《跑步生活·01》是2017年新星出版社出版的圖書，作者是李赫。
基本介紹
- 中文名：跑步生活·01
- 作者：李赫
- 出版社：新星出版社
- 出版時間：2017年4月
- ISBN：9787513324908
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書圍繞女性跑者關心的健康和美麗，講述勵志感人的跑步故事，簡單易學的跑步瘦身課程，預防運動傷害的保健知識，健康時尚的跑步潮人穿搭，不怕長胖的飲食和營養指導，是跑步愛好者的全方位指南。
圖書目錄
關於跑步，她們想說
002 │跑出勇氣的逆轉人生：歐陽靖、譚艾珍專訪
012 │想要健康地奔跑，身體也需要使用指南
022 │茵茵：在跑步途中，挖掘不一樣的故事
034 │茵茵的跑步日記
036 │初學者一定要知道的事
038 │戴子：跑步，讓我變成更好的人！
051 │相由心生，良善最美──馬克媽媽
060 │李芳茹：真正熱愛一件事，就能感動人
070 │像女人的事業線，運動時間擠一下就有
072 │做好事前準備，馬拉松輕鬆跑
074 │跑者無疆界
078 │傾聽身體的第一步——跑吧！
夏日·鍛鍊·塑身
081 │如何踏出跑步瘦身的第一步？
083 │制定瘦身目標：先從認識自己做起！
086 │跑步瘦身迷思
087 │跑步瘦身保健
088 │全方位跑步瘦身課程
開跑前的動態伸展熱身 / 089
開始跑步吧！/ 091
跑步後的收操 / 096
098 │持之以恆的方法
100 │成功塑身的最佳組合：有氧運動+無氧運動
102 │強健體能──肌肉就是熱量剋星
104 │窈窕減重──身體輕盈心情自在
106 │曲線雕塑──比例微調美麗升級
跑步保健
108 │跑者該早點知道的運動傷害之事
110 │換個角度看足底疼痛
112 │隔離紫外線，越跑越迷人
跑步飲食
120 │這5種食物，對跑步、健康都好！
122 │八種健康跑者不可或缺的營養素
124 │記住這些重點，你也可以放心吃大餐！
跑步裝備
114 │不是跑鞋不愛你：跑鞋與常見的運動傷害
115 │找到你的最佳拍檔：如何挑選跑鞋
117 │女人需要一件好內衣，運動時也不例外
118 │輕鬆搞定！跑者的五種髮型
跑步人物
126 │陽光女鐵人——許見微
作者簡介
李赫，台灣專業體育出版機構“基本工事”負責人，《SOUL運動志》《世界職棒觀戰指南》主編，《GQ國際中文版》運動版特約撰述，《Hit職棒迷》雜誌專欄作者。
