辦公室健身訓練圖解

圖書簡介

對於辦公室久坐人群來說，本書是一本不可或缺的健身指南！《辦公室健身訓練圖解》講解了5種健身小器械，132個針對7大身體部位肌群的動作練習，幫助你在狹小的空間裡高效減脂塑形。此外，本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、上背部和腰背部疼痛的訓練方案，讓你遠離久坐的危害，重塑健康的體姿。

作者簡介

張冰清華大學體育與健康科學研究中心主任；運動生理學博士，教授、博士生導師。美國印第安那大學高級訪問學者；教育部學位中心博士學位通訊評審和複查評議組專家；中國檢驗檢疫學會衛生檢驗與檢疫專業技術委員會副主任委員；在國內外核心期刊發表論文50餘篇；發表專著1部，參編教材、編著20餘部；主持重大專項課題6項，獲得技術專利10項；現負責的清華大學體育與健康科學研究中心經過25年的跨學科、跨院系聯合研究，目前擁有4個碩士學位點，1個博士學位點和1個博士後流動站；獲得國家科技進步二等獎1項，三等獎2項，部委一等獎3項；主要研究方向：智慧健康管理、機能檢測與評定、健康管理網路信息化工程等。彭慶文懷化學院體育學院院長，三級教授，2004年清華大學第一批體育教育訓練學博士研究生，湖南師範大學、吉首大學、福建師範大學、湖南工業大學、鄭州航空工業管理學院碩士研究生導師，國際華人體育與健康學會(ICSPAH)外聯部合作主任（2018-2020），公開發表論文50餘篇，主持或參與各級課題10餘項。主要研究方向：智慧健康管理、大學體育、幼兒體育、學校體育。高岩北京舞蹈學院中國民族民間舞系講師，北京市豐臺區舞蹈家協會理事、北京市舞蹈家協會會員；2014年獲北京舞蹈學院 “三育人”先進工作者稱號；曾多次赴紐約、華盛頓、波士頓、比茲堡、熱那亞、香港、澳門、台灣等地參加演出交流活動；組織、參與晚會演出百餘場；負責、參與科研課題9項，參與編寫出版教材3部。

圖書目錄

1.上班族，你的健康從辦公室健身開始
2.矯正辦公室不良姿勢，獲得美好身姿
3.消除身體僵硬和疼痛的訓練
4.健身的基礎：核心力量訓練
5.肩部肌肉訓練
6.胸部肌肉訓練
7.背部肌肉訓練
8.手臂肌肉訓練
9.臀部肌肉訓練
10.腿部肌肉訓練
11.靈活的辦公室健身計畫
12.辦公室健康小貼士

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基本介紹

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