陽光體育運動：網球

《陽光體育運動：網球》 是吉林科學技術出版社出版的圖書， ISBN是7538435654, 9787538435658

基本介紹

• 書名：陽光體育運動：網球
• 裝幀：平裝
• 開本：16開
• 正文語種：簡體中文

圖書信息

出版社: 吉林科學技術出版社; 第1版 (2008年1月1日)

叢書名: 青少年球類運動技巧

ISBN: 7538435654, 9787538435658

條形碼: 9787538435658

尺寸: 18 x 12.8 x 1 cm

重量: 181 g

內容簡介

《陽光體育運動:網球》主要內容：入門逐漸參與網球文化活動。在2004雅典奧運會網球比賽中。我國選手奪得了網球女子雙打比賽的冠軍，伴隨著這塊金牌的獲得，網球運動在我國得到了前所未有的重視與發展，網球愛好者如雨後春筍般湧現出來，希望《陽光體育運動:網球》可以使讀者從基礎接觸這項活動，把它作為一項伴隨你一生的體育活動。

目錄

第一部分 基本技術

1.賽場上的基本知識

認識球場

網球球場分類

（1）草地網球球場

（2）塑膠網球球場

（3）紅土網球球場

網球賽怎樣計分

裁判員

網球禮儀

（1）觀眾的禮儀

（2）運動員的禮儀

2.握拍

單手正手握拍（以右手握拍為例）

（1）東方式正手握拍

（2）大陸式握法

（3）半西方式握拍

（4）西方式握拍

單手反手握拍（東方式反手握拍）

雙手反拍握法

（1）不改變握拍

（2）變化握拍

雙手正拍握法

3.擊球姿勢步法

站位姿勢

（1）關閉式擊球姿勢

（2）開放式擊球姿勢

移動步法

（1）滑步步法

（2）左右交叉步法

擊球技術的步法

（1）正手擊球的步法

（2）反手擊球的步法

（3）發球的步法

（4）截擊球的步法

（5）高壓球的步法

（6）步法的練習

4.球性練習

徒手拋球球性練習

（1）自拋球練習

（2）互拋球練習

（3）對牆拋球練習

持拍顛球球性練習

（1）顛球

（2）拍球

（3）對牆顛球

（4）拍框顛球

（5）拍框拍球

無球揮拍練習

（1）揮空拍練習

（2）對著鏡子來檢查揮拍動作

（3）練習拋球的穩定性

（4）對牆練習使擊球動作定型

（5）用無球模仿練習加快技術水平的提高

（6）背靠牆，糾正截擊動作

利用場地進行的練習方法

（1）與同伴配合練習

（2）用計數提高擊球的穩定性

（3）練習薄弱技術

（4）在半個場地練習，提高準確性

第二部分 實踐技巧

1.正手擊球

準備動作（以右手握拍為例）

後擺動作（以打落地球為例）

（1）後擺動作技術

（2）後擺動作分解教學

擊球

（1）擊球技術要點

（2）持拍徒手練習

（3）持拍擊球練習

（4）正手擊球應注意的問題

2.反手擊球

雙手反手擊球

單手反手擊球

（1）進攻性反手擊球

（2）防守性反手擊球

防守性反手擊球技術要點

反手擊球練習方法

（1）揮拍練習

（2）擊球輔助練習

（3）場地內擊球練習

（4）正、反手綜合練習

反手擊球應注意的問題

（1）後擺動作

（2）下蹲動作

（3）擊球點

（4）隨揮動作

（5）擊球步法

3.發球

發球基本動作

（1）準備

（2）拋球

（3）發球步驟

（4）揮拍

（5）擊球

（6）擊球後的隨揮

切削髮球

（1）站位

（2）握拍

（3）拋球

（4）擊球點

平擊發球

（1）站位

（2）握拍

（3）拋球

（4）擊球點

上旋發球

（1）站位

（2）握拍

（3）拋球

（4）擊球

發球技術動作比較

（1）拋球位置

（2）擊球部位

（3）球飛行路線

發球練習方法

（1）蹲或坐的發球練習

（2）不同距離的發球練習

（3）對牆的發球練習

（4）規定區域的發球練習

4.接發球

接發球的重要性及要求

技術動作

（1）正確的握拍法

（2）準確姿勢及站位

（3）擊球動作

接發球的種類

5.截擊球

正手截擊動作方法

反手截擊動作方法

正拍低截擊

正拍高截擊

追身截擊球

截擊球練習方法

（1）徒手練習

（2）接球練習

（3）網前的顛球練習

（4）規定區域截擊球練習

（5）截擊底線球練習

（6）對牆的凌空截擊球練習

（7）多人截擊球練習

（8）綜合練習

6.高壓球

正手落地高壓球技術動作

凌空高壓球

反拍高壓球

（1）快速側身

（2）手碗後撤

（3）扣腕動作

（4）拍頭向上做隨揮動作

高壓球練習方法

（1）徒手練習法

（2）練習後退高壓球的側後滑步步法

（3）對牆高壓球練習

（4）落地高壓球練習

7.挑高球

進攻性挑高球

防守性挑高球

平擊高球和上旋高球

8.放小球

正手放小球

（1）準備

（2）切削擊球

（3）微小隨揮

反手放小球

（1）準備

（2）引拍

（3）切削擊球

（4）微小隨揮

放小球練習方法

（1）對牆練習

（2）隔網練習

（3）網前放小球練習

（4）底線放小球練習

（5）實戰練習

9.反彈球

動作要點

（1）準備動作

（2）擊球動作

（3）隨揮動作

（4）反彈球的落點

正拍反彈球動作技術

反拍反彈球動作技術

第三部分 戰術套用

1.單打戰術

發球戰術

發球上網戰術

隨球上網戰術

底線戰術

（1）對攻

（2）拉攻

（3）吊攻

（4）側攻

（5）逼攻

（6）防反

破網戰術

接發球戰術

隨機戰術

（1）打空當

（2）打“英賽奧”球

（3）打底線深區

（4）打上升球

2.雙打戰術

雙打比賽戰位

雙打發球戰術

（1）發球上網戰術

（2）發球搶功戰術

（3）澳大利亞式網前搶攻戰術

雙打接發球戰術

（1）接發球搶攻戰術

（2）接發球雙底線戰術

3.快速制勝招數

（1）強攻反手

（2）高吊反手

（3）突擊網前

4.場地戰術

塑膠球場

水泥或瀝青球場

沙土球場

草地球場

地毯球場

室外球場

室內球場

5.戰術原則

第四部分 體能訓練

1.身體訓練

身體素質的重要性

（1）速度素質

（2）柔韌性素質

（3）耐力素質

（4）力量素質

提高身體素質的方法

（1）如何提高速度素質

（2）如何提高柔韌性素質

（3）如何提高耐力素質

（4）如何提高速度耐力素質

（5）如何提高力量和爆發力

2.網球的特點與健身作用

網球運動的特點

（1）可看性強

（2）普及廣泛

（3）需要有一定的技術作保障

（4）獨特的紳士運動

網球運動對健康的影響

（1）改善人體的機能

（2）改善心理，陶冶情操，淨化心靈

3.網球運動中的傷害，預防和治療

起水泡

抽筋

（1）寒冷刺激

（2）電解質丟失過多

（3）肌肉連續過快收縮而放鬆不夠

（4）疲勞

肌肉拉傷

扭傷

網球肘

第五部分 網球比賽規則

1.基本規則

發球

失誤

局

盤

賽

其他的規則

球

球拍

比賽形式

網球發球前的規定

網球發球時的規定

網球發球員的位置

網球發球失誤

網球發球無效

網球交換髮球

實戰比賽規則

（1）腳誤

（2）擊球未中

（3）固定物

發球無效

失分

2.網球比賽規則

網球雙打發球次序

網球雙打下層接球次序

網球雙打中發球次序錯誤與接球次序錯誤

網球術語

局、盤、賽的計分法

裁判長職責

3.比賽記分規則

主裁判員職責

司線員職責

網上裁判員職責

腳誤裁判員職責