開胃沙拉是由紫甘藍120克、胡蘿蔔90克、白菜150克、醬油20ml、橄欖油15ml、蘋果醋10ml、檸檬汁5ml、蜂蜜1大匙、芝麻適量製作而成的。
基本介紹
- 中文名：開胃沙拉
- 主要食材：甘藍，胡蘿蔔
- 口味：香甜可口
- 配料：蘋果醋、檸檬汁
簡介,做法,做法一,做法二,小訣竅,
簡介
紫甘藍呈紫紅色的葉球狀，其營養豐富，含豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，此外，維生素E與維生素A前身物質(β―胡蘿蔔)這種抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，並能有助於細胞的更新。在紫甘藍中含有的36種花青素，能有效延緩衰老，經常吃甘藍蔬菜還能夠降低膽固醇水平，防治過敏症，並且還能防治感冒引起的咽喉疼痛。從營養的角度來說，經常食用能夠增強人的活力，並以生食為好，若炒食，以急火重油快炒為主。
做法
做法一
- 基圍蝦去殼去蝦線，背面剖開
- 洗淨瀝乾的蝦球用料酒，鹽，胡椒粉抓勻醃製一會
- 蔬菜切成喜歡的形狀，香腸切段後切成菊花狀，就是在香腸的一頭均勻的橫切後再豎切，底部不要切斷
- 油鍋薑片爆香後，倒入蝦球翻炒到變色後盛出備用
- 另起油鍋下入香腸炒至表面微焦，盛出備用
- 倒入胡蘿蔔翻炒
- 繼續倒入黃椒和紫甘藍翻炒，並加少許鹽調味
- 倒入蝦球和香腸，加少許糖炒勻即可
做法二
1、紫甘藍、胡蘿蔔、白菜切絲，分別淖熱水2-3分鐘
2、迅速撈起，過冰水瀝乾水分
3、油醋調味汁全部調勻，分別將三種絲拌好
4、將拌好的白菜梗放在容器的最下面，再依次放上胡蘿蔔絲和紫甘藍絲，壓實
5、輕輕倒扣在盤內，撒上炒香的芝麻
小訣竅
1、蔬菜絲淖水時可以在水裡加少許鹽，使得蔬菜脆嫩
2、過冰水也是為了使蔬菜保持顏色和脆感
3、紫甘藍淖水的時間不能長，顏色會因為加熱而褪去
4、拌好後要立即食用，否則，蔬菜會因鹽分而失去爽脆的口感
