身為女性，必須學會愛自己。傾力打造內外兼修的健康美麗女性，正是本書的宗旨所在。這是一本全面闡述女性健康問題的百科全書，是為女人們開具的美麗一生的健康處方。本書內容涵蓋面廣，實用性強，觀點新穎，深入淺出，地詮釋了女性一生的必修之課——健康並美麗著，相信每一位讀過此書的女性朋友都能從中獲益匪淺。
內容簡介,章節試閱,前言,秀髮輕舞,
內容簡介
身為女性，必須學會愛自己。傾力打造內外兼修的健康美麗女性，正是本書的宗旨所在。這是一本全面闡述女性健康問題的百科全書，是為女人們開具的美麗一生的健康處方。本書內容涵蓋面廣，實用性強，觀點新穎，深入淺出，地詮釋了女性一生的必修之課——健康並美麗著，相信每一位讀過此書的女性朋友都能從中獲益匪淺。
章節試閱
前言
上帝在造女人的是時候，並沒有對女人施與偏愛，雖然在勇氣和能力方面擺脫了“弱者”這個稱呼，但在身體方面，卻並無任何優勢可言。因此，女人沒什麼理由不珍惜自己的身體。而且，生命延續的長與短，生活質量的好與壞，也是與健康息息相關的。完美的女人不但要內涵豐富、優雅成熟、容顏秀美、時尚風韻、隨和內斂，更應有一個可以使美麗延續一生的健康的身體。
身為女性，必須學會愛自己。擁有滿意的工作、豐厚的收入和溫馨的家庭是每位女性的夢想，但這一切都必須建立在健康身心的基礎之上。失去了健康，所有的夢想與追求也必將化為雲煙隨風而去。
健康像一個魔咒，與那些必須要做的事相比，健康細節最容易被忽略。平常日子裡，面對生活和工作的雙重壓力，女人們會告訴自己：“再堅持一下。”然而，總有一天，身體會背叛心靈，痛苦會懲罰每一位忽視健康的女性。如果你注意健康的每一個細節，你就會得到幸福和快樂；如果你不按健康細節行事，痛苦的折磨總有一天會在你的身上應驗。
傾力打造內外兼修的健康美麗女性，正是本書的宗旨所在。這是一本全面闡述女性健康問題的百科全書，是為女人們開具的美麗一生的健康處方。其中的內容涵蓋面廣，實力性強，極富時代特徵，觀點新穎，深入淺出地詮釋了女性一生的必修課——健康並美麗著。
“身體說話”是為女人們解答了有關身體器官及生理保健方面的困惑；“飲食革命”教會女性如何吃出美麗與健康；“運動前沿”為女性展示多樣的健康方法，保持健康其實很簡單；“自然養護”教會女人用自然療法遠離亞健康；“時尚密碼”使女性明白：僅僅擁有漂亮的臉蛋是不夠的，內外兼修才能把女性裝扮得更前沿、更靚麗；“健康難題”告訴女性：保持良好的生活習慣對於健康至關重要；“美麗伊甸園”提醒女性：健康衛生的性生活可以為你保留青春；“放飛心情”娓娓地對女性說：在紛紛擾擾的城市高壓下，心別亂了，身別倦了，放鬆放鬆，身心更健康。相信每一位渡過此書的女性朋友都能從中獲益匪淺。
為使健康長駐，美麗一生，每一位女性朋友都應自覺改正以往的諸多不良習慣，珍愛自己，勤做運動，遠離惰性。最好能根據自己的實際情況，制定一套切實可行的生活及健身方案，並努力堅持下去。當習慣成為自然時，健康也就會被你牢牢地把握在手中。
希望本書能夠成為一部激發女性生命激情的幸福經典，與女人們健康美麗的人生相伴相隨。
編者著
2007年7月
秀髮輕舞
對女人而言，亮麗的秀髮總讓魅力更增幾分。你可以不在乎它的濃疏多寡，卻不能否認它是身體健康的一個指針。輕舞的秀髮可以讓你整個人精神抖擻，充滿自信。所以，維護頭髮就等於維護健康。其實，要做到乾淨、潤澤、髮絲飛揚，需要花費的時間和精力並不多。除了求助美髮師，自己平日的精心護理自然是必不可少。如何才能擁有健康美麗的頭髮呢
均衡膳食
注意膳食平衡是女人護髮的基礎，高礦物質、低脂、高維生素的食物要多攝取，多吃一些養護頭髮的蔬果、蛋白質等食品，如大豆、芹菜、香菇、牛奶、雞蛋、芝麻等，都是保護頭髮的重要食物。
經常**：
洗髮時，可能將雙手插入發內，發乾、發尾分束，用手指夾住輕輕搓捏；用指尖的羅紋面揉擦全部髮根及頭皮，待全部搓擦完畢後用溫水沖洗乾淨。水溫過低污垢便不易洗淨，所以洗髮時套用溫水慢慢洗滌，如有必要可用少許洗髮劑再洗一遍。
堅持鍛鍊
要保持良好的心境，同時要經常進行有規律的體育鍛鍊，健壯體魄。因為精神煥發、身心健康的人，頭髮一定光澤、潤滑。
勤梳頭髮
梳頭是清潔頭髮最簡單有效的方法。很多人對梳頭的認識是頭髮亂了才要梳，其實，每天都需要多梳幾次頭。每次可以緩緩梳刷2～3分鐘，每天梳刷約100次左右最好。但染過或燙過的頭髮，則不要梳太多次，否則會招致許多不必要的麻煩，
定時洗髮
要根據每個人的頭髮性質具體掌握。一般來說，要保持頭髮健美，就必須定時洗髮，每周洗1～2次最好。
使用護髮素
頭髮經過清水洗淨後，可能仍有少量洗髮劑存留在髮根或發乾上。這時，可使用護髮素，能夠有效地清除殘存的鹼質，使頭髮不受鹼性侵蝕，更加柔軟光澤。
定期鋦油
最好能夠每周做1次鋦油，這樣可以保證頭髮保養、生長所必需的需要。每次使用洗髮水和護髮素後，把鋦油產品直接抹在頭髮和發梢上，保持3～5分鐘，然後沖洗乾淨請收藏、推薦。使用家用鋦油產品更加簡單輕鬆。
勤剪頭髮
頭髮長到一定長度後，如果不及時修剪，容易出現分叉，影響頭髮健美，而且會引起頭皮油脂代謝紊亂。因此，頭髮需要經常修剪。
洗髮要注意
洗頭時不要用過熱或過冷的水洗頭；示要用用鹼性強的肥皂和洗衣粉洗頭；洗髮劑和護髮化妝品不可使用過多、過亂。
美麗蹺蹺板
洗完頭髮後，一定要用清水細心沖洗乾淨，切勿使洗髮劑殘留在頭髮中。
