《繁忙人士的簡單健身法》是2008年7月1日北京工業大學出版社出版的圖書。該書主要介紹了適合繁忙人士學習的日常簡單健身方法。
基本介紹
- 書名：繁忙人士的簡單健身法
- 頁數：248頁
- 出版社： 北京工業大學出版社;
- 出版時間：第1版 (2008年7月1日)
- 裝幀：平裝:
- 開本：16
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
書名：繁忙人士的簡單健身法
出版社: 北京工業大學出版社; 第1版 (2008年7月1日)
平裝: 248頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
isbn: 7563919406, 9787563919406
條形碼: 9787563919406
商品尺寸: 22.6 x 15.7 x 1.8 cm
商品重量: 363 g
內容簡介
《繁忙人士的簡單健身法》主要內容：眾所周知，工作、事業較為忙碌的人們，大多會忽略自身的健康問題。他們也往往會自認為沒有太充足的時間與精力進行健身鍛鍊。這種意識和行動上的雙重缺失，所導致的是這個特殊群體的健康整體處於一種極不理想的狀態，他們的身體也往往存在著重大的健康隱患。《繁忙人士的簡單健身法》正是面向“繁忙人士”這個數目龐大的特定人群，並有的放矢地為他們提供簡便易學、切實可行的日常簡單健身方法，旨在改善他們的體質與健康狀況。 {zzjj}
目錄
第一章 簡單健身新理念
簡單健身的理念
健身能夠給你這么多
健身可以很簡單
健身關鍵在平時
一個全新的健身理念——完全健身
反常態健身正流行
簡單健身的誤區
健身的常見誤區
運動塑身的十大誤區
女士健身的常見誤區
身體沒病就不用健身
家庭健身器械越高級越好
第二章 工作中的同步簡單健身
辦公桌前的簡單健身
椅上健身操
辦公室健身操
男士“工間操”
白領麗人辦公室健身操
對付疲勞的簡單健身法
放鬆身體健身法
拍打健身法
呼吸健身操
見縫插針來健身
上下班途中的簡單健身法
堵車時1分鐘舒展操
午飯後最適宜的健身動作
開會隨時健身
第三章 家庭生活中的同步簡單健身
起床後的簡單健身
起床同步健身法
臥室內的簡單健身法
洗臉同步健身法
閒暇時的簡單健身
日常美姿健身法
家庭情趣健身操
清新舒適健身操
沙發健身操
睡前簡單健身
睡前簡易床上操
夫妻睡前健身操
不可或缺的性愛健身運動
洗腳同步健身法
沐浴同步健身法
第四章 走跑與簡單健身
走跑有益健身
走跑的健身效應
走跑鍛鍊能有效預防多種疾病
步行運動有助於減肥降脂
慢跑鍛鍊被譽為“運動之王”
步行與簡單健身
制定適合自己的步行健身計畫
走路姿勢要正確
步行鍛鍊的宜與忌
步行鍛鍊的判定標準
步行鍛鍊常見問題及解決方法
慢跑與簡單健身
慢跑的動作要領
跑步的基本方式
跑步鍛鍊的最佳運動量
跑步時的不適感及處理方法
第五章 簡單器械健身
簡單器械實用健身法
男士啞鈴健身法
女士啞鈴健身法
推拉器健身法
方凳健身法
拉力器健身法
毛巾健身法
簡單器械健美法
胸部肌肉的器械鍛鍊法
肩部肌肉的器械鍛鍊法
手臂部肌肉的器械鍛鍊法
腹部肌肉的器械鍛鍊法
臀部肌肉的器械鍛鍊法
第六章 簡單健身與減肥
簡單健身減肥法
面部健身減肥法
腹部健身減肥法
腰部健身減肥法
臀部健身減肥法
腿部健身減肥法
減肥健身食譜
要減肥，先平衡膳食
繁忙人士的最佳午間減肥食譜
簡單減肥家常菜
簡單減肥粥
簡單減肥靚湯
簡單減肥飲品
第七章 簡單趣味健身
家庭簡單趣味健身遊戲
家庭吹糖比賽
剝花生比賽
倒水入瓶比賽
簡易套圈賽
打手背淘汰賽
簡單趣味競技健身遊戲
家庭啞鈴賽
踢毽子比賽
單人跳繩賽
單腿碰拐賽
趣味樓梯接力賽
趣味素質訓練健身遊戲
吹蠟燭遊戲
交替踢毽子
單腿跳接力賽
掰手腕淘汰賽
伏地挺身淘汰賽
第八章 營養與簡單健身
健身營養新概念
營養需求男女有別
健康營養飲食的基本原則
缺少營養的身體信號
營養健身食物大盤點
營養健身食譜
營養健身家常菜
營養健身主食
營養健身靚湯
營養健身粥
第九章 常見疾病的簡單健身處方
常見體質型疾病的健身處方
亞健康的簡單健身處方
弱體質的簡單健身處方
易感冒的健身處方
易疲勞的簡單健身處方
常見心理疾病的健身處方
神經衰弱的簡單健身處方
緊張症的簡單健身處方
偏頭痛的簡單健身處方
抑鬱症的簡單健身處方
常見職業病的健身處方
過度勞累的簡單健身處方
伏案綜合徵的簡單健身處方
眼疲勞的簡單健身處方
