鐵內衫

鐵內衫是子午門內壯功夫，練好此功可祛除疾病，強身健體，並且可達多種硬功水平，單掌開磚石，頭頂千斤，全身上下可承受拳棒擊打、腳斷石欄等。

基本介紹

• 中文名：鐵內衫
• 類別：功夫
• 功效：祛除疾病，強身健體
• 特點：動作簡單易學

特點

動作簡單易學，只要堅持不懈地練習，定能成功，不易出偏，本功是一部動靜結合，意、氣、力、形並練的功法，呼吸方法採用逆腹式呼吸兼停閉氣法。

注意事項

1、因初練，採氣覺得困難，這是自然現象，請學者不要強求。可以把動作放快，閉不住的時候，也可出氣呼吸，應循其自然，練一星期後，就可以掌握。　2、在靜站時， 一定要放鬆，尤其是丹田小腹部，頭部都要放鬆，精神要無牽掛。

3、開始練習不要管氣的運行，應把窪意力放在姿勢上，把動作與閉氣熟練之後，再體會氣的運行。

4、初練者，當然還沒有氣感，功中說氣沉丹田，指是用意念，學者不必硬壓丹田，也就是說把小腹用力外凸，這不正確，切要注意。