韋德健美訓練法則

《韋德健美訓練法則》是2002年由北京體育大學出版社出版的圖書，該書作者是(加)韋德，譯者是中國健美協會。

基本介紹

• 書名：《韋德健美訓練法則》
• 作者：(加)韋德
• 譯者：中國健美協會
• 類別：健康/兩性
• 出版社：北京體育大學出版社
• 出版時間：2002年8月

內容簡介

增強任何健康素質（力量、肌肉圍度、耐力、心肺血管功能等）的基礎是使你的肌肉去擔負比它已習慣的更重的工作，使肌肉承擔不斷增強的負荷。例如，若求增大肌肉圍度，則不僅要日益試用更大的重量，並且還要嗇鍛鍊的組數和每周鍛鍊的次數。若求增大局部肌肉的耐力，你可以逐步減少各組動作之間的休息時間和增加鍛鍊該部肌肉的組數和每組中的動作次數，一切要有漸進性。所有的身體鍛鍊法的基本觀念是超負荷，這也是韋德法則的堅實基礎。

內容截圖

目錄

• 一 初練者的訓練法則
  二 中級階段訓練法則
  三 高級階段訓練法則