基本介紹
出版信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
出版信息
作者:李寧/謝洪智
出版社:江蘇鳳凰科學技術出版社
出品方:鳳凰漢竹
出版年:2018-5
頁數:192
定價:39.80
裝幀:平裝
ISBN:9787553790770
內容簡介
養血管就是養命，血管是人體的命脈，一旦出現問題，就會導致高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈粥樣硬化、腦卒中等危及生命的疾病。
清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引發三高的導火索，改變加速血管老化的不良習慣，看懂血管的求救信號，少踩引發心腦血管疾病的誤區，血管暢通三高才能輕鬆降。
七大法寶養護血管遠離三高。協和醫院營養科和心內科專家強強聯手，從飲食、運動、生活起居、用藥、睡眠、季節、心理調節方面，為血管減齡，人人都可以做自己血管的清道夫。
得了三高不用怕，對症施治是王道。血壓波動有規律，“五駕馬車”控血糖，心肌梗死有先兆……瞭然於胸，積極治療，讓血壓、血糖、血脂不失控。
學會急救，突發情況不用慌。專家教你掌握心肺復甦、自動體外除顫器操作，關鍵3分鐘，與生命賽跑。
照著本書做，還你一個韌、滑、順的好血管——抵禦三高的黃金盔甲
作者簡介
李寧，北京協和醫院營養師、副教授。
謝洪智，北京協和醫院心內科主任醫師、副教授
目錄
第一章 軟化血管才能降三高
2 三高原來都是血管垃圾惹的禍
3 有三高，血管更危險
4 降三高才能清血管保健康
5 高血壓，挑戰血管的負荷
5 高脂血症，一點點硬化你的血管
6 糖尿病，讓全身的血管都失控
……
第二章 別被“指標正常”的報告單迷惑
20 心電圖正常，心臟就健康嗎
22 血脂不高就不需要調脂嗎
24 注意！沒有危險因素的冠心病
26 有症狀，指標卻正常的代謝綜合徵
28 警惕！血管堵了卻沒察覺
……
第三章 用食物為血管“瘦身”
36 血液稀了稠了都不好
37 水是最好的營養素
38 鹽是調節血管硬度的閥門
40 肉類營養再好也不多吃
41 改掉吃甜食的習慣
42 保護心血管的11 種營養物質
50 探索適合自己的飲食結構
……
第四章 不花一分錢，“動”出健康血管
74 血管垃圾“走”出去
78 徒手健身操，舒緩僵硬的血管
81 簡單的拍手可以促進血液循環
82 每周練幾小時太極拳，血管不會堵
……
第五章 合理用藥，降三高保心臟
92 最忌諱驟然停藥
93 不要隨意加減藥量
94 偏方再靈也要合理就醫
95 別輕信廣告和病友
96 常用急救藥使用宜忌
98 中西聯合用藥宜忌
第六章 換季和冬天，格外注意心腦血管病
100 春季乍暖還寒，心腦血管意外多發
101 春夏之交要當“心”
102 心腦血管疾病患者尤其要注意炎熱的夏季
104 不宜“秋凍”，及時添衣
105 嚴寒來襲，保暖就是保平安
第七章 血管減齡法，睡好了勝靈藥
108 提高睡眠質量，強化血管降血壓
109 注意睡覺姿勢
110 選擇合適的床墊及枕頭
111 睡前的“宜”與“不宜”
112 睡好“子午覺”
……
第八章 好心情就是一劑良藥
116 血管疾病，情緒激動是大忌
118 放下心中包袱，為血管減壓
120 別被不良情緒打垮
121 微笑也是一種治療方法
……
第九章 急救和保健竅門
124 心絞痛發作時需要做什麼
126 小腿是人體的“第二心臟”
……
130 心臟驟停，你只有4 分鐘急救時間
132 自動體外除顫器，實現“黃金3 分鐘”
第十章 與三高有關疾病的對症治療
134 高血壓
142 糖尿病
150 高脂血症
160 動脈粥樣硬化
166 冠心病
