辦公室族健康方略

《辦公室族健康方略》是2008年濟南出版社出版的圖書，作者是曹暉、張新民。

基本介紹

• 書名：辦公室族健康方略
• 作者：曹暉,張新民
• ISBN：10位[7807105372] 13位[9787807105374]
• 定價：￥19.00 元
• 出版社：濟南出版社
• 出版時間：2008年

內容提要

本書為“關注中年健康叢書”之一，介紹了亞健康狀態自我評測，為什麼會出現亞健康狀態，幾種常見亞健康症狀及食療，侵蝕健康的不良生活細節，威脅健康的“時尚病”，辦公室族常見病的預防、保健與治療，以及怎樣做個健康的辦公室族等辦公室族健康方略。

目錄

第一部分 天增歲月人減壽——辦公室族

為了“過勞死”不再發生

透支健康的辦公室族

你屬於健康的辦公室族嗎

亞健康狀態自我評測

為什麼會出現亞健康狀態

未雨綢繆，防患未然

投資你的健康

幾種常見亞健康症狀及食療

第二部分 侵蝕健康的不良生活細節

世界衛生組織提出的18種不良的生活方式

胸式呼吸

早餐——無暇顧及

中餐——簡便快捷

晚餐——應接不暇

把酒論“英雄”

話不離口，煙不釋手

伏案午睡

“二郎腿”常蹺

晝伏夜動，黑白顛倒(生物鐘混亂)

不開電視不睡覺(睡眠質量差)

高枕無憂(枕頭過高易患頸椎病)

為趕

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