《青少年足球入門全圖解》是2015年化學工業出版社出版的圖書，作者北京奧萊足球俱樂部。
基本介紹
- 書名：青少年足球入門全圖解
- 作者：北京奧萊足球俱樂部
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2015年
圖書簡介,圖書目錄,
圖書簡介
足球運動在我國有深厚的民眾基礎，成為足球的世界冠軍是每個孩子對未來的夢想。為了讓廣大青少年能更簡單直觀地認識足球運動，本書以深入淺出的圖解方式為大家介紹足球入門訓練的基礎技法，並結合簡單理論說明。本書是入門實踐類讀物，從熱身運動到基礎練習，從單人單獨部位訓練到雙人對
練，目的是教青少年如何踢球，讓青少年和初次踢球的朋友對足球運動方式有一個簡單的正確理解，並且要從足球運動中得到運動和競技的快樂，豐富青少年的校園生活，釋放學習和工作中的壓力。
圖書目錄
第一章 身體的準備 1
1. 適合足球運動的身體 2
2. 體能的準備 3
3. 合理的飲食 4
4. 熱身運動 5
5. 身體體能和平衡訓練 17
第二章 心理準備 21
1. 自信 22
2. 自控 23
3. 注意力 24
4. 耐心 25
5. 競爭意識 26
6. 溝通 27
第三章 足球基本功 28
1. 顛球技術要領 29
2. 挑球技術要領 34
3. 拉球技術要領 38
4. 扣球技術要領 41
5. 撥球技術要領 45
6. 腳內側運球方法 48
7. 腳背正面運球方法 53
8. 腳背外側運球方法 56
9. 腳內側踢球方法 58
10. 腳背正面踢球方法 63
11. 腳背內側踢球方法 68
12. 腳背外側踢球方法 73
13. 腳尖踢球方法 74
14. 腳後跟踢球方法 75
15. 腳內側接球方法 77
16. 腳背正面接球方法 81
17. 腳背外側接球方法 82
18. 腳底接球方法 85
19. 大腿接球方法 88
20. 胸部接球方法 90
21. 頭頂球技方法 93
22. 搶截球技術要領 100
23. 運球過人方法 104
24. 守門員技術要領 117
第四章 培養對球的感覺 133
1. 培養球感練習 134
2. 平衡能力和協調性練習 134
3. 傳接配合的戰術演練 135
4. 腳下速度練習 136
第五章 排兵布陣 137
1. 整體防守 138
2. 傳球與跑動 139
3. 陣型的保持 140
4. 陣型的變化 142
5. 陣型的移動和控制 143
6. 整體的爆發力 143
附錄
足球必知關鍵字 144
