非暴力親子溝通

內容簡介

這是一本幫助那些仍然沒有找到如何很好與孩子溝通的爸爸媽媽們的指導手冊，通過閱讀本書，家長可以按圖索驥找棄疊欠戲到非暴力親子溝通的方法，學會這種溝通方法，家長和孩子們能夠感受到被愛、安全、獨立、有價值感的生活。

本書作者根據自己20多年從事兒童心理諮詢的經驗，通過對比性的案例以及一個個具有針對性的訓練方法，幫助父母拋棄原有的導致自己和孩子痛苦的溝通模式，讓每一位孩子都能夠學會自主選擇，擁有愛、信任、尊重的能力，以及充滿樂趣和歡笑的生活。父母可以通過閱讀本書學習與孩子的非暴力溝通方奔霸兆影式，建立和諧的親子關係，促進孩子的健康成長。

圖書目錄

第 1 章是什麼讓孩子感受不到父母的愛 / 1

沒有溫度的溝通讓孩子感受不到愛 / 6

錯誤的溝通方式一：評價和判斷 / 7

錯誤的溝通方式二：避免負責 / 12

錯誤的溝通方式三：比較 / 17

錯誤的溝通方式四：求全責備 / 20

第 2 章學習觀察 / 27

識別觀察 / 28

學習觀察，讓孩子感受你的愛 / 32

事件具體化和分解是觀察的開始 / 35

識別歪曲認知，進行有效觀察 / 39

第 3 章了解你和孩子的感受 / 45

了解感受 / 46

區分感受 / 49

表達感受 / 53

親子溝通中的負面感受來自未被滿足的需要 / 56

第 4 章表達需要 / 61

什麼是我們的需要 / 62

把問題具體化有助於了解親子雙方的需要 / 64

忽視櫻轎肯需要阻礙非暴力溝通 / 66

了解孩子的需要，表達你的需要 / 68

放鬆訓練有助於感受內在需要 / 76

親子關係的修復需要父母花時間不斷表達感受 / 80

達成需要的路徑 / 81

第 5 章學會傾聽 / 87

傾聽的內容 / 89

傾聽的過程 / 91

傾聽的方法 / 93

傾聽你自己 / 108

第 6 章建立明確的目標 / 117

確定你對孩子的期待 / 118

讓你的想法和行為服務於你的目標 / 124

通過溝通讓你邁向目標 / 129

鼓勵孩子自主做出選擇 / 132

表達感激 / 136

第 7 章愛的情緒表達 / 139

管理情緒照剃習從愛自己開始 / 142

發現情緒背後被你遺忘的需要 / 144

非暴力溝通讓你能夠正視現實 / 149

非暴力溝通讓你和孩子學會寬容 / 152

非暴力溝通讓每個人都變得富有生命力 / 155

滿足需要的行為動機有助於情緒管理 / 160

情緒管理意味著承擔責任 / 163

解決你內心的衝突 / 166

用更合理的方式表達你的情緒 / 168

管理情緒從感知和允許自己表達開始 / 175

通過書寫來管理情緒 / 176

積極的自我對話讓你做情緒的主人 / 178

制訂情緒管理計畫，投入有效能的生活 / 179

第 8 章與作為獨立個體的孩子溝通 / 185

把每個人當作獨立的個體 / 186

提出可執行的請求 / 189

區分請求和命令 / 191

在溝通中向作為獨立個體的孩子表達自己的需要 / 197

在溝通中進行內容反饋 / 199

共坑捆同尋找滿足需要的方法 , 讓孩子學會獨立 / 200

與孩子共同建立請求的目標 / 203

遠離獎勵和懲罰，讓孩子更獨立 / 208

讓孩子做好非暴力溝通的準備 / 212

將衝突作為問題解決的開始 / 214

作者簡介

顧亞亮

三甲醫院臨床心理科（創始）主任、副主任醫師

臨床兒童心理學專家

曾主編《心理諮詢與心理治療》一書，主譯美國原著《心身醫學》和《心身醫學臨床實踐指南》，撰寫的《衝破烏雲，重見彩虹——一個高考駝講台生的故事》《父子關係與兒童心理成長》《父母的愛是孩子最好的心藥》等文章受台己抹到廣大讀者一致好評。

史欣鵑

心理諮詢師、執業中醫師

從事心理諮詢與治療20多年，對兒童與青少年焦慮、抑鬱、學習障礙問題均有獨特的治療經驗，個案經驗超過10 000諮詢時，探索和創立了獨具特色、適合中國家庭的理論和技巧，這些理論和技巧在實際運用中效果顯著。

《心理諮詢與心理治療》一書副主編，在《心理與健康雜誌》《大河報》《東方家庭報》《城市早報》等媒體發表專業科普文章近百篇。

非暴力親子溝通

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作者簡介

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