《越放鬆，越成功：經理人的壓力管理手冊》是2008年9月1日北京大學出版社出版的圖書，作者是吳棟炯。
基本介紹
- 書名：越放鬆，越成功：經理人的壓力管理手冊
- 作者：吳棟炯
- 頁數：163頁
- 出版社：北京大學出版社
- 出版時間：第1版 (2008年9月1日)
- 裝幀：平裝
圖書信息,作者簡介,內容簡介,媒體評論,目錄,
圖書信息
出版社: 北京大學出版社;
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正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787301141113
條形碼: 9787301141113
尺寸: 22.6 x 16 x 1.4 cm
重量: 259 g
作者簡介
吳棟炯：英國阿斯頓大學管理碩士，APP（澳大利亞心理學家出版社）註冊MBTI心理測評師、美國PDP領導特質系統全球認證諮詢師、美國NLP總會註冊的NLP套用心理學執行師。被媒體譽為中國第一代經理人輔導教練和組織心理學專家,是最早在中國提出將壓力管理融入領導力訓練的管理顧問之一，創造性地開發出了四緯度的培訓和教練體系。
服務過的企業：諾基亞、太古飲料、BLUEFOX、MOBILEMINX、蒙牛、阿里巴巴、中國移動、萬科、百安居、馬士基等。
內容簡介
《越放鬆,越成功：經理人的壓力管理手冊》對壓力管理進行了多緯度、全方位的研究，從四個層面——提升心力、增強腦力、積蓄體力、藉助人力來系統提升經理人的抗壓力。書中不僅有深入的理論分析，還有詳實的案例和大量的圖片表格資料，為讀者提供了實用的心理測試工具，有效地幫助讀者了解壓力、管理壓力並戰勝壓力，使經理人成為自己的壓力管理教練，從而能開心工作、快樂生活。
媒體評論
吳先生對壓力管理進行了多緯度、全方位的研究，書中不僅有深入的理論分析，還有詳實的案例和大量的圖片表格資料，為讀者提供了實用的心理測試工具，有效地幫助讀者了解壓力、管理壓力並戰勝壓力。
——陶敏敏，法國聖戈班石膏建材（中國）有限公司人力資源總監
書如其人。吳先生給我的感覺是風趣、幽默又不乏激情，我很確信他本人也在身體力行書中提及的抗壓方法。通觀全書後，你會發現調節後的心情會發生奇妙的化學反應，你的生活與工作將因此增色不少。
——沈健，上海人才服務行業協會副會長、上海潤傑企業管理諮詢服務有限
目錄
第一章 經理人常見的壓力問題
深感業績壓力，唯恐完成不了業績指標 /3
工作總是做不完，超長時間工作是家常便飯 /6
上司對我很苛刻，導致我內心常處於緊張狀態 /11
對職業發展方向感到迷茫，不知道未來在哪裡 /15
經常接到臨時性任務，自己的工作步驟被打亂 /17
不知道如何面對快速變化的環境和職場新人的威脅 /20
沒有辦法平衡工作和家庭的關係 /22
夫妻之間感情不和 /23
缺乏教育子女手段和方法 /26
第二章 心力篇——壓力下的情感力量
創造好心境 /31
拖延是最大的敵人 /35
增強你的心靈彈力 /39
培養積極、樂觀的心態 /43
享受成功過程 /47
第三章 腦力篇——壓力下如何冷靜思維
內心指南針 /53
找出界定問題的工具 /58
妥善安排時間 /61
接受事實的智慧 /66
不要自己嚇自己 /68
種瓜得瓜，種豆得豆 /72
第四章 體力篇——壓力下如何保持體力
呼吸新體驗 /77
一鍵恢復 /79
有意識放鬆 /84
健康生活守則 /86
第五章 外力篇——壓力下如何運用人際力量
建立和諧的人際關係 /99
主動溝通為上 /106
對事不對人 /111
表達你的感受 /114
學會拒絕 /116
第六章 抗壓力就是競爭力
壓力試金石 /121
管理者的必修課 /124
強壯你的弓 /128
壓力猛如虎 /132
在鋼絲上起舞 /138
第七章 提升團隊抗壓力
評估團隊的壓力承受力 /144
磨鍊和促進你的團隊 /147
工作安排要講究科學性 / 148
努力改善工作環境 /150
設定家庭日，提升員工的滿意度和忠誠度 /151
增強員工對工作的控制感 /152
避免累死千里馬 /154
為員工創造解壓條件 /154
後記 /157
參考書目 /163
