辦公室簡單器械健身

《辦公室簡單器械健身》是2015年10月化學工業出版社出版的圖書，作者是小空間高效能健身編寫組。

基本介紹

• 書名：辦公室簡單器械健身
• 作者：小空間高效能健身編寫組
• 頁數：179頁
• 定價：35元
• 出版社：化學工業出版社
• 出版時間：2015年10月
• 裝幀：平
• 開本：大32K　889×1194　1/32

內容簡介

·沒地方可以鍛鍊 ·看體檢報告才發現必須鍛鍊 ·太久不鍛鍊已經不知道該怎么煉 如果你也是久坐一族，是否也有一樣的困惑？ 《辦公室簡單器械健身》提供針對人體不同肌肉的訓練指導，幫助那些很難抽出時間揮汗如雨的上班族，輕鬆實現有氧健身目標。 《辦公室簡單器械健身》想與你分享的是： ·針對身體不同部位肌肉的有效訓練方法 ·特別奉獻小空間訓練秘籍，支持隨時隨地鍛鍊 ·多組合、中小強度運動方案制定，辦公室變身健身房 翻開《辦公室簡單器械健身》，用辦公室健身的“小動作”，贏得精彩人生中的“大健康”，你值得嘗試。

目錄

第1部分　熱身運動/001
第2部分　核心肌訓練/021
小空間訓練訣竅大放送—雙手支撐蹲起
第3部分　肩部肌肉訓練/083
小空間訓練秘籍大放送—負重提膝
第4部分　手臂肌肉訓練/095
小空間訓練秘籍大放送—單腿深蹲起
第5部分　背部肌肉訓練/109
小空間訓練秘籍大放送—用椅子壓腿
第6部分　胸部肌肉訓練/133
小空間訓練秘籍大放送—用椅子練習曲臂
第7部分　臀部肌肉訓練/157
小空間訓練秘籍大放送—提肘抬腿
第8部分　腿部肌肉訓練/167
小空間訓練秘籍大放送—小臂前平舉