韋德健美訓練法則之一。經過基礎訓練，特別是進入高級訓練階段後，運動員應根據自己的經驗體會來編排最適合自己的訓練課程。要編好訓練課程，最重要的一點是能迅速正確地感覺自己的身體反應，並根據反應的“直覺”來調控訓練。這種能力不是短期內能獲得的，必須時時注意各種練習中的身體反應，以準確判斷哪種練法起好作用，哪種練法起壞作用，哪種練法不起作用。
