運動+飲食+按摩自我調養高血壓

內容簡介

我國高血壓患者超過2億人，而他們當中，很多人對自己的病情是不了解的，直到身體發生了更嚴重的健康問題，才發現原來是高血壓惹的禍。

規律的生活、重視自我保健、按時接受治療，對高血壓患者來說十分重要。

我們想說，別怕高血壓，控制血壓靠自己！

作者簡介

高志雄，遼寧中醫藥大學，中醫學碩士，山西省大同市中醫醫院醫師。

圖書目錄

第一章了解高血壓

血壓是怎么回事

血液流動產生了血壓

血壓不停變化

血壓變化有規律

高血壓：都是生活習慣惹的禍

吃得過鹹傷血管

抽菸喝酒危害大

睡眠不良血壓高

肥胖也是導火索

緊張發怒爆血管

家族遺傳

血壓終究升高了

眩暈頭痛是徵兆

“和”“或”都是病

原發、繼發要分清

學會利斷血壓是否真高了

血壓分級斷輕重

高血壓危險性分級

一次升高不算高

白大衣也能升血壓

特殊類型的高血壓——H型高血壓

相關檢查不可少

常用血壓測量方式

警惕假性高血壓

第二章避免危害，關注細節

高血壓危客知多少

冠心病

腦血管病

高血壓心臟病

高血壓腦病

慢性腎功能衰竭

自測血壓好處多

家庭自測血壓適宜人群

選擇合適的血壓計

測血壓前“四不宜”

測血壓要“四同”

測量血壓的周期

精神焦慮者不宜自測血壓

……

第三章西醫、中醫如何降血壓

第四章全身血管動起來

第五章會吃也能降血壓

第六章堅持按摩降血壓

序言

高血壓是一種以體循環動脈壓增高為主要特點的臨床綜合徵，常伴有心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，是引發心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病的重要危險因素。

我國高血壓流行具有“三高”“三低”的特點，“三高”即發病率高、致殘率高、死亡率高。據2008年統計，我國高血壓患者已經超過2億人，由高血壓所導致的腦中風患者有600萬左右，其中75%的人有不同程度的勞動力喪失，40%的人重度致殘。全國每年由於高血壓而導致的死亡人數高達200萬。“三低”即知曉率低、治療率低、控制率低。2007年的一項調查顯示，我國15～69歲居民的高血壓患病知曉率、治療率、控制率分別為32.7%、27.5%和11.6%。2009年對92家三甲醫院在心內科、腎內科、內分泌科門診的5086例18歲及以上高血壓患者進行流行病學調查顯示，調查人群血壓達標率（經治療，血壓控制在正常範圍人群的比例）為30.6%，其中單純高血壓患者的達標率45.9%，伴發冠心病、糖尿病及腎功能不全時達標率分別為31.3%、14.9%和13.2%。從2013年6月開始，我國正在進行第五次高血壓及相關疾病調查，基於2013年之前多項地區性調查結果，不少專家預測，我國高血壓患病率可能已達到30%，根據《中國心血管病報告2011》，2004年天津15歲以上人群高血壓患病率已達到31.57%；2007年黑龍江15歲以上人群患病率也達到30.48%。而《北京市2011健康白皮書》也顯示，北京市常住居民高血壓患病率達33.8%。面對我國高血壓三高、三低的特點，需要我們從關心自己和家人的血壓做起，了解高血壓的一些相關知識，能夠經常定期檢測自己和家人的血壓，以便及早發現，及早治療。對於已經確診的高血壓患者，需了解高血壓的危害性，堅持自己每日監測血壓，堅持遵醫囑服用降壓藥物，同時配合其他一些食療、運動、按摩等家庭療法，這樣才能有效控制血壓，預防心、腦、腎等嚴重併發症，減輕家庭和社會的負擔，也提高患者自己的生活質量！

運動+飲食+按摩自我調養高血壓

基本介紹

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