辦公室零食:內容概括,試吃人群,六大零食,注意事項,

辦公室零食

辦公室零食（Office snacks）是上班一族經常吃的三餐以外的含有營養成分和微量元素的食物。辦公室零食有很多種類，比如核桃、話梅、水果等。

辦公室零食的試吃人群有辦公室文員、財務、出納、前台、設計人員、教師、程式設計師、管理階層等等，久坐電腦桌的工作者可以在恰當的時間補充能量和營養，提高工作的精力。

基本介紹

中文名：辦公室零食
外文名：Office snacks
試吃人群：辦公室文員、財務、出納、前台
辦公室零食：　咖啡、牛奶等
特點：含有營養成分和微量元素的食物

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內容概括

辦公室零食：是上班一族經常吃的三餐以外的，含有營養成分和微量元素的食物。

比如，核桃、話梅、水果等。

一般來說，科學的飲食習慣可以滿足人體所需的營養物質，不吃零食也可以。但是對於辦公室一族而言，特定時間吃一些零食對身體還是有益處的。由於辦公室一族久坐不運動，使消化機能衰退，如果每頓吃得飽飽的很難被消化，會給腸道帶來過多的負擔，引發消化不良的症狀。假設每餐吃到七分飽，在兩餐之間感到飢餓時吃一些營養豐富易消化的零食，既能保證身體的正常營養需求，又不會給胃部造成負擔。

試吃人群

辦公室文員、財務、出納、前台、設計人員、教師、程式設計師、管理階層等等久坐電腦桌的工作者可以在恰當的時間補充能量和營養，提高工作的精力。

辦公室零食

六大零食

作為現代都市白領，早餐吃得少或者來不及吃，午餐又不合口味，每天下午2點以後飢餓難耐，影響工作，下午茶零食的出現恰好可以填補白領們的營養補給問題，尤其是核桃等乾果類零食，成為白領們提神、充飢的最佳食品。

第一　咖啡、牛奶

營養知識：含有豐富的乳鈣，吸收率極高；三合一速溶咖啡適合早上提神，可以預防心血管疾病。

第二　海苔

營養知識海苔含有多種維生素和礦物質，含碘量極高，可以預防因為缺碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥，也可以極好的預防高血壓和冠心病。

第三　豆腐乾

營養知識：豆腐乾含有高鈣，蛋白質、脂肪和碳水化合物一應俱全。據了解，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含有731毫克的鈣，16克的脂肪，吃得多也不會發胖。

第四　牛肉干、醬牛肉

營養知識：醬牛肉和牛肉干含有豐富的蛋白質，也有鋅、硒和各種B族維生素，多多食用可以補胃健脾、益氣補血。與真空的醬牛肉相比，牛肉干的水分和鹽分較少，兩種零食方便易攜帶非常適合辦公室人員飢餓時食用。

第五　烤魚片、魷魚絲

營養知識：小包裝的烤魚片水分極低，含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。魷魚絲的蛋白質也高達16%——20%，而脂肪含量卻很少，而且魚類脂肪中含有其它食物沒有的不飽和脂肪酸，比如EPA、DHA，可以起到降脂益智的作用。

第六話梅、橄欖

營養知識：話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。

注意事項

目前為止，各類堅果炒貨、蜜餞、朱古力、餅乾、糖果、鴨脖、豆乾、肉干等，這些風靡大街小巷的小食品已經被越來越多的辦公室人員所熟知，不過大家吃零食要掌握一定的原則。

堅果

第一，分清主次：零食的確可以滿足辦公室人員的飢餓感，補充一定的營養，但是切忌喧賓奪主，主餐必須吃，然後再安排零食的食用時間。