賴床的後遺症

賴床後遺症基本是指早上醒來的時候，不及時起床，以至於起床後身體所感覺到的一系列不適感。

基本介紹

• 中文名：賴床後遺症
• 症狀：精神萎靡，面容早衰
• 病症原因：不及時起床
• 病症性質：生活類病症

賴床的併發症

理論上的併發症

賴床害處太多：人的一生，離不開生物活動的規律，一日復一日，周而復始，該起不起，就打亂了生物節律，造成代謝紊亂，身體器官機能退休，影響壽命，精神萎靡，面容早衰，工作學習效率不高，該做的事無法完成，社會活動不足，生活情趣減少，生活也感乏味，生存質量降低。說白了，賴床也就是與生命自然規律作對抗，決不可取.

實際生活中的併發症

賴床會使人漫無邊際地胡思亂想，起床後，頭沉甸甸的，什麼事也乾不下去。這是因為賴床也需要用腦，而消耗大量的氧，以致腦組織出現了暫時性的“營養不良”。

如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使腦垂體分泌的激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。

一般來說，經過一個晚上，到清晨7時左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發出“飢餓信息”，這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等病症。。

隨著工作節奏加快，工作的加重，越來越多的人們特別是男人因為過勞也早早的離開，為了防止再有此類事件出現，我們應該從現在開始加緊對自身的保養。

賴床所延伸出來的危害

有張有弛遠離“過勞死”

喝健康的水

有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反覆煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。“過勞死”逼近你了嗎？

早晨賴床5分鐘

早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床―――側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

酒後別洗澡

酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫。

應常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。

姜：生薑能促進血液循環，幫助消化。

花生：含有人體所需多種胺基酸，常吃有助於提高記憶力。

勤上衛生間

不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

不要憋大便：不及時、規律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。