陽剛之氣

陽剛之氣是一個漢語成語，多用來形容男士的行為舉止，指剛強的氣質和意志；剛風。語出《南齊書·文學傳·卞彬》：“父 延之有剛氣，為 上虞 令。”

基本介紹

• 中文名：陽剛之氣
• 外文名：Masculinity
• 拼音：yáng gāng zhī qì
• 基本解釋：剛氣不怒，四暢交於中而發作於外
• 如何提高：自己培養、飲食補充等
• 另解：中國男子的正直性格的表率

詳細解釋

剛強的氣質和意志。《南齊書·文學傳·卞彬》：“父 延之有剛氣，為 上虞 令。”《紅樓夢》第六六回：“〔 寳玉 〕每日又不習文，又不學武，又怕見人，只愛在丫頭群兒里鬧。再者，也沒個剛氣兒。” 楊朔 《三千里江山》第四段：“你看把朝鮮毀的，什麼都沒有了－－我們有的卻是股剛氣；

軍人的陽剛之氣

即剛風。 唐 陸龜蒙 《奉和襲美太湖詩·縹緲峰》：“ 葛洪 話剛氣，去地四千里。” 宋 蘇軾 《次韻劉景文登介亭》：“清風信可馭，剛氣在岩麓。”參見“ 剛風 ”。

培養方法

現今，社會主流教育界普遍主張男孩應該散養，通過運動和實踐來磨練陽剛之氣，而且，培養陽剛之氣必須從小開始，切不可將男孩當作女孩培養。於是，一些學校開始引進男性教師，雖然還未普及，但說明人們已經開始重視創造條件，培養孩子的陽剛之氣了。

對於成年人來說首先鍛鍊出一個強健的體魄，這樣才會孕育出陽剛之氣；其次多看些動作片和戰爭片，多接觸一些有陽剛之氣的形象，這樣就會在潛移默化中增長自信。

飲食補充

1、鉻：提起陽剛之氣的強力飲食

這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加運動員的耐力，還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克鉻，好動的男人則需要100一200毫克。美國農業部營養研究中心的理察·安德森博士說：從日常飲食中很難獲取這么多的鉻，最好的來源是含鉻的多維礦物質合劑，另一個來源是強化鉻藥片或釀酒的酵母。

2、纖維素：提起陽剛之氣的強力飲食

嚴格地講，纖維素不能算作一種營養成分，它只在人體內週遊了一圈，並沒有被消化吸收。但是吃入大量纖維素有助於減少膽固醇和降低血壓。高纖維素含量的飲食減少結腸癌發病率(結腸癌在男人易患的癌症中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數，纖維素甚至能幫助你減肥：多吃纖維素肚子裡就裝不下其他熱量高的食物了。兩隻普通大小的蘋果含纖維素14克，我們每日理想的攝人量是18一35克。含纖維素較多的食物有全麥麵包、麥片粥、黑米、草梅、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿蔔等。

3、鎂：提起陽剛之氣的強力飲食

鎂在調節心臟跳動頻率方面起著十分重要的作用。研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一隻香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。

4、維生素A：提起陽剛之氣的強力飲食

研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母親經常對你說的那樣，維生素A對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。維生素A從日常飲食中即可得到，過量服用維生素A膠囊可引起中毒，專家們不主張額外補充維生素A。

5、維生素B6：提起陽剛之氣的強力飲食

這種人體不可缺少的營養成分對增強兔疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)，而且對失眠症有治療作用，你每日只需2毫克維生素B6--約等於2隻大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。過量服用維生素B6引起中毒，專家們主張每日攝人量不超過50毫克。

6、維生素C：提起陽剛之氣的強力飲食

維生素C增強免疫力，防止癌症發生，減少心臟病和中風，有利於牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口癒合，緩解氣喘，對治療不育症也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是維生素C的好來源。多服些維生素C藥片也不必擔心，維生素C過量不會產生毒性。美國德克薩斯州立大學附屬醫院的研究員伊爾道森博士認為：每人每天攝入200一300毫克才算足量。有不少研究人員認為美國營養標準推薦表推薦的維生素C日攝人量60毫克(相當於半杯鮮桔汁的含量)遠不能滿足需要，尤其用它防治感冒的時候更覺量少，維生素C可以防治感冒已經家喻戶曉。

如果你抽菸，你需要更多的維生素C。抽菸者血液中維生素含量比較低，還沒有人能解釋其中原因，既然事實如此，只好先多服些維生素C以補充不足。

7、維生素E：提起陽剛之氣的強力飲食

研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高兔疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，幸好服用維生素E藥片比較安全，即使大大超過美國營養標準推薦表所說的10毫克也無妨。聖路易斯大學醫學院的生物化學專家馬克思·霍維特博士每天服用269毫克維生素E，他認為這個用 量十分安全。

陽剛另解

陽，謂陰陽之陽，一般指男性；剛，是指剛正、剛強。

陽剛之氣，是中國男子的正直性格的表率，也是中國從古到表現出中國脊樑的精神，而絕非僅僅肌肉塊頭的表現。