《食養女人美麗一生》內容簡介：民以食為天，女人的美是靠吃出來的。《食養女人美麗一生》是一本以“飲食”為主題的書，從膳食平衡、氣血、臟腑、經絡、情緒、排毒、激素、代謝、疾病等方面著手，將傳統中醫美容飲食與時尚美容飲食養生完美結合，對讀者朋友提供實用有效的美容指導。
基本介紹
- 書名：食養女人美麗一生
- 出版社：化學工業出版社
- 頁數：213頁
- 開本：16
- 品牌：化學工業出版社
- 作者：何鳳娣
- 出版日期：2013年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：712216182X
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《食養女人美麗一生》編輯推薦：一本書教你吃對食物，喚醒美麗正能量。擁有《食養女人美麗一生》，你就擁有了永葆青春靚麗的鑰匙，沒有醜女人，只有懶女人，善用身邊最平常的食材，你就可以越吃越美麗。懂得寶貝自己身體的女人，才是真的美容達人。
作者簡介
何鳳娣，女，畢業於南華大學，主治醫師，長期工作在基層醫院，自幼熟悉《黃帝內經》《本草綱目》等中醫典籍，對健康保健和食物營養深入的研究。曾出版《五色果蔬養顏經》、《氣血養生金典》等圖書。
圖書目錄
第一章 女人美麗從營養開始1
我們不反對外在修飾美，但更注重內在健康美2
測試你的美麗IQ——獻給所有愛美的女人4
一生都要關注飲食營養，這是美麗的資本7
重點申明：化妝品拯救不了你9
蛋白質是生命的基礎，也是美的基礎11
膠原蛋白，彈彈彈，彈掉魚尾紋13
還是有點兒脂肪好，美麗離不開脂肪16
維生素是皮膚最好的天然化妝品18
礦物質是輔佐美麗的“小丫鬟”21
膳食纖維排毒養顏，成就女人大美23
水是女人美麗的源泉，是美麗的第一要素26
第二章 平衡是美麗的前提，吃好喝好，做平衡美人29
陰陽平衡是美的關鍵，“同氣相求”的食物調和人體陰陽30
五色食物平衡人體五行，為追求平衡美出力32
不要下錯筷子――辨明體質進食，做平衡體質美人36
有葷有素，不偏不倚，葷素平衡的女人不易老40
多點兒鹼少點兒酸，女人才不會出現容顏問題42
粗糧為主，細糧為輔，粗細搭配使女人美得自然45
第三章 氣血養護“女人花”，從食物中尋找氣血養生大藥48
氣血是真正讓女人美麗的“聖品”49
測試：你需要補氣補血嗎？51
血奉養身體，美麗莫貴於此54
氣血不分家，氣血兼補女人才更美56
善補女人血，阿膠是首選59
補血烏髮可找花生61
大棗補氣補血，讓你更健康更美麗63
山藥通補人體之氣，是美麗女人的必備佳蔬66
富含鐵的食物幫你告別貧血，做紅潤女人68
赤小豆補氣血，且能幫你瘦身塑體71
櫻桃能排除毒素，補足女人血73
豬肝，來自豬身上的補血大藥，常食有益75
黑米、紫米古為補血貢品，今為女人養顏聖品78
黑豆補益氣血，造就不老的美麗傳說80
第四章 臟腑是美麗的根基，食物是臟腑最好的“護理劑”83
心是把持美麗的“君主”，飲食養心讓你美若夏花84
肺清氣順人才靚，潤肺美容當選清潤之品86
脾胃兩旺自然美，健脾養胃幫你擁有“自然美”88
腎是美麗之“根”，坎水性質的食物幫你“腎”出美麗91
肝是美顏“化工廠”，避免“食傷”就是最好的養肝美容法93
膽給美麗除害，清淡飲食護膽護容顏96
美麗要從“腸”計議，通腸美食幫你做“腸美人”98
別讓美麗扼殺在膀胱上，通利消炎食物助你膀胱健康容顏美101
第五章 經絡維護女人美，食物通經活絡美麗你全身104
助眠飲食讓女人睡好子午覺，養好肝經、膽經、心經，讓美麗全天候105
辰時吃早餐，可以養胃經、脾經之氣，讓美麗更持久107
午未交替之時吃午飯，養好心經、腸經，保持青春活力110
申時喝點水，膀胱經通利，女人美112
酉時吃點養腎食品，做個“腎氣靈人”的女人114
戌時、亥時喝杯滋陰養陽的花草茶，助眠又養心118
第六章 好心情決定好容貌，用食物吃出快樂心情121
養好情志，女人才能和歲月搶奪美貌122
讓每個美人都擁有好心情的“飲食處方”124
煩躁的女人不美，吃點靜心美食讓女人恬靜可人127
脾氣暴躁的女人面目可怖，“煽風點火”的食物少吃129
抑鬱傷感的女人顯憔悴，注重補充色氨酸132
第七章 激素決定“美人韻”，從食物中選擇平衡激素的“神靈”135
激素平衡對女人的一生都很重要136
絕經前後女人要從食物中適量補充雌激素138
每天一杯濃豆漿，平衡雌激素，人更靚141
富含硒和鋅的食物，也是平衡激素的“美容藥”143
增加纖維減脂肪，保持激素平衡的最佳營養組合146
新鮮蜂王漿，珍貴的雌激素補益劑148
第八章 代謝力是美麗的源動力，用飲食提升你的代謝力151
代謝力是美麗的源動力，掌控你的美醜152
用“五色食物”來最佳化你的代謝力154
12種最佳化代謝力、消滅贅肉的有效食物158
塑造S曲線，最佳化代謝力的飲食秘訣161
學習幾種提升肌膚代謝的水嫩美肌飲食法163
排水、消浮腫，用美食增強代謝來操縱165
吃出亮麗好發質，必知的飲食代謝準則168
明眸皓齒也需代謝力造就，那就學學如何吃171
在家試著做――提升代謝力的諸多美食173
飲食保持你的體溫在36.7℃，是最佳化代謝的最佳溫度176
第九章 體內環保人更靚，用食物給自己排排毒179
現代人要把飲食排毒提上日程180
保證體內環保，先避免毒從口入183
食物中暗藏超級的食物“排毒劑”185
科學吃喝，讓你做無毒的靚麗女人188
短期禁食，給身體安排一次自我排毒的檔期190
隔三差五地吃排毒減肥健康套餐192
茶飲把“排毒養顏膠囊”趕出去194
第十章 “後花園”健康決定女人之美，用飲食幫你吃掉“難言之隱”197
女人要美麗，不要忽略臍下三寸地――“後花園”198
多吃理氣化瘀的食物，讓“後花園”氣血充盈人無瑕200
少寒涼多暖食，不虐待“後花園”，人就能變美203
從食物中選擇“抗生素”，做“後花園”無炎的美人205
白帶有異常，人也黯淡無色，用食物來對付208
喝足水灌溉“後花園”，讓女人水水嫩嫩210
養好“後花園”需滋陰，滋陰美食讓你更美更有女人味212
我們不反對外在修飾美，但更注重內在健康美2
測試你的美麗IQ——獻給所有愛美的女人4
一生都要關注飲食營養，這是美麗的資本7
重點申明：化妝品拯救不了你9
蛋白質是生命的基礎，也是美的基礎11
膠原蛋白，彈彈彈，彈掉魚尾紋13
還是有點兒脂肪好，美麗離不開脂肪16
維生素是皮膚最好的天然化妝品18
礦物質是輔佐美麗的“小丫鬟”21
膳食纖維排毒養顏，成就女人大美23
水是女人美麗的源泉，是美麗的第一要素26
第二章 平衡是美麗的前提，吃好喝好，做平衡美人29
陰陽平衡是美的關鍵，“同氣相求”的食物調和人體陰陽30
五色食物平衡人體五行，為追求平衡美出力32
不要下錯筷子――辨明體質進食，做平衡體質美人36
有葷有素，不偏不倚，葷素平衡的女人不易老40
多點兒鹼少點兒酸，女人才不會出現容顏問題42
粗糧為主，細糧為輔，粗細搭配使女人美得自然45
第三章 氣血養護“女人花”，從食物中尋找氣血養生大藥48
氣血是真正讓女人美麗的“聖品”49
測試：你需要補氣補血嗎？51
血奉養身體，美麗莫貴於此54
氣血不分家，氣血兼補女人才更美56
善補女人血，阿膠是首選59
補血烏髮可找花生61
大棗補氣補血，讓你更健康更美麗63
山藥通補人體之氣，是美麗女人的必備佳蔬66
富含鐵的食物幫你告別貧血，做紅潤女人68
赤小豆補氣血，且能幫你瘦身塑體71
櫻桃能排除毒素，補足女人血73
豬肝，來自豬身上的補血大藥，常食有益75
黑米、紫米古為補血貢品，今為女人養顏聖品78
黑豆補益氣血，造就不老的美麗傳說80
第四章 臟腑是美麗的根基，食物是臟腑最好的“護理劑”83
心是把持美麗的“君主”，飲食養心讓你美若夏花84
肺清氣順人才靚，潤肺美容當選清潤之品86
脾胃兩旺自然美，健脾養胃幫你擁有“自然美”88
腎是美麗之“根”，坎水性質的食物幫你“腎”出美麗91
肝是美顏“化工廠”，避免“食傷”就是最好的養肝美容法93
膽給美麗除害，清淡飲食護膽護容顏96
美麗要從“腸”計議，通腸美食幫你做“腸美人”98
別讓美麗扼殺在膀胱上，通利消炎食物助你膀胱健康容顏美101
第五章 經絡維護女人美，食物通經活絡美麗你全身104
助眠飲食讓女人睡好子午覺，養好肝經、膽經、心經，讓美麗全天候105
辰時吃早餐，可以養胃經、脾經之氣，讓美麗更持久107
午未交替之時吃午飯，養好心經、腸經，保持青春活力110
申時喝點水，膀胱經通利，女人美112
酉時吃點養腎食品，做個“腎氣靈人”的女人114
戌時、亥時喝杯滋陰養陽的花草茶，助眠又養心118
第六章 好心情決定好容貌，用食物吃出快樂心情121
養好情志，女人才能和歲月搶奪美貌122
讓每個美人都擁有好心情的“飲食處方”124
煩躁的女人不美，吃點靜心美食讓女人恬靜可人127
脾氣暴躁的女人面目可怖，“煽風點火”的食物少吃129
抑鬱傷感的女人顯憔悴，注重補充色氨酸132
第七章 激素決定“美人韻”，從食物中選擇平衡激素的“神靈”135
激素平衡對女人的一生都很重要136
絕經前後女人要從食物中適量補充雌激素138
每天一杯濃豆漿，平衡雌激素，人更靚141
富含硒和鋅的食物，也是平衡激素的“美容藥”143
增加纖維減脂肪，保持激素平衡的最佳營養組合146
新鮮蜂王漿，珍貴的雌激素補益劑148
第八章 代謝力是美麗的源動力，用飲食提升你的代謝力151
代謝力是美麗的源動力，掌控你的美醜152
用“五色食物”來最佳化你的代謝力154
12種最佳化代謝力、消滅贅肉的有效食物158
塑造S曲線，最佳化代謝力的飲食秘訣161
學習幾種提升肌膚代謝的水嫩美肌飲食法163
排水、消浮腫，用美食增強代謝來操縱165
吃出亮麗好發質，必知的飲食代謝準則168
明眸皓齒也需代謝力造就，那就學學如何吃171
在家試著做――提升代謝力的諸多美食173
飲食保持你的體溫在36.7℃，是最佳化代謝的最佳溫度176
第九章 體內環保人更靚，用食物給自己排排毒179
現代人要把飲食排毒提上日程180
保證體內環保，先避免毒從口入183
食物中暗藏超級的食物“排毒劑”185
科學吃喝，讓你做無毒的靚麗女人188
短期禁食，給身體安排一次自我排毒的檔期190
隔三差五地吃排毒減肥健康套餐192
茶飲把“排毒養顏膠囊”趕出去194
第十章 “後花園”健康決定女人之美，用飲食幫你吃掉“難言之隱”197
女人要美麗，不要忽略臍下三寸地――“後花園”198
多吃理氣化瘀的食物，讓“後花園”氣血充盈人無瑕200
少寒涼多暖食，不虐待“後花園”，人就能變美203
從食物中選擇“抗生素”，做“後花園”無炎的美人205
白帶有異常，人也黯淡無色，用食物來對付208
喝足水灌溉“後花園”，讓女人水水嫩嫩210
養好“後花園”需滋陰，滋陰美食讓你更美更有女人味212
序言
食物可以讓女人姣美如花！人不能拒絕衰老，但合理飲食卻可以讓衰老儘可能地晚到一些，讓女人更加充滿健康活力與散發由內而外的美。
不知道有多少女人為自己不是很漂亮而傷心難過，也不知道有多少女人為此而與老公大吵大鬧過。其實一個智慧的女人大可不必理會男人的這種“好色”，而是應該懂得自我修煉。要懂得愛惜自己，懂得保養，不僅讓自己的生活有品質、有情調，還要懂得在青春和美麗上多多投資，讓自己的肌膚柔嫩細滑，讓容顏紅潤白皙，讓身材輕盈曼妙、凹凸有致，讓自己精神十足，永遠都迸發出青春的活力……試想如此，就算你不是天生的美人坯子，男人的目光恐怕也很難從你身上移開。
美麗是每個女人一生追求的目標，然而歲月不饒人，誰也沒有辦法逃過歲月的“洗禮”，不過我們卻有權利不接受歲月留給我們的“禮物”，讓自己永葆年輕。為此有人用高級化妝品，有人注射激素，作拉皮、整容……但這些終歸只是暫時的、表面的美，時間一長便又會恢復原狀。美由內而外生，一個人只有臟腑功能協調，氣血旺盛，才能保持皮膚光滑細嫩而富有彈性，面色才會紅潤、白皙、有光澤，而只有合理飲食才能調理人體陰陽平衡，安撫臟腑功能協調，保養氣血和暢。民以食為天，女人的美是吃出來的，吃對了可以讓你收穫由內而外散發出無懈可擊的美。因此女人要善於通過飲食為自己補充營養，以讓自己有健康、有活力，從而實現由內而外的美麗。
自然飲食，天然美容，食物美容，或吃或抹，簡便易學、廉價實用。不管是“舶來品”，還是傳統的中醫食療美容，只要是與美麗有關的，我們都可以收為己用，成就自己的大美，像具備益氣養血、排毒美容、潤膚養顏、祛斑增白、祛皺抗衰、烏髮美發等功效的以“吃”為主題的營養食譜，參照其製作方法，我們完全可以輕鬆給自己製作出美容餐。
總之，食物是女人最好的美容藥！每一位愛美的女性朋友都可以通過飲食來達到美容與健康的目的。
編著者
2012年冬
不知道有多少女人為自己不是很漂亮而傷心難過，也不知道有多少女人為此而與老公大吵大鬧過。其實一個智慧的女人大可不必理會男人的這種“好色”，而是應該懂得自我修煉。要懂得愛惜自己，懂得保養，不僅讓自己的生活有品質、有情調，還要懂得在青春和美麗上多多投資，讓自己的肌膚柔嫩細滑，讓容顏紅潤白皙，讓身材輕盈曼妙、凹凸有致，讓自己精神十足，永遠都迸發出青春的活力……試想如此，就算你不是天生的美人坯子，男人的目光恐怕也很難從你身上移開。
美麗是每個女人一生追求的目標，然而歲月不饒人，誰也沒有辦法逃過歲月的“洗禮”，不過我們卻有權利不接受歲月留給我們的“禮物”，讓自己永葆年輕。為此有人用高級化妝品，有人注射激素，作拉皮、整容……但這些終歸只是暫時的、表面的美，時間一長便又會恢復原狀。美由內而外生，一個人只有臟腑功能協調，氣血旺盛，才能保持皮膚光滑細嫩而富有彈性，面色才會紅潤、白皙、有光澤，而只有合理飲食才能調理人體陰陽平衡，安撫臟腑功能協調，保養氣血和暢。民以食為天，女人的美是吃出來的，吃對了可以讓你收穫由內而外散發出無懈可擊的美。因此女人要善於通過飲食為自己補充營養，以讓自己有健康、有活力，從而實現由內而外的美麗。
自然飲食，天然美容，食物美容，或吃或抹，簡便易學、廉價實用。不管是“舶來品”，還是傳統的中醫食療美容，只要是與美麗有關的，我們都可以收為己用，成就自己的大美，像具備益氣養血、排毒美容、潤膚養顏、祛斑增白、祛皺抗衰、烏髮美發等功效的以“吃”為主題的營養食譜，參照其製作方法，我們完全可以輕鬆給自己製作出美容餐。
總之，食物是女人最好的美容藥！每一位愛美的女性朋友都可以通過飲食來達到美容與健康的目的。
編著者
2012年冬
