《防衰第一書》是2009年11月1日鳳凰出版傳媒集團，鳳凰出版社出版的圖書，作者是。
《防衰第一書》的作者是中科院生物膜與膜生物國家重點實驗室博士後，抗氧化防衰老是其研究重點，在《防衰第一書》中，他探討了衰老的種種外因和內因，從健康飲食均衡營養、健身鍛鍊提高體能、改變生活方式、保持平和心態等抗衰老的方方面面做了全面系統的介紹。
《防衰第一書》沒有羅列褪黑素、睪酮、腎上腺激素、甲狀腺激素這些令人生畏、讓閱讀完全喪失趣味的專有名詞和科學闡述，而是以“延緩衰老的核心在於抗擊自由基”這條主線串聯全書，將抗氧化、延緩衰老的健康知識以平實風趣的語言與讀者分享。
基本介紹
- 書名：防衰第一書
- ISBN：9787807295303
- 頁數：282頁
- 裝幀：平裝
基本信息,編輯推薦,目錄,
基本信息
出版社: 鳳凰出版傳媒集團，鳳凰出版社; 第1版 (2009年11月1日)
正文語種: 漢語
開本: 16
編輯推薦
《防衰第一書》：自由基是決定生理年齡的關鍵因素
抵抗自由基，延緩人體衰老
破解肌體衰老的秘密，打造全方位防衰計畫
我們的身體需要氧氣產生能量，而產生能量的副產品就是自由基。維持我們生命的是氧氣，而使我們衰老、致病、致命的是氧氣所產生的自由基。自由基對細胞和組織的損傷是衰老和致病的根本原因。
過量的鹽和高熱量食物，以及過度的心理壓力，會使人體產生大量的自由基，加快機體衰老。多吃水果蔬菜、正確的鍛鍊習慣可以提高自身抗自由基的能力。
《防衰第一書》將為您提供
8種常見慢性病人抵抗自由基的保健方案
10種防止老年痴呆症的食療方法
3種預防骨質疏鬆的保健方法
5種延緩心臟衰老的方法
15種阻擊自由基的運動方式
9個有助抵抗自由基的睡眠注意事項
知防衰之道，得享天年。
目錄
前言
第一章 自由基——衰老的催化劑
第二章 通過阻擊自由基來減少疾病，讓衰老來得晚一些
第三章 保護好身體器官不受自由基的侵害，它們可是防衰老的關鍵
第四章 把好飲食關，讓衰老的催化劑不得其門而入
第五章 身體動起來，阻擊自由基，延緩衰老
第六章 生於優患，死於安樂——人體內自由基的生存之道與衰老
第七章 他山之石可以攻玉——良好的生活習慣可以延緩衰老
第八章 想要留住青春，就要高枕無憂
第九章 科學性生活，讓人越活越年輕
