理想身材，吃即王道！

出版信息

作者: 林江主編
出版社: 中信出版集團股份有限公司
出版年: 2015-11
頁數: 156
定價: 39.00元
裝幀: 平裝
叢書:食帖
ISBN: 9787508655147

內容簡介

《食帖06：理想身材，吃即王道！》編輯推薦：

為什麼無法擁有理想身材？「吃」好「吃」對，是王道！

源自國內外社交網路數百萬人，親身實踐的飲食健康塑身大計！

超實用的科學方法論，首次印刷速度加印達成！數十萬讀者口碑好評！

吃得對，才能成為理想的自己！

減肥過程中，飲食是最關鍵的部分。極端派的“節食、斷食、單一飲食”，壓抑客觀生理需求，難以長期堅持，一旦停止，就會反彈；運動強度再高，如不結合科學飲食，也是徒勞；想塑造並維持理想身材，有且僅有一種方法：從今天起，徹底學會如何吃。

食帖編輯部歷經半年，通過國內外專業人員總結，針對如何“吃出理想身材”，進行全面詳實的科普解析。直白闡述影響身材的關鍵因素，提出科學合理的健康食譜，並對現今網路流傳的減肥法進行科學考證。

150種食材營養信息隨身表

7個好身材關鍵字揭秘

8種全球熱門減肥法盤點

10種必需營養素解析

13種現代人危險生活方式案例

21人「吃出好身材」經驗分享

24張100千卡實踐卡片

……

作者簡介

林江主編高品質“食物生活”類內容品牌“食帖”系列圖書主編，已出版《食帖03：食鮮最高》《食帖04：肉！肉！肉！》《食帖05：全宇宙都在吃甜品》。

拉頁 100 千卡生活卡片
FEATURES
Chapter1 一場有益終生的身體革命
用飲食，戰勝過去的自己
她們心中的理想身材定義
Chapter2 為什麼無法擁有理想身材？
試過多種減肥法，依然反彈是為何？
節食？斷食？不如回歸常識！
是時候，和危險生活方式說再見
7個身體革命必知關鍵字
為什麼這12種營養素如此重要？
你真的了解脂肪嗎？
酵素真有這么神奇？
Chapter3 因為你沒有吃對！
健身路上，一頓飯都不能少
正是健身，讓我變成一個廚男
“我最重視的是平衡。”
健康飲食與合理運動，是場持久戰
Better Than Yesterday：今天要比昨天好
她對食物，更多的是敬畏與感恩
Chapter4 怎樣吃才既對又好？
自己做的便當才安心
外食·旅行·夜宵·運動，四種“誘惑”時刻怎么吃？
沒時間，從來都不是理由
主食可怕？那是你沒吃對主食！
思慕雪：懶人的營養加餐首選
沒有比喝水更簡單又更重要的事
嘿，別小瞧了沙拉！
沒有好醬汁，怎么吃沙拉？
健康廚房必備：25種理想食材清單
21種替換秘訣，讓烘焙更健康
食材營養信息表
參考文獻 / 參考網站
別冊《自給自足》03
狼與鷺的小院子，小日子Chapter03
歐陽應霽的原味體驗
REGULARS
Recipe 豬肉也能越吃越瘦
Recipe 烤出來的尋常飽足
Recipe 零食也要輕
Column 吉井忍的食桌06 和小豬分享豆渣的美味
Column 食不言，飯後語06 揚州醬油
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理想身材，吃即王道！

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