達摩易筋經(2018年成都時代出版社出版的圖書)

內容簡介

易筋經相傳為達摩祖師所創、號稱禪功之源，將意念、呼吸與動作緊密結合，令肌肉、筋骨在柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識的拉伸，伸筋拔骨，使全身經絡氣血暢通，五臟六腑調和，精神充沛，從而使人體具有旺盛的生命力。本書由專業教練親身示教易筋經功法，解析練習技巧，一招一式精彩呈現析。

　　張志剛，男，38歲，漢，現居深圳，任深圳市德洪文化傳播有限公司總經理。八歲起習武，拜太極巨擘陳正雷大師門下，後入大學學西醫、中醫十載余，同時研究家傳醫術。

第一章古法易筋經：經典功法

一、經典功法，震古爍今：易筋經之功法源流

二、易筋鍛骨，延年益壽：易筋經之健身價值

功法特點

功法機理

三、剛柔並濟，意氣相隨：易筋經之習練要領

精神放鬆，形意合一

呼吸自然，貫穿始終

剛柔並濟，虛實相兼

循序漸進，以人為本

第二章凝堅其外——易筋經基礎功法

一、基本手形和步形

基本手形

基本步形

二、姿勢、呼吸、意念基礎要領

姿勢

呼吸

意念

第三章伸筋拔骨——易筋經功法詳解

一、預備勢

二、韋陀獻杵第一勢

三、韋陀獻杵第二勢

四、韋陀獻杵第三勢

五、摘星換斗勢

六、倒拽九牛尾勢

七、擊爪亮翅勢

八、九鬼拔馬刀勢

九、三盤落地勢

十、青龍探爪勢

十一、餓虎撲食勢

十二、打躬勢

十三、掉尾勢

十四、收勢

後記古為今用的強身健體之法，頤養天年的健康真諦