釋放內在的小孩

內容簡介

我們的情緒包含九個成員，它們分別是快樂、害怕、困惑、悲傷、嬉笑、沮喪、憤怒、愛、平和，我們又把它們稱為內在的情緒小孩。例如，我們緊張時，胃會不舒服；憤怒時，會氣得火冒三丈；恐懼時，會渾身發冷；興奮時，會高興得跳起來；感到寬慰時，身體如釋重負。可見，積極情緒不僅讓我們充滿生氣和活力，使我們的體驗富有色彩和質感，還使我們能誠實、熱情、富有創意地擁抱生活。然而，受到壓抑的消極情緒則會給我們帶來諸多不利影響與困擾，很多疾病也與情緒衝突有很大的關聯。

本書作者依據親身體驗，以及幾十年的臨床實踐、教學及與讀者的互動，設計了60多項通過表達性藝術的形式直接感受情緒的練習，以幫助我們處理好這些不理性的、令人迷惑的內在的情緒小孩。

作者簡介

露西婭·卡帕基奧博士

註冊表達藝術治療師、藝術家、表達藝術療法暢銷書作家，在全世界範圍培訓心理治療師、醫務人員和教育者用非慣用手寫作、繪畫進行心理治療。

圖書目錄

第一部分擁抱你的情緒自我

第1章你感覺如何//3

情緒是什麼，它來自哪裡//3

情緒有什麼益處//5

情緒與思想//7

情緒與人際關係//8

情緒表達//9

如何應對消極情緒//11

學習情緒的語言//12

情緒家庭九成員//13

與你的情緒自我相遇//17

第2章我可以對情緒做什麼//19

發現表達情緒的藝術//19

別在意畫不出一條直線//24

情緒與右腦//26

你應該在畫裡//27

表達藝術//28

藝術是過程，不是作品//30

有時會產生藝術//30

左右手書寫//31

面對批評//32

反駁//33

三個大腦//34

表達藝術形式與情緒應該相匹配//36

第3章身體中的情緒//43

情緒能量//44

情緒如何被存儲在身體中//45

喚醒我們的情緒//49

感受身體//53

畫的意義是什麼//56

身體會講故事//56

第二部分表達你的情緒

第4章情緒的顏色：從憤怒的紅色到憂鬱的藍色//67

繪畫入門：色彩、線條、形狀和紋理//68

畫出你的情緒//69

處於沸點的情緒：憤怒//72

情緒的圖像//76

拼貼藝術//80

感覺散亂//83

當一切都亂七八糟時：混亂、困惑、矛盾//84

嘗試粉筆畫//86

塗出你的情緒//88

受到驚嚇：恐懼//90

釋放內在的小孩

基本介紹

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