跑步，成為最好的自己

《跑步，成為最好的自己》四川人民出版社2015年6月出版，跑步、減肥、勵志圖書.

基本介紹

• 書名：《跑步，成為最好的自己》
• 原版名稱：Do Life
• 譯者：張彥藝
• ISBN： 9787220093968
• 類別：暢銷·成功勵志
• 頁數：224
• 定價：32.00元
• 出版社：四川人民出版社
• 出版時間：2015年6月
• 裝幀：平裝本
• 開本：小16開

內容簡介

如果你採取積極的行動，你就能讓自己產生正面的想法。; 而跑步是一個改變的契機，你永遠不會知道，邁出的這一小步將把你帶到何處。; 22歲那年，身重166公斤的本跌入了人生谷底。“超重”的體型不僅讓他成為別人眼中的異類，還使他身陷抑鬱情緒的陰霾。面對這些，本走進了一個孤獨的死胡同，他選擇逃避與沉淪，遠離家人和朋友的關心，讓自己沉迷在賭博帶來的虛幻中。直到聖誕之夜，一向疼愛他的奶奶問了一句 “你快樂嗎？”，這個尋常的問題如針刺般扎進了本的心中，他頓時感到如夢初醒，重新審視起自己糟糕的生活。這回，本決意走上自我救贖的道路，他選擇了跑步，從此，這項簡單的運動帶他進入了新的生活旅程，他完成了一次次自我挑戰，不斷創造新的個人跑步記錄。

編輯推薦

★《跑者世界》雜誌鼎力推薦：本的故事引人入勝，令人鼓舞，他的精神恰恰是《跑者世界》想要帶給讀者的內在本質。

★一個166公斤肥胖者的逆襲之旅，從不運動者到參與8次馬拉松、2次超級鐵人三項的蛻變，成功減肥59公斤。

★激勵了美國女子中長跑選手凱拉·古切爾戰勝自己，一個平凡人的勵志故事。

★附贈25周全彩跑步日記本，記錄你的每日跑步生活。

作者簡介

（美）本·戴維斯（Ben Davis）; 本·戴維斯（Ben Davis），他成功擺脫病態性肥胖及憂鬱，擁抱健康與快樂。他減掉55公斤，跑過七次馬拉松，完成兩次超級鐵人賽。過去的他自怨自艾、遠離人群，如今則是激勵人心的演說者。一路上，他贏得十幾塊獎牌，並與數千跑者相遇，共同開啟健康的生活方式。; 想要了解更多關於本·戴維斯作者和“非誠勿跑”的信息可以登錄網站dolifemovement.com和bendoeslife.tumblr.com。

圖書目錄

【推薦序】平凡人創造奇蹟 ... i

【自序】非誠勿跑 ... iii

第一章：混沌人生 ....001

第二章：面對現實 ....023

第三章：出門路跑 ....040

5公里長跑訓練指南 056

第四章：把控節奏.062

10公里長跑訓練指南　072

第五章：瓶頸期 ....076

半程馬拉松訓練指南　088

第六章：希望的轉角 ....095

短程鐵人三項賽訓練指南　105

第七章：自我考驗 ... .114

全程馬拉松訓練指南　129

第八章：挑戰自我極限 .. ..136

鐵人三項訓練指南　157

超級鐵人三項訓練指南　159

第九章：健康生活方式 ....169

第十章：傳播微笑 ....186

跑步辭彙表 ...201

參考資料 ...204

鳴謝 ...208

序言

平凡人創造奇蹟

凱拉·古切爾（美國女子中長跑選手）

我們的內心總會在不經意間被一些富於勵志性的平凡故事觸動。

一年前，我的先生讓我看了一段You Tube網站上的視頻。這部片子講述了一個叫本·戴維斯的人在過去兩年中所經歷的生命旅程。他的故事深深地打動了我。看著看著，我的淚水情不自禁地滑落臉頰。本的人生並非一帆風順。曾經有一段時間，166公斤的體重讓他深感沮喪，充滿挫敗感。他很不快樂。不僅如此，他的體重給他的整個生活帶來了極度的困擾。因為過於肥胖，他失去了心愛的人。常人的生活與他漸行漸遠，這讓他陷入了無限的消沉中。

然而，本卻是如此不同尋常。最終，他重拾了生活的勇氣，敢於直面內心的恐懼，尋找到了把控生命的力量！他開始重塑自我。不耍滑頭，不走捷徑，他只是打開了家門，開始奔跑。把一隻腳移到另一隻腳的前面，本不斷重複著這個簡單的動作，這漸漸讓他燃起了重生的希望。他開始跑得遠一些，更遠一些，直到他能一口氣跑完5公里，然後漸漸能跑完10公里、半程馬拉松，最後甚至完成了全程馬拉松。本還做了一些連我做夢都不敢想的事情，他竟然完成了一次鐵人三項的比賽，準確地說是兩次。他成功地逆轉了自己的人生，完成了從抑鬱無助到盡情擁抱生命的華麗轉身。

在生活中，我們每個人都會有恐懼感。我會害怕自己不是一個稱職的母親和妻子，不是一名優秀的運動員。最近，我的職業發展有些不盡如人意。我每天得過且過，完全沒有用心地生活。經歷了幾個月自欺欺人的日子之後，我最終決定面對內心的恐懼，找了一名新教練幫助我訓練。回想起來，整個過程壓力重重，但是一路走來的經歷真是值得擁有。

究竟是什麼最終激勵了我，讓我做出改變？答案就是像本·戴維斯那樣的人。平凡人創造奇蹟——這就是本。如果他都可以有勇氣開始一段極其漫長、充滿苦痛並讓人身心俱疲的旅程，我還有什麼理由對自身的恐懼視而不見呢？我的困難與本相比簡直是小巫見大巫。如果連他都可以排除萬難重新開始，我相信，我也同樣能做到。

如果你在字典里查找“激勵”這個詞兒，會看到這樣的解釋：促使別人做出不平凡的行為。本發現了能改變自己人生的動力。對他而言，小小的激勵促使他把握人生，重拾曾經一度離他遠去的生活。儘管他決定走一段少有人走的路，他仍舊只是一個凡人。他選擇放棄安逸舒適的生活，迎接充滿挑戰的人生。希望在他身上你也能找到自己一直在追尋的力量。不僅如此，希望你也可以做出一些“不平凡的行為”。在這方面，我自己就是一個很好的例子。我最終鼓起勇氣換了新的教練，三個月之後，我成功入選國家隊，代表美國參加了2012年倫敦奧運會馬拉松比賽。

本的經歷激勵了我。他的故事又將如何激勵你呢？

【自序】

非誠勿跑

經常會有人問我，究竟是什麼讓我如此地堅持不懈？是什麼讓我堅持跑步？是什麼讓我堅持健康的飲食？是什麼讓我想跑8公里、16公里，有時甚至是32公里？我心甘情願地跑了那么多，是因為寂寞或者痛苦嗎？答案很簡單，只能說這所有的付出都是值得的。四年前，我做出了一個鄭重的決定——一定要主宰自己的人生，做自己生活的主人。我把這種努力稱之為“非誠勿跑”，它究竟意味著什麼？

我當然並非總能給出答案。在我過去大半個人生中，我嗜好垃圾食品並對其嚴重上癮，人生軌跡隨即呈螺旋式下降，身體出現各種狀況，憂鬱症、暴飲暴食、自怨自艾接踵而來，直至患上病態肥胖症。我常常感到孤獨、空虛以及莫名的傷感。漸漸地，我開始變得孤僻起來，不願與人交往，因為這樣就沒人會注意到我變成了什麼樣。不僅如此，我的感情生活也深受影響，女友離我而去。我身邊只剩下幾個少得可憐的朋友，可我卻依然躲避著他們，對他們撒謊。但其實我欺騙最多的人是我自己。每天，錐心般刺痛的現實讓我窒息，我無法抑制地感到深入骨髓的絕望。我的健康狀況，我的整個生活都變得支離破碎。

然而，幸運的是我的身邊依然有一些人給予我足夠的愛，他們把我從頑固的自我否定中晃醒，點破我虛構的“萬事皆好”的生活。被迫面對眼前這殘酷的現實時，我決定放手一搏，去嘗試一種完全不同於以往的生活，一種全新的、試驗性的，或許還有些令人畏懼的生活。慢慢地，我意識到生活並不一定非得這樣糟糕，更重要的是，生活原本就不該如此。我開始重新和大家聯繫起來，逐漸恢復了跟人們的交往。通過不斷努力，我從一開始的蹣跚而行，到昂首闊步，再到自信地奔跑，努力地跑出了心中的人生。

在兩年不到的時間裡，我的哥哥和父親一路支持並見證我從一個患有憂鬱症、性情孤僻、完全不運動的166公斤的大胖子，脫胎換骨變成了一個鐵人三項賽愛好者。現在我已經減了59公斤，我比以往任何時候都快樂。在過去的兩年里，我積極行動，投身於一種全新的生活方式。終於，功夫不負有心人，我跳出了拖累自己多年的消極思想和行為怪圈。

起先，“非誠勿跑”意味著融入人群、讓他人進入我的世界，以及和那些愛我的人們分享我的旅程。我從未想像過這段個人的旅程會在公眾中引起如此大的關注。現在，“非誠勿跑”意味著盡一切可能地去實現你的人生夢想，你別老窩在沙發里，別讓夢想總停留在腦海里。行動起來，去追尋一切可以激勵你、讓你開懷大笑的事情，讓全世界分享你的快樂。

現在，我週遊全國，和那些從未謀面的人一起跑步，聆聽他們的故事，和大家分享我如何成功地逆轉了我的人生的經驗。決定過這種“非誠勿跑”的生活後， 我從一個幾乎與世隔絕坐著不運動的人，變成了一個走到外面竭盡全力實現人生夢想的人，這是一種我從未構想過的生活。在此之前，我從來不知道這樣的生活其實早就一路在前方等著我。所以，我相信，這樣的生活其實也在前方恭候著你。

毋庸置疑，這是一本關於跑步的書，然而，這更是一本有關人生理想的書。書中講述了當我愛上跑步的時候，我如何學會了探索生命的各種可能，如何實現自我的夢想。我希望我的經歷能激勵你開始跑步，無論是跑著玩兒，還是為了減肥，抑或是為了徹底地改變你的生活。本書的每一個章節都代表了這段歷程中的每一步，講述了我如何從黑暗走向光明，從吃不起苦到凡事竭盡全力。這是我的故事，也可以是你的。通過跑步我找到了照亮人生的光，也許，你同樣可以。跑步只是生活的一種象徵，書中所分享的經驗和教訓可以被廣泛地運用到我們的生活中。或許你已經開始跑步，或許你想跑得更久或者跑得更快，這些我都可以教你。如果你想脫離今天的平庸變成夢想中的那個你，完全不需要任何秘密武器或是獨門秘籍。你所需要的只是一點兒激勵以及必勝的信念。我希望這些正是我能夠給予你的。

在決定顛覆我以往的生活之前，我經歷了人生中最為黑暗的時光，我的故事正是從那時開始的。我會帶你經歷我走過的旅程中的每一步，從面對現實到投入新生活，以及偶爾的退步、如何竭盡全力實現我的人生價值。這是我的故事，而你的人生可能完全不同。你們中的一些人也許會對我所經歷的巔峰和低谷狀態感同身受，或許還有一些人從未經歷過如此低的低谷。無論怎樣，我將盡我所能通過講述我的故事幫助你書寫你的人生篇章。

“非誠勿跑”倡導開放、盡責以及互助的精神。本著這種精神，本書每一個章節之後都收錄了我的讀者所寫的勵志故事，以及就最常見的讀者問題我給出的回答。在書的最後，還附錄了跑步小貼士、跑步日誌、針對每一種跑步比賽的跑步指南，以及跑步辭彙表。

此刻，你所需要的一切已盡在掌握之中，你所需要做的僅是活在當下，即刻啟程，讓你的人生跑起來。你餘生的每一天都從現在開始。那么，你還在等什麼？讓我們跑起來！