運動健身C:15分鐘健康伸展運動是南海出版公司出版的書籍。
基本介紹
- 書名：運動健身C:15分鐘健康伸展運動
- 頁數：110頁
- 出版社：南海出版公司
- 出版時間：2011年6月1日
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: ; 第2版 ()
叢書名: 運動健身
平裝:
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787544227858
條形碼: 9787544227858
尺寸: 23.4 x 16.6 x 0.6 cm
重量: 259 g
作者簡介
作者：（韓國）全善惠 譯者：金哲
內容簡介
《運動健身C:15分鐘健康伸展運動(第2版)》講述了：當身體疲勞、身體不再年輕時，請通過伸展運動鍛鍊自己的身體吧！良好的飲食和環境可以維持身體健康，持之以恆的運動可以使身體的新陳代謝加快。不反彈的減肥才是真正的健康減肥，想要健康減肥，就要在不同的時間做不同的伸展運動！
《運動健身C:15分鐘健康伸展運動(第2版)》精選伸展動作，讓您一次瘦最多！擁有《運動健身C:15分鐘健康伸展運動(第2版)》，你瘦身、美腿不用花錢，只需每天伸展5分鐘，曲線、元氣、身材UPUP；也不用再餓肚子，立即行動，脂肪就會不見。
目錄
01 伸展運動理論篇
何謂伸展運動？
伸展運動與柔韌度的關係
伸展運動的種類
伸展運動的正確方法
伸展運動的三大原理
做伸展運動前的注意事項
伸展運動的神奇效果
關節的活動和肌肉形態
提高伸展運動效果的方法
02 具有塑身作用的伸展運動
健康，從正確的姿勢開始
矯正身材的伸展運動
上半身運動
下半身運動
每天5分鐘伸展運動
利用伸展運動甩掉多餘的肉肉
想要瓜子臉和纖細的美頸，請用這招
想雕塑手臂和肩膀，請用這招！
想瘦腰和瘦腹，請用這招！
想雕塑骨盆和臀部，請用這招！
想穿迷你裙露出美腿，請用這招！
