青少年羽毛球運動從入門到精通全彩圖解視頻學習版

《青少年羽毛球運動從入門到精通全彩圖解視頻學習版》是2019年人民郵電出版社出版的圖書，作者是王琳。

基本介紹

• 書名：青少年羽毛球運動從入門到精通全彩圖解視頻學習版
• 作者：王琳
• 出版社：人民郵電出版社
• ISBN：9787115489999

內容簡介

《青少年羽毛球運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》由世界羽毛球錦標賽女單冠軍王琳親自進行內容講解和動作演示。

《青少年羽毛球運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》共分為15章，第1章至第3章介紹了羽毛球場地與裝備、熱身運動與拉伸運動、基礎知識與球感培養，第4 章介紹了發球的基礎知識與訓練，第5章至第10章介紹了前場、中場、後場的擊球技術和步法，第11章至第12章介紹了單打與雙打的知識和戰術，第13章至第14章介紹了體能訓練方法和損傷的預防、處理措施，第15章介紹了羽毛球比賽的相關規則，帶領青少年快速入門與進階。

《青少年羽毛球運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》藉助大量的高清圖片和視頻，從連貫動作、局部細節和球員動作方向等多個層面對關鍵技術動作進行了展示和講解，旨在幫助青少年輕鬆理解、快速掌握。不論是青少年羽毛球愛好者，還是羽毛球教練，都可以從《青少年羽毛球運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》中獲益。

圖書目錄

目錄

第 一章 羽毛球場地與裝備 008

1． 羽毛球場地 009

球網、網柱、地膠 009

場地規格 010

2． 羽毛球裝備 011

球拍 011

·球拍的構造 011

·線的種類 012

·球拍的選擇技巧 012

羽毛球 013

·羽毛 013

·球頭 013

·整體構造 014

·羽毛球的選擇技巧 014

羽毛球服 015

·服裝的種類 015

·服裝的選擇技巧 015

羽毛球鞋 016

·鞋的種類 016

·鞋的選擇技巧 016

羽毛球襪 017

·整體構造 017

第 2章 熱身運動與拉伸運動 018

1． 運動前的熱身 019

頸、肩熱身 019

·頸部運動 019

·肩部運動 020

上肢、腰部熱身 021

·振臂運動 021

·手臂繞環運動 022

·體側運動 024

·腰部運動 026

·體轉運動 028

·站立前屈 029

·手腕、腳踝繞環運動 030

下肢熱身 031

·弓步壓腿 031

·側壓腿 031

2． 運動後的拉伸 032

肩、臂拉伸 032

·雙臂向上、向後拉伸 032

·手肘向上、向內拉伸 033

·雙臂向後拉伸 035

腰部拉伸 037

·坐姿腰部轉體拉伸 037

·坐姿兩腿打開拉伸腰部 038

下肢拉伸 039

·仰臥單腿屈膝拉伸 039

·仰臥單腿上舉拉伸 039

·坐姿腳底併攏拉伸大腿 040

·坐姿雙腿併攏向前拉伸 040

·單腿向後摺疊拉伸大腿 041

第3章 基礎知識與球感培養 042

1． 握拍基本技術 043

正手握拍 043

反手握拍 044

2． 基本球感的培養方法 045

抓球練習 045

·抓球姿勢 045

扔球練習 045

手掌發球、接球練習 046

拋球、接球練習 046

顛球練習 046

·正手顛球 046

·反手顛球 047

·正、反手交替顛球 047

·行進間顛球練習 047

第4章 發球的基礎知識與訓練 048

1． 發球分類及手腕動作 049

發球分類介紹 049

常用手腕動作 049

2． 發球學習 050

發網前球 050

·正手發網前球 050

·反手發網前球 051

發高遠球 052

·正手發高遠球 052

·反手發高遠球 054

發平高球 055

·反手發平高球 055

·正手發平高球 056

發平快球 058

·正手發平快球 058

·反手發平快球 060

3． 發球專項訓練 061

訓練（1）：網前球、高遠球的發球訓練 061

訓練（2）：平高球、平快球的發球訓練 063

第5章 前場擊球技術與訓練 065

1． 前場擊球技術 066

放網前球 066

·正手放網前球 066

·反手放網前球 067

撲球 068

·正手撲球 068

·反手撲球 069

搓球 070

·正手搓球 070

·反手搓球 071

勾球 072

·正手勾球 072

·反手勾球 073

推球 074

·正手推球 074

·反手推球 075

挑球 076

·正手挑球 076

·反手挑球 078

2． 前場擊球專項訓練 080

訓練（1）：雙人放網前球訓練 080

訓練（2）：雙人撲球訓練 081

訓練（3）：雙人搓球訓練 082

訓練（4）：雙人勾球訓練 082

訓練（5）：雙人推球訓練 084

訓練（6）：雙人挑球訓練 085

第6章 配合前場擊球技術的基本步法與上網步法 086

1． 步法的重要性及基本要點 087

重要性 087

基本要點 087

2． 基本步法 088

墊步 088

·向前墊步 088

·向後墊步 089

並步 090

·左右並步 090

·前後並步 092

交叉步 093

·向前交叉步 093

·向後交叉步 094

蹬轉步 095

蹬跨步 096

騰跳步 097

基本步法組合—米字步 098

·向右移位 098

·向左移位 099

·左前移位 100

·右前移位 101

·右後移位 102

·左後移位 103

3． 上網步法 104

正手上網步法 104

·正手蹬跨步上網法 104

·正手交叉步上網法 105

·正手交叉步加跨步上網法 106

反手上網步法 107

·反手蹬跨步上網法 107

·反手交叉步上網法 109

·反手交叉步加跨步上網法 110

第7章 中場擊球技術與訓練 112

1． 擋直線網前球 113

正手擋直線網前球 113

反手擋直線網前球 115

2． 擋斜線網前球 117

正手擋斜線網前球 117

反手擋斜線網前球 119

3． 抽球 120

正手抽球 120

反手抽球 122

4． 中場擊球專項訓練 124

訓練（1）：雙人正手擋直線、斜線網前球訓練 124

訓練（2）：雙人反手擋直線、斜線網前球訓練 124

訓練（3）：雙人抽球訓練 125

第8章 配合中場擊球技術的兩側移動步法 126

1． 正手兩側移動步法 127

正手蹬跨步接殺球 127

正手墊步加跨步接殺球 128

2． 反手兩側移動步法 129

反手蹬跨步接殺球 129

反手墊步加跨步接殺球 130

第9章 後場擊球技術與訓練 131

1．高遠球 132

正手擊直線（斜線）高遠球 132

反手擊直線（斜線）高遠球 133

正手頭頂高遠球 134

正手被動高遠球 135

2． 吊球 136

正手吊球（正手吊直線、斜線） 136

反手吊球（反手吊直線、斜線） 137

頭頂吊球（頭頂吊直線、斜線） 138

正手劈吊 139

3． 殺球 140

正手殺球（正手殺直線、斜線） 140

反手殺球（反手殺直線、斜線） 141

頭頂殺球（頭頂殺直線、斜線） 142

點殺 143

正手劈殺（正手劈殺直線、斜線） 144

4． 後場擊球專項訓練 145

訓練（1）：雙人正手直線、斜線高遠球訓練 145

訓練（2）：雙人反手直線、斜線高遠球訓練 145

訓練（3）：吊球訓練 146

訓練（4）：殺球訓練 147

第 10章 配合後場擊球技術的後退步法 148

1． 正手後退步法 149

正手一步後退步法 149

正手兩步後退步法 151

正手三步後退步法 153

2． 頭頂後退步法 155

頭頂正手一步後退步法 155

頭頂正手兩步後退步法 157

第 11章 單打與雙打知識 159

1． 單打接發球姿勢與站位 160

接發球的姿勢 160

接發球的站位 160

2． 單打接發球技術 161

單打接發前場球 161

單打接發後場球 162

3． 雙打接發球技術 163

雙打接發網前球 163

雙打接發後場球 164

4． 雙打站位與跑位 165

雙打站位 165

·前後站位 165

·左右站位 165

·搶攻站位 166

·特殊站位 166

雙打跑位 167

·前後站位變左右站位 167

·左右站位變前後站位 168

第 12章 羽毛球戰術 169

1． 發球戰術 170

發底線球 170

反手發球 170

發追身球 171

變換節奏發球 171

發後場球 171

快速、連續發球 171

發反手位球 171

發貼近中線的平高球 171

2． 進攻戰術 172

發球強攻 172

突擊前場 172

突擊後場 173

殺邊線球 173

拉斜線球 174

打四方球 174

攻擊反手區戰術 175

打重複球 175

攻人戰術 176

攻中路戰術 177

拉後場球進行反擊戰術 178

前場封壓進攻戰術 179

3． 防守戰術 180

調整站位 180

直線後退 180

回擊空當區 181

回擊網前球或後場球 181

回擊直線球或對角線球 182

視對方來球挑直線球或對角線球 182

第 13章 綜合體能訓練 183

1． 力量練習 184

上肢力量練習 184

下肢力量練習 184

腹部、背部力量練習 184

2． 速度練習 185

快速高抬腿 185

快速跨步跳 185

快速跑台階 185

30 米、60 米、100 米全速跑 185

變速往返跑 185

多角度快速擊球練習 185

快速揮拍練習 185

3． 速度耐力練習 186

200~3000 米全速跑 186

較長時間快速步法練習 186

較長時間快速多球練習 186

第 14章 羽毛球運動常見運動損傷及處理 187

常見的運動損傷及預防措施 188

腕關節損傷及預防 188

膝關節損傷及預防 188

網球肘及預防 188

肩部損傷及預防 189

踝關節損傷及預防 189

腰部損傷及預防 189

肌肉拉傷及預防 189

第 15章 羽毛球比賽 190

1． 羽毛球比賽規則 191

羽毛球專用手勢與術語 191

·裁判員專用手勢及術語 191

·發球裁判員手勢及術語 192

·司線員手勢及術語 192

2． 羽毛球比賽制度 193

計分制度 193

場區規則 193

發球和重發球 193

比賽連續性 193

3． 違例 194

發球違例 194

·發球過手 194

·兩次動作 195

·發球不過網 195

·發球過腰 196

賽程中的違例 197

4． 羽毛球單、雙打接發球規則 198

單打接發球規則 198

雙打接發球規則 198

線上視頻訪問說明 199