食帖06：理想身材，吃即王道！

出版信息

作者:林江主編
出版社:中信出版集團股份有限公司
出版年:2015-11
頁數:156
定價:39.00元
裝幀:平裝
叢書:食帖
ISBN:9787508655147

內容簡介

食帖06：理想身材，吃即王道！》編輯推薦：

為什麼無法擁有理想身材？「吃」好「吃」對，是王道！

源自國內外社交網路數百萬人，親身實踐的飲食健康塑身大計！

超實用的科學方法論，首次印刷速度加印達成！數十萬讀者口碑好評！

吃得對，才能成為理想的自己！

減肥過程中，飲食是最關鍵的部分。極端派的“節食、斷食、單一飲食”，壓抑客觀生理需求，難以長期堅持，一旦停止，就會反彈；運動強度再高，如不結合科學飲食，也是徒勞；想塑造並維持理想身材，有且僅有一種方法：從今天起，徹底學會如何吃。

食帖編輯部歷經半年，通過國內外專業人員總結，針對如何“吃出理想身材”，進行全面詳實的科普解析。直白闡述影響身材的關鍵因素，提出科學合理的健康食譜，並對現今網路流傳的減肥法進行科學考證。

150種食材營養信息隨身表

7個好身材關鍵字揭秘

8種全球熱門減肥法盤點

10種必需營養素解析

13種現代人危險生活方式案例

21人「吃出好身材」經驗分享

24張100千卡實踐卡片

……

作者簡介

林江主編高品質“食物生活”類內容品牌“食帖”系列圖書主編，已出版《食帖03：食鮮最高》《食帖04：肉！肉！肉！》《食帖05：全宇宙都在吃甜品》。

節食？斷食？不如回歸常識！
是時候，和危險生活方式說再見
7個身體革命必知關鍵字
為什麼這12種營養素如此重要？
你真的了解脂肪嗎？
酵素真有這么神奇？
Chapter3 因為你沒有吃對！
健身路上，一頓飯都不能少
正是健身，讓我變成一個廚男
“我最重視的是平衡。”
健康飲食與合理運動，是場持久戰
Better Than Yesterday：今天要比昨天好
她對食物，更多的是敬畏與感恩
Chapter4 怎樣吃才既對又好？
自己做的便當才安心
外食·旅行·夜宵·運動，四種“誘惑”時刻怎么吃？

沒時間，從來都不是理由
主食可怕？那是你沒吃對主食！
思慕雪：懶人的營養加餐首選
沒有比喝水更簡單又更重要的事
嘿，別小瞧了沙拉！
沒有好醬汁，怎么吃沙拉？
健康廚房必備：25種理想食材清單
21種替換秘訣，讓烘焙更健康
食材營養信息表
參考文獻 / 參考網站
別冊《自給自足》03
狼與鷺的小院子，小日子Chapter03
歐陽應霽的原味體驗
REGULARS
Recipe 豬肉也能越吃越瘦
Recipe 烤出來的尋常飽足
Recipe 零食也要輕
Column 吉井忍的食桌06 和小豬分享豆渣的美味
Column 食不言，飯後語06 揚州醬油
Column 鮮能知味05 清淡如夏

食帖06：理想身材，吃即王道！

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