《零壓力：最實用的情緒管理課》是 2012年中國華僑出版社 出版的圖書，作者是羅俊英 。
基本介紹
- 書名：零壓力：最實用的情緒管理課
- 作者：羅俊英
- ISBN： 978-75113-24153
- 定價：29.80元
- 出版社：中國華僑出版社
- 出版時間：2012-07-01
基本信息,內容簡介,圖書目錄,圖書評價,
基本信息
分類：勵志與成功>情商與情緒
內容簡介
《零壓力:最實用的情緒管理課》內容簡介：在壓力的狀況下，人們不僅迷失了自我，感受不到生活的幸福，而且還嚴重影響了身心的健康，甚至對於自己的人生也產生了迷惘。其實，每個人都像在同自己戰鬥，情緒控制能力差的人就會在一場場沒有硝煙的戰爭中迷失自己，成為徹底的失敗者；而情緒控制能力強的人就能控制自己內心蠢蠢欲動的想法，能調節即將噴發的怒火，能緩解內心深處的焦慮。掌控好自己的情緒，就能保證在人生的路上不致偏離軌道太遠。
情緒是一把雙刃劍，如果處理得好，可以將阻力轉化為助力，幫你化解困境，讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好，情緒就會失控，從而在憤怒的情況下做出一些非理性的言行舉止，害人害己。
人在不理性的時候，講出來的話都不經大腦，自己忘記了，被傷到的人.卻會牢牢記住傷口、不要因為一時的情緒.就急著對生命下判斷。有些人.今天和明天的人生觀會差很多、如果因為一時情緒掉進谷底就傷人或毀己，明天的自己必然會後悔奠及。
圖書目錄
CHAPTER1親愛的，請把陽光種在心裡
——快樂是一種選擇，幸福的味道自己調
心才是快樂的根 2
你是不是也放棄了快樂 3
用樂觀的心態看待失去 5
親愛的，你能感受到幸福嗎 7
重新審視那些困擾著你的事 9
丟掉那些非常無趣的想法吧 11
不要讓瑣碎之事吞噬掉你的快樂 13
扔掉你手中的放大鏡 16
人生最大的痛苦就在於追求錯誤的東西 17
放鬆心態，壓力才會變成動力 19
心平氣自和，無欲便安好 21
沒有值得你憂慮的事情 23
在缺憾中也能收穫圓滿 25
幸福的最佳公式：無欲+隨性=幸福 27
找到屬於自己的快樂方式 29
不要把自己關在黑屋子裡 32
“裝”出你的好心情 33
專家會診：測測你的抑鬱狀況 35
CHAPTER2你遇見真正的自己了嗎
——由靈魂帶領，行走在真我的路上
心智才是生命的本態 40
金錢不應該是你唯一的追求 42
找回失落的自己 44
切勿將生命浪費在別人的標準中 46
面子其實只是裹住靈魂的皮囊 48
不為盛名所累是更自在的人生 50
不要中了忌妒的毒 52
在萬籟俱寂中使心態平靜，遇見真正的自己 53
做自己的主人，擺脫過分依賴心理 55
享受獨屬自己的寂寞人生 57
做幸福的自己，與他人無關 59
看山是山，看水是水 62
專家會診：你的性格是什麼顏色，認識摘下面具的你 64
CHAPTER3如果明天是末日，你是否對得起自己
——好好愛自己，這個世界只有一個你
別因為一點小事，就對自己大加指責 74
寬容自己的失誤 76
說聲對不起，請不要再顧影自憐了 78
不要為了成功路上的波折責備自己 80
讓憂慮離開自己的生活 82
看輕自己時，就應對自己道歉 84
喜歡自己，才能擁抱生活 86
別因為遷就朋友一味地委屈自己 87
適當的時候，讓自己停下來休息 90
擺脫失眠，好好睡一覺也是愛自己的表現 92
放鬆心情，疾病才會遠離你 94
順其自然，不要總給自己太大的壓力 96
量力而行，不要過分苛求自己 98
化繁就簡，給自己的心靈放個假 100
旅行，也許會給生命奇蹟 102
為自己實現一個小夢想 104
在一個人的世界裡取悅自己 106
愛美，不是為了獲得別人的青睞 108
專家會診：面對壓力你最需要的是什麼 110
CHAPTER4你如何看待人生大夢
——面具人生，夢裡憂歡終枉然
平常心：灑脫的生活姿態 112
不為“八風”所動的淡然 113
寵辱不驚，看庭前花開花落 115
平平淡淡才是真 117
心平氣和地面對不平事 119
順其自然地接納生命給我們的一切 121
捨得，是一種自在解脫 123
名利，是蠱惑人心的潘多拉魔盒 125
隨遇而安，充分享受人生 127
世間萬物，終歸是一抔黃土 129
急於前行的時候，看看沿途的美景 131
專家會診：你能過淡泊名利的生活嗎 133
CHAPTER5你有勇氣面對人生的陰影嗎
——打開心鎖，找到平和與寧靜的出口
請把絕望當作下一次希望的開始 136
生命隨時都可能出現轉機 137
用微笑來掩埋痛苦 139
不能痛哭，那就選擇微笑吧 141
停止顧影自憐吧！你不是弱者 143
人生不會一直是雨天 145
曲折的生命更精彩 147
缺憾是最真實的完美 149
困境中挖掘希望的種子 151
抱怨別人之前，先從自己找原因 153
信念，是成功的引線 155
只有平凡的人，沒有平凡的事 156
在平凡中活出別樣的精彩 158
別怕，總會有另一個出口 159
跌倒時，也要保持自己的自尊 161
挫折並不能否定你的價值 163
專家會診：你是否向現實低頭 165
CHAPTER6你還在和別人鬥氣嗎？別跟自己過不去
——動心忍性，小忍才能大成
流言有一千分貝，你不能堵住別人的嘴 168
避免無謂的爭論 170
別因口舌之快為自己埋下禍根 172
難得糊塗，不必事事較真 174
寬容他人，讓爭吵的可能降至零 175
即使高人一等，也不可盛氣凌人 177
得饒人處且饒人，有理不必“大嗓門” 179
想要爭論前，不妨先數“123” 181
一時彎腰換得一世尊貴 183
後退是為了更好地前進 184
示弱，並不是軟弱 186
適時低頭，莫拿雞蛋碰石頭 188
微笑地面對別人的羞辱 190
友情也需要包容的陽光 191
記住該記住的，忘記該忘記的 193
專家會診：你是不是懂得駕馭憤怒情緒的人 195
CHAPTER7什麼是你心中最美妙的人生
——經營幸福，懂愛是完美人生的基礎
幸福是什麼 200
得不到的並不是最好的 201
幸福沒有固定的模式 204
沒有人會永遠等在燈火闌珊處 205
愛情，不需要比較 208
親愛的，讓你流淚的就不是愛 210
學會忘記另一半的過去 211
經營婚姻是一門藝術 213
婚姻還是現實點好 216
愛一個人就要愛屋及烏 218
想要幸福，先和完美主義說再見 221
長久的婚姻需要彼此的欣賞 223
專家會診：你的婚姻幸福嗎 226
——快樂是一種選擇，幸福的味道自己調
心才是快樂的根 2
你是不是也放棄了快樂 3
用樂觀的心態看待失去 5
親愛的，你能感受到幸福嗎 7
重新審視那些困擾著你的事 9
丟掉那些非常無趣的想法吧 11
不要讓瑣碎之事吞噬掉你的快樂 13
扔掉你手中的放大鏡 16
人生最大的痛苦就在於追求錯誤的東西 17
放鬆心態，壓力才會變成動力 19
心平氣自和，無欲便安好 21
沒有值得你憂慮的事情 23
在缺憾中也能收穫圓滿 25
幸福的最佳公式：無欲+隨性=幸福 27
找到屬於自己的快樂方式 29
不要把自己關在黑屋子裡 32
“裝”出你的好心情 33
專家會診：測測你的抑鬱狀況 35
CHAPTER2你遇見真正的自己了嗎
——由靈魂帶領，行走在真我的路上
心智才是生命的本態 40
金錢不應該是你唯一的追求 42
找回失落的自己 44
切勿將生命浪費在別人的標準中 46
面子其實只是裹住靈魂的皮囊 48
不為盛名所累是更自在的人生 50
不要中了忌妒的毒 52
在萬籟俱寂中使心態平靜，遇見真正的自己 53
做自己的主人，擺脫過分依賴心理 55
享受獨屬自己的寂寞人生 57
做幸福的自己，與他人無關 59
看山是山，看水是水 62
專家會診：你的性格是什麼顏色，認識摘下面具的你 64
CHAPTER3如果明天是末日，你是否對得起自己
——好好愛自己，這個世界只有一個你
別因為一點小事，就對自己大加指責 74
寬容自己的失誤 76
說聲對不起，請不要再顧影自憐了 78
不要為了成功路上的波折責備自己 80
讓憂慮離開自己的生活 82
看輕自己時，就應對自己道歉 84
喜歡自己，才能擁抱生活 86
別因為遷就朋友一味地委屈自己 87
適當的時候，讓自己停下來休息 90
擺脫失眠，好好睡一覺也是愛自己的表現 92
放鬆心情，疾病才會遠離你 94
順其自然，不要總給自己太大的壓力 96
量力而行，不要過分苛求自己 98
化繁就簡，給自己的心靈放個假 100
旅行，也許會給生命奇蹟 102
為自己實現一個小夢想 104
在一個人的世界裡取悅自己 106
愛美，不是為了獲得別人的青睞 108
專家會診：面對壓力你最需要的是什麼 110
CHAPTER4你如何看待人生大夢
——面具人生，夢裡憂歡終枉然
平常心：灑脫的生活姿態 112
不為“八風”所動的淡然 113
寵辱不驚，看庭前花開花落 115
平平淡淡才是真 117
心平氣和地面對不平事 119
順其自然地接納生命給我們的一切 121
捨得，是一種自在解脫 123
名利，是蠱惑人心的潘多拉魔盒 125
隨遇而安，充分享受人生 127
世間萬物，終歸是一抔黃土 129
急於前行的時候，看看沿途的美景 131
專家會診：你能過淡泊名利的生活嗎 133
CHAPTER5你有勇氣面對人生的陰影嗎
——打開心鎖，找到平和與寧靜的出口
請把絕望當作下一次希望的開始 136
生命隨時都可能出現轉機 137
用微笑來掩埋痛苦 139
不能痛哭，那就選擇微笑吧 141
停止顧影自憐吧！你不是弱者 143
人生不會一直是雨天 145
曲折的生命更精彩 147
缺憾是最真實的完美 149
困境中挖掘希望的種子 151
抱怨別人之前，先從自己找原因 153
信念，是成功的引線 155
只有平凡的人，沒有平凡的事 156
在平凡中活出別樣的精彩 158
別怕，總會有另一個出口 159
跌倒時，也要保持自己的自尊 161
挫折並不能否定你的價值 163
專家會診：你是否向現實低頭 165
CHAPTER6你還在和別人鬥氣嗎？別跟自己過不去
——動心忍性，小忍才能大成
流言有一千分貝，你不能堵住別人的嘴 168
避免無謂的爭論 170
別因口舌之快為自己埋下禍根 172
難得糊塗，不必事事較真 174
寬容他人，讓爭吵的可能降至零 175
即使高人一等，也不可盛氣凌人 177
得饒人處且饒人，有理不必“大嗓門” 179
想要爭論前，不妨先數“123” 181
一時彎腰換得一世尊貴 183
後退是為了更好地前進 184
示弱，並不是軟弱 186
適時低頭，莫拿雞蛋碰石頭 188
微笑地面對別人的羞辱 190
友情也需要包容的陽光 191
記住該記住的，忘記該忘記的 193
專家會診：你是不是懂得駕馭憤怒情緒的人 195
CHAPTER7什麼是你心中最美妙的人生
——經營幸福，懂愛是完美人生的基礎
幸福是什麼 200
得不到的並不是最好的 201
幸福沒有固定的模式 204
沒有人會永遠等在燈火闌珊處 205
愛情，不需要比較 208
親愛的，讓你流淚的就不是愛 210
學會忘記另一半的過去 211
經營婚姻是一門藝術 213
婚姻還是現實點好 216
愛一個人就要愛屋及烏 218
想要幸福，先和完美主義說再見 221
長久的婚姻需要彼此的欣賞 223
專家會診：你的婚姻幸福嗎 226
圖書評價
《零壓力:最實用的情緒管理課》將幫助你更好地控制壓力，從而讓你自我感覺更好、生活更加幸福，它將會是你獲取人生幸福的工具書；通過《零壓力:最實用的情緒管理課》的學習和改善，你的免疫系統會變得更強健有力，你的耐力會顯著增加，並促使你做出更好的決策，它是你身心健康的情緒排毒書。最棒的一點就是，你的總體生活質量將大大提高。
《零壓力:最實用的情緒管理課》從心靈上進行誘導、啟示，教你建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為-個內心強大的人。
