神，對身體不利。
不要把養生當作任務或負擔，要深刻認識到養生保健的重要性。
懂得為自己喝彩，丟掉垂頭喪氣
養生無需攀比，只要適合自己
心態平衡，健康才不失調
體質不能強求，過補反而傷神
生病別認命，養生有轉機
別把養生當成任務
第五章 恐懼是養生的最大障礙
我們知道，有兩種力量支配著我們的生活，一個是快樂，另一個是恐懼。
快樂是天生的、自發的，而恐懼卻由我們條件的限制而產生，這種條件限制可以是我們的家庭、環境、社會、教育、文化等等各種外在因素。
環顧我們周圍，我們發現驅動許多朋友拚命學習、工作、掙錢的真正動力是恐懼，而不是快樂。快樂及恐懼所產生的結果完全不同，舉例說，如果一個婦女愛自己的家庭，即便她要上班，還要照顧自己的家庭，忙裡忙外，但由於她很快樂，所以她沒有什麼健康問題；相反，如果一個婦女不愛自己的家庭，但出於各
種恐懼顧慮，不得不履行家庭責任，她很不快樂，不是這裡疼就是那裡疼，我們稱這種疼痛為“心理疼”，即由心理因素導致的身體疼痛，身體器官其實並未出現任何問題，所以我們看到恐懼才是導致養生的最大障礙。
坦然無畏，病魔自退
有病莫逃避，無病別呻吟
生病要鎮靜，切忌亂投醫
勇氣是戰勝一切的力量
誠惶誠恐，別拿放大鏡去看病
留意身體的健康預警
第六章 調劑生活，給養生塗上色彩
中醫養生學有其豐富的內容及獨特的養生方法，運用娛樂的形式頤養身體即是其中之一。
重視和培養廣泛的興趣和愛好，工作之餘，進行各種娛樂活動，對怡神養性，防病健身，具有十分重要的意義。
娛樂生活，養生不再單調
再忙也要“玩一玩”。
……
第七章 透支健康，養生的大敵
第八章 乾果雖乾，營養不乾
第九章 水果里外都是寶
第十章 粗糧是最好的抗癌食品
第十一章 豆子是養生的金子
第十二章 五色蔬菜，炫彩功效
……
