貧血是一組症狀,是指血液中的紅細胞和血紅蛋白低於正常值. 有的人劇烈運動之後,出現面色蒼白，頭暈目眩，心慌氣促，四肢無力，精神萎靡等症狀，即運動性貧血． 預防，運動前後補充維生素C
原因,原因一,原因二,症狀,處理,注意事項,預防,短跑與“運動性貧血”,短跑,營養補充,防治營養措施,其他的營養需要,
原因
原因一
紅細胞破裂血紅蛋白分解
貧血是一組症狀，是指血液中的紅細胞及血紅蛋白低於正常值。那么，運動為什麼會引起貧血呢?
劇烈運動引起貧血的原因主要是紅細胞的破裂，血紅蛋白從紅細胞中逸出，並喪失輸氧和排出二氧化碳等功能。運動性貧血還與下列因素有關，如：劇烈運動時，肌體內便會產生大量的代謝產物——乳酸。大量乳酸在體內積蓄，當乳酸的濃度超過一定量時，就會使血液中PH(酸鹼度)值下降，其結果是加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解，導致血液中紅細胞數量減少，血紅蛋白下降而引起貧血。
原因二
大量排汗使鐵隨汗排出
運動中大量排汗使體內的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料，若不及時補充，可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血。
運動時的機械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成局部血管中的紅細胞受到機械性損傷引起溶血，產生血紅蛋白尿而導致貧血。還有，在運動過程中肌肉組織對於蛋白質的消耗增加，而內臟缺氧導致紅細胞的濾出，也是運動性貧血的誘發因素。
症狀
1呼吸循環系統，血紅蛋白水平降低出現血氧降低，機體出現一系列代償現象，如心悸，心慌，運動後加重
2神經系統，頭痛頭暈，失眠，反應能力下降
3內分泌系統，女運動出現月經紊亂或閉經
4體徵，中重貧血可出現皮膚和黏膜蒼白，舌乳頭萎縮，貧血較重時出現反甲現象，心率加快，心尖部出現收縮期吹風樣雜音，嚴重可出現肢體浮腫，心臟擴大等體徵。
處理
1病因治療
2飲食治療，合理膳食補充蛋白質，鐵等造血原料
3合理安排運動訓練，當女運動員的血紅蛋白低於90g/L時，應停止中、大強度訓練，以治療為主，當血紅蛋白在90-110g/L時刻邊治療邊訓練，減少強度，避免長距離跑，對重度貧血應以休息和治療為主。
4藥物治療，口服補鐵藥物。
注意事項
1合理安排運動強度和運動負荷，遵守循序漸進和個別對待的原則
2定期檢測血紅蛋白和血清鐵蛋白，做到早發現早治療
3加強運動員中貧血易感人群的全面營養，膳食要合理，營養豐富，尤其富含蛋白質和鐵，食物烹調加工要科學4
合理安排生活制度和飲食制度。
預防
運動前後補充維生素C
預防運動性貧血首先要加強營養，保證有充足的蛋白質和鐵質的供應。其次，參加體育鍛鍊時應循序漸進，儘量不超越自身的生理負荷。第三，在運動前後適當補充一些抗氧化劑，如維生素C和E，能夠增強紅細胞抗氧能力。最後，萬一出現了運動性貧血的症狀，應及時減少運動量，並補充蛋白質和適量的鐵劑、葉酸和維生素B12等造血原料，症狀就會很快減輕或消失。
短跑與“運動性貧血”
短跑
項目一般包括100米、200米和400米，屬於講求速度性的短距離田徑項目。這個項目在技術動作方面比較簡單，表現為動作周期性的重複。從事短跑項目訓練的運動員，其神經靈活性高，有一定的速度爆發力，而肌肉力量是速度的基礎，因此增加肌肉力量是短跑項目取得好成績的關鍵。同時需要有較強的無氧代謝能力，能在短時間缺氧的情況下保持高效率的代謝水平。所以短跑訓練的目的是提高運動員的肌肉爆發力，同時讓運動員獲得很強的糖酵解供能能力。
長期大強度耐力訓練會引起血漿容量增加，大強度運動引起紅細胞破壞加劇，加上訓練中大量出汗增加了鐵的丟失以及鐵攝入量不足等原因，容易導致運動員發生“運動性貧血”。作為女性運動員，由於生理周期的原因，通過經血丟失鐵較多，更容易發生貧血症狀，影響訓練效果和運動員的身體健康。因此在訓練期內應該注意儘量避免發生這種情況。
合理營養是科學化訓練的保障。對於女子短跑項目的運動員，要綜合項目訓練和女性生理特點兩方面的營養需求特點進行周全考慮。除了保證正常膳食營養，還需要補充強化運動營養食品，以提高訓練水平和防止出現“運動性貧血”。
營養補充
首先是提高肌肉力量和爆發力。康比特純乳清蛋白粉是優質的乳清蛋白，作為肌肉的合成原料能明顯幫助肌肉生長。康比特純肌酸可以增加肌肉力量，同時幫助形成身體內部良好的肌肉生長環境。為了達到最佳增肌增力效果，可以採用含糖的運動飲料（康比特健身飲）沖服。
防治營養措施
根據引起“運動性貧血”的幾個原因，我們可從以下幾個方面著手，有的放矢解決問題：服用生血中藥———長白景仙靈，刺激機體生成更多的紅細胞；補充優質鐵源———康比特生血鐵，增加機體鐵的攝入；補充強抗氧化劑———番茄紅素，提高機體的抗氧化能力，保護細胞膜，防止紅細胞遭到破壞，從而起到維持紅細胞濃度的作用。
其他的營養需要
大運動量訓練後，人體通過汗液排泄，丟失了大量電解質和維生素，因此運動員應該及時補充水分、電解質和維生素。服用專業運動飲料康比特健身飲可以解決這一系列的營養問題。如果訓練強度很大，還可以考慮補充維生素製劑，如康比特維他保，更充分地滿足運動員訓練比賽的需要。
