《養生保健28常：走向健康長壽之路》是本供老年人閱讀的健康保健書籍。全書內容豐富，涉及科學的壽命觀、健康觀，作者的養生的感悟，以及各方面不同的養生之道，如飲食養生、精神養生、五官養生等等。
基本介紹
- 書名：養生保健28常:走向健康長壽之路
- 作者：吳慶宏
- ISBN：7543319241
- 裝幀：平裝
- 圖書分類：生活
- 發行時間：2006年1月1日
- 地區：大陸
- 語言：簡體中文
內容簡介,目錄,
內容簡介
第一，“民以食為天”。身體的營養均衡同運動鍛鍊一樣，也要講究適當、適時、適度，要學會科學地吃，吃出健康來，這是康壽的物質基礎。
第二、隨著醫療衛生事業的發展，要時刻關注自己健康狀況、定期體檢，認真對待疾病，早發現，早預防，早治療，“治小防大”。要學會看病、吃藥、預防、康復，時刻保持好身體的健康之源，這是康壽的醫療衛生保障。
第三、遵循規律，科學養生。一要適應大自然的變化，學會四季養生，特別是神養；二要適應人體內部的變化，掌握好“七損八益”，學會人為延緩衰老的方法，增強機體生理功能；三要適應人體生物鐘節律的變化，學會規律生活，做到平衡有度。“以自然之道養自然之身”，這是康壽的根本途徑。
目錄
序
作者序
前言
第一部分 開始篇
——主動健康，努力長壽
第一節 中老年人的劃分
第二節 樹立科學的壽命觀
第三節 我國老年人的情況和期望
第四節 何謂養生保健
第五節 健康的科學內含
第六節 什麼是亞健康
第七節 對健康的四種心態
第八節 影響壽命的主要因素
第九節 健康長壽的基本因素
第十節 健康行為
第十一節 自我養生保健遵循的原則
第十二節 預防養生保健要訣
第二部分 醒悟篇
——將健康把握在自己手中
第一節 21世紀最先進的科學理念
第二節 損害身體健康的行為
第三節 選擇自我養生保健，把健康掌握在自己手中
第三部分 把握篇
——我的自我養生保健之道
第一節 我的回顧與感悟
第二節 四季調神與自然諧調
第三節 “七損八益”需牢記心田
第四節 學會生物鐘養生，養成規律生活習慣
第四部分 堅持篇
——自我養生保健28常
第一節 28常要持之以恆
第二節 為什麼要總結28個常
第三節 簡單易行，實用有效的自我養生保健方法
——28常
一、飲食養生
1．水常喝
2．果常吃
3．茶常飲
4．食常雜
二、延緩衰老養生
1．腦常練
2．發常梳
3．穴常按
4．津常咽
三、精神養生
1．友常交
2．歌常唱
3．心常奇
4．笑常在
四、肢體健身
1．路常走
2．肢常動
3．腰常伸
4．身常浴
五、五官養生
1．齒常叩
2．耳常彈
3．睛常運
4．嗓常喊
六、重點部位保健
1．腹常揉
2．腳常泡
3．手常搓
4．面常擦
七、泌尿生殖保健
1．陰常洗
2．肛常提
3．精常固
4．睪常轉
結束語
