《越放鬆》是2008年北京大學出版社出版的圖書，作者是吳棟炯。
基本介紹
- 書名：越放鬆
- 作者：吳棟炯 著
- ISBN：9787301141113
- 頁數：163
- 定價：￥29.00
- 出版社：北京大學出版社
- 出版時間：2008-9-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 字 數：127000
- 版 次：1
- 紙 張：膠版紙
- 印 次：1
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,社會評論,
內容簡介
作為職業經理人，你足否經常遇到以下問題：深感業績壓力，唯恐完成不了業績指標；工作總是做不完，超長時間工作是家常便飯；上司很苛刻，自己的心情常處於緊張狀態；對職業發展感到迷茫，不知道未來在哪裡；經常接到臨時性任務，自己的工作步驟被扣‘亂；不知道如何面對快速變化的環境和職場新人的威脅；沒有辦法平衡工作和家庭的關係；……
你會因此常常陷於焦慮、煩躁、不安和抑鬱的情緒中嗎？那么，又將如何管理好自己的情緒？如何提升自己的壓力管理能力？
本書幫助經理人全面客觀地認識壓力，從四個層面--提升心力、增強腦力、秋蓄體力、藉助人力來系統提升經理人的抗壓力，使經理人也能成為自己的壓力管理教練，從而能開心工作、快樂生活。
作者簡介
吳棟炯：英國阿斯頓大學管理碩士，APP（澳大利亞心理學家出版社）註冊MBTI心理測評師、美國PDP領導特質系統全球認證諮詢師、美國NLP總會註冊的NLP套用心理學執行師。被媒體譽為中國第一代經理人輔導教練和組織心理學專家,是最早在中國提出將壓力管理融入領導力訓練的管理顧問之一，創造性地開發出了四緯度的培訓和教練體系。
服務過的企業：諾基亞、太古飲料、BLUEFOX、MOBILEMINX、蒙牛、阿里巴巴、中國移動、萬科、百安居、馬士基等。
圖書目錄
第一章 經理人常見的壓力問題
深感業績壓力，唯恐完成不了業績指標
工作總是做不完，超長時間工作是家常便飯
上司對我很苛刻，導致我內心常處於緊張狀態
對職業發展方向感到迷茫，不知道未來在哪裡
經常接到臨時性任務，自己的工作步驟被打亂
不知道如何面對快速變化的環境和職場新人的威脅
沒有辦法平衡工作和家庭的關係
夫妻之間感情不和
缺乏教育子女手段和方法
第二章 心力篇——壓力下的情感力量
創造好心境
拖延是最大的敵人
增強你的心靈彈力
培養積極、樂觀的心態
享受成功過程
第三章 腦力篇——壓力下如何冷靜思維
內心指南針
找出界定問題的工具
妥善安排時間
接受事實的智慧
不要自己嚇自己
種瓜得瓜，種豆得豆
第四章 體力篇——壓力下如何保持體力
呼吸新體驗
一鍵恢復
有意識放鬆
健康生活守則
第五章 外力篇——壓力下如何運用人際力量
建立和諧的人際關係
主動溝通為上
對事不對人
表達你的感受
學會拒絕
第六章 抗壓力就是競爭力
壓力試金石
管理者的必修課
強壯你的弓
壓力猛如虎
在鋼絲上起舞
第七章 提升團隊抗壓力
評估團隊的壓力承受力
磨鍊和促進你的團隊
工作安排要講究科學性
努力改善工作環境
設定家庭日，提升員工的滿意度和忠誠度
增強員工對工作的控制感
避免累死千里馬
為員工創造解壓條件
後記
參考書目
社會評論
吳先生對壓力管理進行了多緯度、全方位的研究，書中不僅有深入的理論分析，還有詳實的案例和大量的圖片表格資料，為讀者提供了實用的心理測試工具，有效地幫助讀者了解壓力、管理壓力並戰勝壓力。
——陶敏敏，法國聖戈班石膏建材（中國）有限公司人力資源總監
書如其人。吳先生給我的感覺是風趣、幽默又不乏激情，我很確信他本人也在身體力行書中提及的抗壓方法。通觀全書後，你會發現調節後的心情會發生奇妙的化學反應，你的生活與工作將因此增色不少。
——沈健，上海人才服務行業協會副會長、上海潤傑企業管理諮詢服務有限公司董事長
這是一本智慧的書，它把生活和工作聯結在一起，讓職業經理人認識壓力以及壓力反映出來的深層次問題。
——嚴文華，華東師範大學心理與認知科學學院副教授
壓力管理為身心釋放壓力提供了有效的解決方案，也為我們這些期望不斷完善人力資源工作的管理者創造了不可估量的價值。
——Jason，杭州中萃食品有限公司人才資源經理
這本書會讓你審視自己的內心世界，學會調整自己的心態，應對職場的挑戰。書中關於心力、腦力、體力和人力的論述讓我受益匪淺。
——金偉麟，諾基亞（中國）投資有限公司華東區前副總經理
